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2019年02月06日
2月6日は風呂の日 別府温泉!
ごっくんロリガール、あおいれなちゃん
2019年02月05日
無農薬のセロリ
べっぴん!横山美雪ちゃん!
2019年02月04日
原点回帰ダイエット!
本日は実体験に基づいたダイエットを
紹介したいと思います!
![9A48CF0D-F2E9-45C9-8D88-83A36AA8DBC6.jpeg](/avjoyu/file/image/9A48CF0D-F2E9-45C9-8D88-83A36AA8DBC6-thumbnail2.jpeg)
ちなみに1カ月で5キロほど落ちました!
やり方としては簡単!
食事を減らすだけです。ポイントとしては
極端にせず無理しないことです。
白米の量をいつもの6,7割にしたり、お菓子やジュースなどの間食は絶対にしないことです。長続きすること。まさに、継続は力なりです!
余裕があれば、ウォーキングや筋トレすると
良いと思います!
数字で考えると、面白いのですが、1時間歩いても300キロカロリーくらいしか消費できません。それなら、少し食べるのを我慢した方がかなり楽だと思います!
自分の基礎代謝が大体どれくらいか把握し、
その代謝以下のカロリーで1日の食事を
抑えることが大切です!
![](https://www21.a8.net/svt/bgt?aid=190204368425&wid=001&eno=01&mid=s00000019654001006000&mc=1)
![](https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=358QMO+7118VM+47NG+5ZMCH)
おすすめ副業マクロミル↓
![](https://www28.a8.net/svt/bgt?aid=190129243513&wid=001&eno=01&mid=s00000013554002055000&mc=1)
紹介したいと思います!
![9A48CF0D-F2E9-45C9-8D88-83A36AA8DBC6.jpeg](/avjoyu/file/image/9A48CF0D-F2E9-45C9-8D88-83A36AA8DBC6-thumbnail2.jpeg)
ちなみに1カ月で5キロほど落ちました!
やり方としては簡単!
食事を減らすだけです。ポイントとしては
極端にせず無理しないことです。
白米の量をいつもの6,7割にしたり、お菓子やジュースなどの間食は絶対にしないことです。長続きすること。まさに、継続は力なりです!
余裕があれば、ウォーキングや筋トレすると
良いと思います!
数字で考えると、面白いのですが、1時間歩いても300キロカロリーくらいしか消費できません。それなら、少し食べるのを我慢した方がかなり楽だと思います!
自分の基礎代謝が大体どれくらいか把握し、
その代謝以下のカロリーで1日の食事を
抑えることが大切です!
![](https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=358QMO+7118VM+47NG+5ZMCH)
おすすめ副業マクロミル↓
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3574NV+8HFE42+2WL0+C8GHD)