幸せダイエットのおすすめ　幸せなった人はたくさんいるよ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

朝1杯のコーヒーでダイエットアフター！「スレンディールコーヒー」は食物繊維や乳酸菌も豊富！｜Mart9大好きな朝1杯のコーヒーを代替えることで、栄養やボディバランスを整える手助けをしてもらう「スレンディールコーヒー」。


毎朝の習慣にしてるというMart読者の東さんに、オススメの飲み方など聞いていた。


スレンディールコーヒーとは？引用元：MartGarden Botanica スレンディールコーヒー（120g）￥3,980（アールスタイル）「スレンディールコーヒー」は、女性のダイエットやボディバランスを整えるのをサポートする成分が持ち込んだコーヒー。


満腹感をサポートする食物繊維や、腸活に必要なビフィズス菌、乳酸菌、美容ケアのためのビタミンやヒアルロン酸、コラーゲンなど、合計36種もの栄養素がバランスよく配合されます。


「インスタントコーヒーと同じく、水やお湯に溶かすだけで飲めるので手軽。


朝1杯のコーヒーをスレンディールコーヒーに置き換えることで、食物繊維や乳酸菌のおかげか便秘解消となったと感じています」（東さん）飲み方（ホット、コールド、カフェオレ風）飲み方は簡単。


1日4gを目安に、100ccのお湯や水などに溶かすだけ。


1杯あたりの糖質は1.4g、カロリーは10.8kcalと低糖質、低カロリー。


「1袋120gだから、約1カ月分。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1日130円ちょっとと考えると、外でコーヒーを飲むより断然安くて栄養がとれるところが魅力です」（東さん）【ホットの場合】引用元：Mart見た目はホットコーヒーと変わりません引用元：Martカップにスレンディールコーヒーを入れ、お湯を注ぐだけ【アイスの場合】引用元：Martまだここから暑い今の季節はアイスがぴったり引用元：Mart水でも溶けやすい！【カフェオレ風】引用元：Martストレートに飽きたり気分を変えたい時は、アイスのスレンディールコーヒーにミルクを注いでカフェオレ風にするのもおすすめ。


さらにヘルシーに飲みたい方は、豆乳やオーツミルクなどを加えてもいいですよね。


美味しくて手軽だから続けられる引用元：Martフルタイムで仕事をしていながら2人の男の子を育てる東さん。


朝の忙しい時間帯しかし、無くしてすぐ飲めるスレンディールコーヒーなら続けやすいそうだ。


「コーヒーだとつい何杯も飲んでしまいましたとしてましていましたが、これだと1日に飲むのは約1杯分という目安があることから、朝はスレンディールコーヒー1杯と決めることができる」ブラジル産のコーヒー豆を粉末状にしてあって、苦味や酸味のバランスが良くて飲みやすく後味すっきり。


美味しくて手軽で体によくて続けやすいのが女性にはうれしいですよね。


撮影／山下忠之　フードコーディネート／土肥愛子　取材・文／富田夏子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット中だけどスナックが食べちゃったい??罪悪感が多くない「ピースピー ひよこ豆スナック」ってご存知る？たまには思いっきりスナック菓子が食べたいけど、ダイエットや健康のために我慢してる私。


それで注目やりたいのが、栄養成分が豊富なひよこ豆を使ったスナック「PEACEPY（ピースピー）」。


一般的なポテトチップスと比べてたんぱく質が約1.9倍、しかも食物繊維も摂取出来るから、これなら罪悪感をあまり感じずにおやつタイムを楽しめそう?期間限定も含みまして3つのフレーバーが編集部に届いたので、試食してみました！【定番：あじわいしお味】まずチェックやりたいのは、定番の「あじわいしお味」。


