生活習慣 (4): ☆ノンアルコーリストのすすめ☆ノンアルが美味い！心と体をスッキリ☆（禁酒、断酒etc.生活習慣の改善でストレスフリーな生活）

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2018年07月17日

仕事が終わって帰宅後のとりあえず「ノンアル」！生活習慣化で健康、有意義、経済的な生活スタイル（1）

　今日も一日、お疲れ様でした。

　暑くて、仕事も忙しく、へとへとで帰宅。
ストレスと喉の渇きをビールで癒やす。良い
と思います！

　アルコールでほろ酔い気分もストレスや疲れを癒すにはもってこいだと思います。

　しかしながら、日々の疲れを癒すのに、毎日のアルコール摂取では、肝臓、懐、家族へのストレスも増えるばかり…。
　
　ビールとノンアルドリンクをリカーショップで購入すると良く分かりますが、必要なお金も随分と変わってきます。ちりも積もれば何とやら…。明確です。

　自分である程度、摂取量をセーブ出来れば良いのですが、アルコール依存でなくても、往々にしてアルコールの力により過剰な飲食を引き起こしてしまうそうです。身体に良くない…。

　以前もブログで書きましたが、私には、自分の自己実現目標があります。が、アルコールを飲んでいた頃は、飲んだその日は、何も精進する事が出来ませんでした。それが、ほぼ毎日となると…。個人差があるのだと思いますが、私は、本も読めませんでした…大好きな…。

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↑こちらのブログもやってます。
ご覧あれ！

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2018年07月05日

暑い日、お疲れ様！癒されるノンアルの一週間（木曜日）ハナモクの「週末予定でノンアルビール！」

　ハナモク…二週間前の木曜日のブログにも書いてましたが、明日はウイークエンドなので仕事も程々に、土日の予定を今日決めますが…梅雨空なので、やることが限られてきますね。

　あいにくの雨、梅雨はまだ明けてないので…。日曜日頃までずっと雨っぽいから。

　明日、仕事が休みになったので、さあ、3連休。家族は明日は普段の平日通り。家でたのしめることを考えます、ノンアルと共に！

※「米久」のソーセージを袋に書いてあるおいしい召し上がり方の通りに茹でて焼いて食べます。美味しい！ソーセージにも、ちょっとこだわってみようかなあ～。

　休みの予定も、朝から、何の障害もなく（車自由、運動、入浴諸々自由）ノンアルと共に過ごせます。

　予定って、考えるのも楽しいですよね！

　久しぶりに家のテレビで、Amazonで選んだ映画鑑賞とか。ネットでショッピング、読書、カラオケ、ジムetc.!

　車あるから、外は暑いしノンアル連れて雨でもどこかへお出かけしょっかなあ。

　一人でクックパッド男料理とか、鶏肉、エビ大好きなものが冷蔵庫にあるみたいだし。

　今夜は長くなりそうです…
…ソーセージ美味い、ノンアルビールにあうあう。マスタードもあうし。

ソーセージ、マスタード、ペッパー入りチーズ。これは私のノンアルビール「三種の神器」です。

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2018年07月03日

暑い日、お疲れ様！癒されるノンアルの一週間（火曜日）リラックス

　仕事モード全開の火曜。
　日中、梅雨明け間近のジメジメ暑さに、外回りでジメついた体。
　
　夏バテとはいかないまでも、眠りに就くまでに肌もさらっとさせて、スッキリ眠れるように、明日に備えておきたいですね。

　普段、あまり家でシャワーはするけど、湯船にはつからないという方も多いのでは…。

　一人暮らしの場合でも、お風呂につかることは、一日の疲れ、体、心ともにリラックスできる良い習慣です。

　家族がいる場合、折角なので皆順番に入れば良いかと…自分は一番良いタイミングと長さで！

　習慣としては、週一回でも気分的に違うと思いますよ。

　面倒やし銭湯でいいじゃん…違います…。他人に気を使わずに、お好きな湯加減でノンビリとくつろぐ感じ！

　雑誌系の本とノンアル！持ち込んで自由気ままに情報収集っテかぁ!!

