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2022年09月28日

閉経年齢は約50歳なので、45歳頃から55歳頃までが更年期であるケースが多い

エディターがセレクトするウェルネスショップ【Women's Health SHOP】
更年期は、閉経を挟んだ前後5年ずつの10年を指す。日本女性の平均的な閉経年齢は約50歳なので、45歳頃から55歳頃までが更年期であるケースが多いが、閉経する時期には個人差があり、早くて40台前半、遅くて50台後半の場合もある。


更年期前後の不調は、生活習慣でも予防・改善できる
女性ホルモンが減少することで起こる不調の原因は、自律神経の乱れであることが多い。そのため、自律神経を整えるような生活習慣は、更年期症状の予防や改善にも役立つと考えられる。心の安定や、他の病気の予防のためにも推奨されている大切なことは、下記の４つ。

① バランスの取れた食事
② 適度な運動習慣
③ 質の良い睡眠
④ ストレスケア

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posted by サウンド at 00:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）
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