バランスボールで鍛える事の出来る筋肉はインナーマッスルです。 このインナーマッスルは、意識しなければ鍛えることはできない筋肉のことで、年齢とともにウエストが太くなってしまうのはインナーマッスルの低下によりおこる症状の１つなのです。 ダイエットはどんなに外側の筋肉を鍛えても成功しません。 内側の筋肉を鍛えてこそダイエットが成功したすくなり、ウエストの引き締めやヒップアップにも繋がるのです。 では簡単にできるダイエットとスタイル改善に繋がるバランスボールの使い方を紹介します。 まず、バランスボールに座って上下に飛び跳ねてみてください。 一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾むのは決して簡単な動きではありませんので、全身の筋肉は使われ激しい有酸素運動となります。 さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していきます。 バランスボールに座った状態で、前後、左右に歩くという動きです。 バランスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことです。 この状態から後ろに移動して元の状態に戻る。 この作業を何度も繰り返していきます。 歩くという有酸素運動と同時に脚、お腹周りの筋トレにもなります。 [PR]　扶養控除枠　パート　自宅バイト　住宅　購入