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2018年07月01日

大好きな事、楽しむことにノンアル！読書編・3

　休日の日曜日、夕方からは（サザエさんタイム）家でのんびり、読書タイム。

　明日からの仕事の準備も兼ねて、ゆっくりと体と気持ちを仕事モードに揺り戻します。

　決して無理強いはせずに、考えすぎない、あくまでも時間だけ仕事モード！「肝」は具体的な仕事内容を思い浮かべない。
…故意に…。

　休み明けの月曜日は、みんな忙しくなりますよね。そのために、前日に段取りを組むのでしょうが、それでは、今日は完全には休みでなくなる。私にとっては…、週のはじめからしんどい気分です。

　休みは頭から仕事を完全に削除してこそ、休みだと思います。オンとオフはハッキリさせるべきで、滲んだ時間は、精神的に良くないと思います。

※仕事に直接関係のない、面白そうな本とオールレーズンチョコ仕立て。ノンアルはどれにしようかなあ…！

　「オフ」は「オフ」に収める割り切り力、養います。

　それでは！

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2018年06月30日

レジャー・スポーツにノンアル！フィットネス編・2

　今日は、2週間ぶりのフィットネス。仕事の都合や家族との予定など、忙しい時が多いのですが、なるべく健康の為、週一回は行くように心掛けています。

　以前は法人会員ではなく、個人会員で登録して、毎日のように通っていました。今は仕事の部署が変わり、週一も厳しくなっちゃいましたが…。

　それでも、健康維持、特に体を動かす事によるストレスの発散、爽快感は必要、いや、なくすとヤバい気がして…。これも、習慣化していたことによるものかと感じていますが…

　フィットネスクラブは主に、体を動かして、血流を良くし、筋肉をほぐす事により様々な身体の各機能や体力維持を促進するために、皆さんも通われるのだと思うですが、私の中では特に、運動後の、入浴、サウナ効果が精神面からも、健康であるためのひとつの要因となっています。

　写真はとれませんが、ご存じの方は想像できますか？汗をかき、シャワーで流した後サウナにはいります。私が通うジムにはテレビがついていたり、ジムによっては有線放送だったり。見ながらじっくり汗をかき、タイマーと温度計をちょこちょこ見ながら、頃合いに出ます。

　真横に設置された「水風呂」にかけ湯ならぬかけ水をしてからつかります！
キャｧ～

最高ｫｰ!!!

　さすがに年輩の方は心臓への負担を注意されたほうがいいと思います。水風呂ではなく、温泉に入られる方も多いです。ジャグジー付でそちらも爽快です！
　
　しかしながら、私はこの一連の行為を「脱皮」と称して、行わずにはいられなくなっちゃってます。

　さっぱりした！さあ帰ろう。車に乗り込む。保冷剤を添えて、手頃なサイズの保冷バックに準備していた、「ノンアル」。

　今日は、運動後のスカッと感と、梅雨明け間近の「夏」を意識したくて、サントリーの夏限定！「のんある気分　DRYレモン＆ライム」
シュポッ！…ゴクリ…カアッ…!!!
　ライムの香り、めっちゃ喉の上側にくる！全然甘ったるくないし、汗かいた後には、至極の味わいですわ！たまらん

　…運動とノンアルは止めれん…

2018年06月21日

自己研鑽（大好きな事をする）、能力開発（楽しむこと）にノンアル！読書編・2

　ハナモク…古いでしょうか？
明日はウイークエンド、仕事も程々に、土日の予定を今日から立てちゃいます！

　それに、プラス、すでに予定が入ってる場合や仕事が入ってる場合にも、自分自身のための予定を、時間を上手く有効活用して入れたいですね。

　自分時間はとても大切だと思います。家族との予定もあり、段取りが組みにくいかも知れませんが、自分の一番リラックス出来る瞬間はどんなに短くても、私には毎日、必要です。

　私の時間は、ノンアル片手に興味のある本を読むこと。仕事に絡む内容でも自己実現の流れに沿う内容であればのめり込んでます。リラックス出来ているんではないでしょうか？
　

※今読んでる本、大体いつも2冊くらいを平行して読んでます。

　周りからは必死で読んでるように見える事もあるみたいですが、自分が陶酔できれば全く疲れませんし、逆に元気になってます。

※大好きなことが、大前提！

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2018年06月17日

レジャー・スポーツ以外でもノンアル（地区の清掃・通信教育）

　土日の休日は、レジャーやスポーツで過ごす以外にも、住んでる地区の催し事、清掃活動や地区会などが定期的にあります。
　楽しみ以外の会合や公園のトイレ掃除など、言葉は悪いのですが「億劫」になりがちですよね。アルコールが絡むと余計でした。私事ですが、週末付き合いでお酒を飲んで帰ると、翌日は二日酔い。地区の清掃にも出られずに反省…てなことがありました。