「それこそひよこ豆のスナックってどういうな感じということであるか…？」と思いながら食べちゃってみますと、サクッとしつつも軽い食感。


見た目はポテトチップスに似いるが、脂っこさがなく、いくつも食べられてしまいましたとしてそうだ。


「あじわいしお味」はシンプルな味付けだからか、ひよこ豆の甘さもほんのりと感じられてどこか優しいお味。


オリーブオイルとスパイスが味にコクと奥行きをプラスしているのです。


【濃厚：サワークリーム＆オニオン味】ちゃんと濃厚な味付けが好みなら「サワークリーム＆オニオン味」がおすすめ！袋を開けた瞬間に感じるサワークリームの酸味のある香りが食欲をそそります。


食べてみると、サワークリームの酸っぱさとオニオンの甘味が相性抜群。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回試食した3種類の中では1番味が濃く感じられて、お酒のおつまみにもぴったりだと思おりました。


【期間限定：キーマカレー味】そうして期間限定フレーバーとして7月31日に登場したばっかりの「キーマカレー味」もおいしい！最初は「あまり辛くない、定番のカレー味かな？」と思いるのですけど、後味にスパイシーさを感じるちょっぴり大人なカレー味だった。


あとを引くおいしさで、次々と口の中に放りこんでしまいそうなのが怖いです（笑）。


【ポテトチップスの代わりに♪】実際に食べてみて感じましてしまったのは、かく言う軽いこと！スナック菓子特有の油っこさやしつこさがなくなったので、食べ終了したあとに「あ?、スナック菓子を食べてしまった…」という罪悪感がないんです。


そこでいて「スナック菓子を食べた！」という満足感が味わえるので、ダイエット中のおやつにもおすすめしたくなってしまった。


お値段はオープン価格（想定価格は税込156円前後）。


ポテトチップスを食べたいけど、控えなきゃ……と困ってるなら、ぜひチェックしてみてくださいね！参考リンク：ジャパンフリトレー株式会社、楽天［あじわいしお味］［サワークリーム＆オニオン味］［キーマカレー味］執筆・撮影：五條なつきPhoto：(c)Pouch
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

https://www.mag2.com/m/0001697030.html?reg=mm_promo相場メルマガはじめました。

2023年9月4日

ダイエットのチートデイが「ガスト一択」な理由 - ロケットニュース24

私がパーソナルジムへ通い、1カ月で8.5キロ減量した件については先日の記事でお伝えした。ダイエットで一番の喜びはもちろん “体重が減ったとき” だが、

ダイエットのチートデイが「ガスト一択」な理由
亀沢郁奈2時間前






私がパーソナルジムへ通い、1カ月で8.5キロ減量した件については先日の記事でお伝えした。ダイエットで一番の喜びはもちろん “体重が減ったとき” だが、それとは別のお話として「チートデイ」の嬉しさは言葉にできないものがある。

チートデイとは “体重減少の停滞期” から脱出するため、一時的にあえてカロリーを摂取しまくる行為のこと。1カ月のダイエット期間中、私に与えられたチートデイはたった1日……ってか、1食であった。生涯でこれほどミスれない1食も他にない。

・チートデイは難しい
私が麹町のパーソナルジム『Personal Kick Studio N』へ通ったのは当サイトの羽鳥編集長に薦められたからだが、中でも決め手となったのは、この一言だった。


羽鳥「そこ、チートデイの見極めが ““ 神 ”” なんだよね〜」

ダイエット中の停滞期は心を病むほど辛い。が、素人が独断でチートデイを行うと失敗する可能性がけっこう高く、私はつねづね「信用できる誰かの指示を仰ぎてぇ」と思っていた。

『Personal Kick Studio N』には日々の食事や体調管理などをLINEで相談できるサービス（※ 会費とは別料金。詳細は要問い合わせ）があり、お願いすればチートデイを行うべきタイミングも指示してもらえるのである。これで停滞期も怖くない!!


