2021年01月23日
ボディデザインPART6 12日目
今私が注意していることです
【食事編】
@朝、昼、夜ともはタンパク質、植物繊維を多めにとり、ジャンクフード、加工品 脂肪は控えめに
過食を防ぐには、食事をきちんととるのが一番です!食べましょう。
タンパク質をとれているかキチンとはかるようにしています。
【運動編】
@レッスンは継続 休講になり週1回になっています
AHIT は毎朝
B夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝)ゆで卵2個(タンパク質12g) ボイルしたさつまいもカフェオーレ
夜)水炊き(鶏の胸肉(タンパク質22g) 豆腐 大根 えのき 糸こんにゃく)鯖の味噌煮缶(タンパク質30g)
牛乳100CC タンパク質3.3g
タンパク質の合計67.3g
今日の運動
HIT
レッスン
ストレッチ
今日の体重
-200g
毎日の課題
少しストレッチをやってみましょう!
ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。
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