　今日は8時から地区の清掃がありました。トイレをキレイにしておきました！
　
　自分のモチベーションの維持や、体調の管理をすることにも「ノンアル」は重要な意味を持つと認識する人はかなりいらっしゃるのではないでしょうか？

「わかっちゃいるけど、やめられない。」有名な昭和歌謡ではないですが、生活習慣は自分の目標や健康維持、身のまわりへの影響に大きく関わっています。

　お酒を否定しているのではありません。飲んでいても、まったく生活に支障がなく、逆に良い効果をもたらしていると言われる方も沢山いらっしゃいます。

　まずは、普段の生活や、これまでの経験から、自分をよく認識することが大切だと私は思います。自分の向き不向きを客観的に捉えて、適応する方向へ舵を取ることが自分の目標に向けての前進やストレス解消へと繋がります。

　例えば、また、私事ですが自分の目標に向けた勉強、学習も同じです。以前に士業の資格取得を目指した折、志は高かったのですが、現在と異なった点がただひとつ、ノンアルではありませんでした。

それが原因とは断定しませんが、当時、何事にも持続力がありませんでした。

※自分の目標へ、日々前進！

ノンアルビールを楽しみながら、しっかりと目標へ向けて行動できています。

今後の進展についても随時、ご報告いたします！
　
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2018年06月12日

朝から目覚めも脳もスッキリ朝活にはノンアル生活！

　生活習慣の基本改善を担うのは、やはり朝、「朝活」でだと思います。ノンアル生活を5年続けてきたけど、平日の出勤前、休日の朝共に「朝活」は人生において重要なポジションを占めているような気がするんです。
　私の例でいうと、平日、休日共に朝5時に起床し、ゴミ出しなどを済ませ、まずは机に向かう。最初に必ず机に向かって椅子に腰掛ける。これでスイッチがオンとなる！
　自分の設定した目標に向けて、スケジュール通りになるべく遂行。　
　ノンアル効果としては、当然の事たが、朝起きることが習慣化されるのに、一番の弊害となる二日酔い、浅い睡眠がないことと、上手くいかない時の軌道修正に力が入りやすいこと。
…自分の場合、以前と比べて余りにも落差がありすぎて…

　きりの良いタイミングで朝飯！

　※味噌汁、おかずは作ってもらってます！

　いつもどおり、野菜ジュースと豆乳のミックスジュースを飲んでから、炭水化物。

　習慣化することの威力には驚かされます。

身体が言うことを聞く状態で活動する事で全力が出せています！

…自分自身への影響、違いがこんなにも大きいのかと“マジ”で実感します…

2018年06月11日

自己研鑽、能力開発にノンアル！読書編・1

　週末はバッチリ遊んで、平日はシッカリ
仕事。朝から晩まで働いて、疲れて家路につく。ごはんとノンアルビール！ゆっくり食べて、一息つくいたら、お気に入りの読書ターイム！
　むかし、アルコールを飲んでいた時は、とてもじゃないけど本は読まない、読めなかったのですが…
　もう少し飲み足りないときは飲みながら読書。飲み口を変えて、「のんある気分」もイケます。

　今日は、もう少し「ドライゼロ」！

　立ち読みはニガテなんです。宅配購読をしている、書店よりも早く読める週刊誌がお気に入り！
　ノンアル飲みながら、あれこれ考えや思いを馳せつつのんびりと読んでます。　

posted by ノンアル　健康　ストレスフリー　リカバリー　断酒　禁酒　生活習慣　ダイエット　ノンアルコーリスト at 16:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

2018年06月10日

レジャー・スポーツにノンアル！フィットネス編・1

夏の日差しは男にも大敵、大丈夫と過信していると、知らぬ間にシミが…お互い若く、いつまでもアウトドアを楽しむための、男の肌への先行投資。私も気にしています！

今日は、午前中に会社が法人契約しているジムへ。2時間ちょっとのランニング＆マッスルフィット！

週末の朝から年配者を中心に、皆さん精を出して運動。健康志向で色んな商品など通販を筆頭に、至る所で目にする。自分に合ったプランで続けることが大事だと思う。

何でもそうだけど「継続は力なり！」。

…しまった…。仕事で知り合いの方も来てた。話し込んだ末、調子にのり、バッグの横にノンアル置いてPを取り忘れたまま、ゼロを渡してしまった。…喜ばれたけど…早く家に帰って、「ドライゼロ」飲まなきゃ！

posted by ノンアル　健康　ストレスフリー　リカバリー　断酒　禁酒　生活習慣　ダイエット　ノンアルコーリスト at 09:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

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