2020年12月18日
ボディデザインPART5 77日目
今日からはもうすぐ連休でゆっくりして、体重が増えそうなのでその前に少し調整するための15日プランです。（本当はリバウンドした分をおとす15日作戦です
）【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜のリラックスストレッチを投入
今日のお食事
朝）さつまいも かぼちゃ キャベツのボイル ゆで卵 カフェオーレ
昼）海鮮丼
夜）豆乳ヨーグルト 焼き芋1個 ミックスナッツ1袋 黒豆の納豆3パック
今日は運動したので夜いただきました。
今日の体重
-300ｇ
今日の運動
レッスン
HIT
プレダイエット毎日の課題ステップ60 数日間運動できましたか？？今日は腕立て伏せを5回だけやってみましょう！それだけ！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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