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本日は実体験に基づいたダイエットを
紹介したいと思います！


ちなみに1カ月で5キロほど落ちました！
やり方としては簡単！
食事を減らすだけです。ポイントとしては
極端にせず無理しないことです。
白米の量をいつもの6,7割にしたり、お菓子やジュースなどの間食は絶対にしないことです。長続きすること。まさに、継続は力なりです！

余裕があれば、ウォーキングや筋トレすると
良いと思います！

数字で考えると、面白いのですが、1時間歩いても300キロカロリーくらいしか消費できません。それなら、少し食べるのを我慢した方がかなり楽だと思います！

自分の基礎代謝が大体どれくらいか把握し、
その代謝以下のカロリーで1日の食事を
抑えることが大切です！





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