美しさが全ての判断基準

今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　レタスサラダ　カフェオーレ
昼）インドカレー（さつまいも　しめじ　鶏の胸肉　玉ねぎ）レタス　カボチャサラダ
インドカレーが好きすぎて、お店のはカロリーがたかいので手作りしていますが、お店の味に仕上がります。
あなたもお好きなら試してみてね。※
夜）カボチャのサラダ

今日の運動
HIT
レッスン

今日の体重
-500ｇ

昨日は小食で済みました。。
プレダイエット毎日の課題

ステップ19

昨日できたことは何ですか？自分を褒めてあげましたか？

今日の課題です

過去にどんなことがあっても、今日からの自分が一番大切です。今までのことをくよくよ考えたり、先のことを悲観するのは止めましょう。今日あなたが満足することを今日、実行しましょう。


お家でできるインドカレー　レシピ
（材料）玉ねぎ半分　さつまいも半分　しめじ1/3房　鶏の胸肉（皮なし）とトマトの水煮缶　ココナッツクリーム（もしくはミルク）あとは好きな野菜なんでも！ブロッコリー、カボチャ、カブ、マッシュルームなどなど

（作り方）玉ねぎをみじん切りにして少量の油で炒めます。しんなりしたら、鶏肉を加えて炒めます。火がとおったらお水を1カップいれ、根菜類（さつまいも、人参、カボチャなど）を投入、煮えてきたら、キノコ類をいれて、トマトの水煮缶の半分、ココナッツクリーム100CCを入れましょう。
最後に味付けは、ターメリック（小さじ1/2）、カレー粉（大さじ1）、塩（2つまみ）、胡椒のみで完璧です。
あとは最初ににんにくやクミンをいれたりしょうがのすりおろしを入れたり、してもいいし、お好みのハーブを入れましょう！お店にいかなくても簡単にできます！辛いかたははちみつを入れましょう

2人分できますが、私は、一人で食べちゃいます




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