ダイエットに挑戦しても、なかなか成功しなかったり、ダイエットに成功したとしてもリバウンドに苦しんだり・・・・・・・・・・・ダイエットって難しいですよね ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいです。このような体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり、エネルギーの消費量、つまり身体の代謝量が大きかったりします。 ダイエットを成功させる基本は、吸収するエネルギー量よりも、消費するエネルギー量をおおくすること。日頃から基礎代謝の量が多い人は太りにくく、ダイエットしやすいものです。 このようなダイエットしやすい体質になるため、バランスボールを使ってなってみませんか？ ◆バランスボールの効果 バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。 また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。 ◆バランスボールのトレーニング方法 １．基本・ボールの真ん中に座る。 ２．背筋を伸ばして軽く弾んでみる。少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。 ３．バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。 他にジムでは、次のような事も出来ます。 ＊バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。 ＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。 ＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。 ＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。 [PR]　下半身痩せ　シニア バイト　顔 むくみ

バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルです。 このインナーマッスルは、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことで、年齢とともにウエストが太くなってしまうのはインナーマッスルの低下によりおこる症状の１つなのです。 ダイエットはどんなに外側の筋肉を鍛えても成功しません。 内側の筋肉を鍛えてこそダイエットが成功したすくなり、ウエストの引き締めやヒップアップにも繋がるのです。 では簡単にできるダイエットとスタイル改善に繋がるバランスボールの使い方を紹介します。 まず、バランスボールに座って上下に飛び跳ねてみてください。 一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾むのは決して簡単な動きではありませんので、全身の筋肉は使われ激しい有酸素運動となります。 さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していきます。 バランスボールに座った状態で、前後、左右に歩くという動きです。 バランスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことです。 この状態から後ろに移動して元の状態に戻る。 この作業を何度も繰り返していきます。 歩くという有酸素運動と同時に脚、お腹周りの筋トレにもなります。 [PR]　扶養控除枠　パート　自宅バイト　住宅　購入