2020年12月16日
ボディデザインPART5 75日目
今日からはもうすぐ連休でゆっくりして、体重が増えそうなのでその前に少し調整するための15日プランです。（本当はリバウンドした分をおとす15日作戦です
）【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜のリラックスストレッチを投入
今日のお食事
朝）茹で卵2個 白菜とリンゴのサラダ カフェオーレ
昼）海鮮丼 カフェオーレ
夕）ミルクはちみつティ さつまいも 豆乳グルト ビスクスープ 0カロリー麺
自分との約束が果たせませんでした
今日は残業でストレスマックス！食べちゃいましたあなたはどうですか？ストレスが高い時はダイエットは無理なので気をつけてくださいね～
プレダイエット毎日の課題ステップ59 数日間運動できましたか？？今日はその場足踏みを1分だけやってみましょう！それだけ！
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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