美しさが全ての判断基準

外国のアパートメントの入口って素敵ですね〜


今日のお食事
朝）スクランブルエッグ2個分　カフェオーレ　
昼）白菜と柿のサラダ（ヨーグルト　柿　チーズ　白菜　オリーブオイル　塩　レモン）
チキンとブロッコリーのスープ
クッキー2枚　チョコ1個　お饅頭2個
夜）チョコレートティ（はちみつ　ミルク入り）

今日の運動
ストレッチ1時間
レッスン

今日の体重
-100ｇ


最近はずっとスクランブルエッグをいただいていますが、ケチャップをつけることが多いです。毎日変化をつけましょう。ナツメグをふりかけてもおいしいですよ。オレガノも試してみて。あなたの朝食はどんなメニューですか？
糖質は少なくした方が調子がよいように思います。糖質をとりすぎるとお昼もソワソワして食べ過ぎちゃいます。摂りすぎなければ何を食べても大丈夫ですが・・。



今のところ順調です。夜抜くなんて無理〜！ってずっと思っていましたが、私にとっては少量で済ますことのほうが難しいです。それにチョコレートティを飲んでますのでよく眠れます。そのままでもいいし、はちみつを少しいれることで、とてもリッチになりますよ♪






いつもの食後の一服が血糖糖対策になればうれしいですよね！
私はコーヒーが好きで食後にいつもいただくのですが、たまに抹茶をいただきます。
糖煎坊って知ってますか？　機能性表示食品なのですが、
気になる血糖値をたった一杯で抑える【匠の糖煎坊】が新しく加わったのですが
永源寺桑の里の「国産桑葉を100％」使用して作られた匠の糖煎坊は抹茶仕立てでとてもおいしいです。

口のなかもすっきりして、しかも血糖値があがりにくくなるので、ダイエットにもいいですよね






私はあまりサプリは摂らないのですが、ちょっと助けてもらうといいですよね。今、クレアチンやHMBが2500ｍｇ含まれているサプリがあります。1日8粒飲むだけで低カロリーなのでいいですよ。
私はこちらとは違う粉タイプのを飲んでいましたが、確かに疲れにくいです。運動する前に飲むのがおすすめです。こちらは粒で、高濃度でいいですね、興味があれば一度試してみてね。







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