2020年12月08日
ボディデザインPART5 67日目
10日間チャレンジをして2200ｇ減らし、2日休んで1000g増えたので延長10日間プランです
【食事編】
①夕食ドリンクだけというのはちょっと栄養不足ですので、少しづつ、朝とお昼をふやすか、夜に増やすか調整します。
②このままの食事量を維持しながら、5日に1回か7日に1回は糖質を増やす食事をとる
【運動編】
①このまま、続けながら新しい筋トレメニューをいれる
②有酸素運動を増やす
最近朝のウォーキングができてないので再開したいです。これは両方採用
結果→運動は増やせなかったので食事をコントロールします～
今日のお食事
結果的にダイエットお休みの日になりました。
朝）茹で卵2個 キャベツ カフェオーレ
昼) まぐろサーモン丼
夜）焼き芋1本 納豆 鯖の照り焼き
今日の体重
-400ｇ
今日の運動
HIT
プレダイエット毎日の課題ステップ53 今日はバックランジを10回だけやってみましょう！それだけ！
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