なお羽鳥さんは「2週に1回くらいチートデイがあった」と言っていたが……私の場合、そもそもの体重が多めだったためか、1カ月で1回しかチートデイのGOが出なかった。頻度は人によって全然違うっぽいので、過度な期待は禁物である。


「思い残すことがないよう、全力で、好きなものを、好きなだけ食べてください!!!」と何度も念を押すのは、私を指導してくれたトレーナーのリナさん。そう……チートデイは “中途半端にやると逆効果” なのだ。自分の体なのに難しすぎるってハナシ。

・ガストが至高
ダイエット中の私の食事は野菜とタンパク質、たまに少量の白米。夜は基本プロテインで済ませていた。


そんなわけなので、私のチートデイのメニュー選びは困難を極めた。だって「1カ月に1度だけ好きなものを食べていい」って言われたら、そう簡単に選べないでしょ？　寿司？　焼肉？　……その程度で欲望が満たせる気がしない。


ってことでチートデイ当日、私はガストへやってきた。

「なぜガスト？」とお思いの方もおられるだろうが、私が一晩悩み抜いた末に辿り着いた答えはガスト一択。なぜならガストには和食も洋食も肉も魚もデザートも全部ある。どれか1つに絞れなかった私は「全部食べよう」という結論に至ったのだ。


「他のファミレスでもよかったのでは？」「そんなにたくさん食べられないでしょ？」「残す気か？」などと思った方は素人。ガストには今年4月から『プチチョイスメニュー』が登場し、いろんなメニューをワンコインで少量ずつ注文できるようになったのである！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジャン！　こちらが私のチートデイの全貌になります！

・全部をちょっとづつ
まずガストには “絶対に食べたいメニュー” というのがある。私の場合は『ハンバーグ』『から好し から揚げ（甘とろだれ）』『チゲうどん（現在販売休止中）』なのだが、逆説的には “毎回そればっかり食べちゃう” ってことになりかねない。


そこをプチチョイスメニューで補充すれば、ダイエットで溜まりに溜まった “和食欲” “パスタ欲” “新規欲” なども一気に満たすことが可能というワケ。久々の炭水化物一気食い……言葉にできない!!!


今回、個人的に気に入ったのは『しらすと九条ねぎの出汁醤油バター（ハーフ）』（税込450円）。普段の私が注文する可能性は限りなく低いメニューなのだが、パスタがモッチリしてリピート確定のウマさだった。


今回このような気づきを得たのも、ひとえにチートデイとプチチョイスのおかげ。ダイエット中にこんなに食べて、マジで大丈夫？　と不安になるも、ここから再び私の体重は減りはじめた。やはりプロの目は確かということだろう。

この日は8品ものメニューを注文し、お会計は4500円。寿司や焼肉より安く、満足度は高い。以上のことから「チートデイにガストが最適」という説をご理解いただけたのではないだろうか。ダイエット中の方はマネしてみてほしい。

・今回ご紹介した店舗の詳細データ
店名　Personal Kick Studio N
住所　千代田区麹町3-3-23　麹町プリンス通りビル6F
時間　9:00〜23:00

執筆：亀沢郁奈
Photo：RocketNews24.

グルメ • 企画 #ガストのプチチョイス #ダイエット #チートデイ





...
マクドナルド公式『野菜を摂ろう』と投稿した画像が話題…「ダイエットにもいいですよね ...
いまトピ - goo
野菜だからダイエットにもいいですよね！？ ○まじか！今度からサラダの代わりにポテトにしよっと ○おっけー。気遣いありがとね。後で行くわマクドナルド ...
『半年生理が来ない！！』ダイエットや仕事が原因？“疾患”が判明し…「何かあってからでは遅い ...
NewsCafe
その頃は、ダイエットをしたり、仕事を必死に頑張ったりしていたので、知らない間に体に負担をかけていたのだと思います。 どんな治療を受けましたか？ 地元の ...
犬のダイエット薬: 安全ですか? - Dog Magazine
Dog Magazine
ダイエット薬の使用には注意が推奨されます. 犬のために特別に開発された食事療法薬があり、安全で効果的であることが証明されている唯一の薬です。
約3割の人が太った経験アリ 「暑さで体力が落ちないようにと食べていたら…」 - Sirabee
Sirabee
気付いたら、以前より5kgも重くなっていたが、いまはまだ暑すぎて運動する気にもなれず、涼しくなったらダイエットを始めようと思っているという。
減量効果も“腰周りが引き締まる”簡単習慣など今週注目の話題 - エキサイト
エキサイト
10kg以上の減量を叶えたダイエットのポイント. 2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。表立った活動をしていなかった ...
食べることが好きでも“太りにくい体”へ。今すぐ取り組める【簡単ダイエットルール】3つ
めるも
炭水化物を一切食べない極端なダイエットをしてしまうと、ヨーヨー現象で万年ダイエッターになってしまう可能性が上がります。 一方で、太らない人は炭水化物と ...
7ダイエット中のお酒はNG!? いいえ、「赤ワイン」なら脂肪燃焼効果がある！ - mi-mollet
mi-mollet
この連載では8回に渡って、ダイエットのために取り入れたい発酵食品とおすすめの食べ方をご紹介。第7回目は「赤ワイン」です。
油を吸うのが気になるナス ヘルシーに炒める方法に「知らなかった！」「いいことを聞いた」
grape [グレイプ]
また、低カロリーなのでダイエットにも適した食材なのだとか。 ナス農家がオススメする『ヘルシーな炒め方』. 「ナス農家からお願いです」という１文とともに、 ...
油を吸うのが気になるナス ヘルシーに炒める方法に「知らなかった！」「いいことを聞いた」
ウーマンエキサイト
また、低カロリーなのでダイエットにも適した食材なのだとか。 ナス農家がオススメする『ヘルシーな炒め方』. 「ナス農家からお願いです」という１文とともに、X ..　

【ももクロ・高城れに】イベントでタイキックを披露“ジムに行って蹴りの練習をしました”
再生する
TBSテレビ

エンタメ
芸能情報ステーション

アイドルグループ「ももいろクローバーZ」の高城れにさんが初のソロ写真集「9-Kaw-(ガァオ)」の発売記念イベントに登場しました。

写真集は本人の思い入れのある国、タイのバンコクと初めて訪れたクート島で撮影。クート島の美しいビーチでの大人かわいい姿やホテルの一室で見せる妖艶な姿、そして人生初の水着&ランジェリーにも挑戦。変わらずキュートな笑顔から29歳の色気まで、今まで見たことのない彼女を詰め込んだ特別な1冊になっています。


高城れにさん

イベント前に取材に応じた高城さんは、初めてのソロでの写真集発売について“高城家の教えとして、若いうちに出しとけっていう、足だったり、幼い頃から短パンだったり、ミニスカートをはいたりしていて、そうすると「いろんな視線が集まって、キュッと引き締まるから若いうちに出した方がいいよ」っていうので、布が少なめな服を着る機会が多かったんですけど、そうしているうちにだんだん自分もいろんなアーティストさんだったり、アイドルさんだったり、グラビアを主にやっている方の写真集とかを見るようになったりして、「このスタイル綺麗だなとか、ランジェリーだったり、水着かわいいな」っていう憧れ的なものに変換していくうちに自分もいつか挑戦してみたいなという思いになりまして、今回挑戦させていただくことになりました”と出版への思いを語りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
高城れにさん

さらにイベントでは高城さん自ら発案したという「(写真集)5冊購入で高城からタイキック」という面白ファン企画を開催。取材会でも途中で着替え、現地で買ったというムエタイパンツをはいて再び登場。
この企画について、高城さんは“みんながやってないところをやりたいというのはもちろんあるんですけれども、タイのロケに行った時に、タイパンツ（ムエタイパンツ）を母と父にお土産に買っていった。どうせならそれをはいて、なにかイベントをやろうってなった時に「ムエタイだからキックのイベントとかはどう」ってなって、今回そういう経緯でイベントをやることになりました”と説明しました。


高城れにさん

そして、スタッフのお尻をめがけて美脚で繰り出すタイキックを報道陣に披露。するとキックを披露するたびに周りに集まった観客から歓声が上がっていました。
キックの感想を聞かれた高城さんは“本当にお尻って、人それぞれなんですよね。このイベントをやるにあたって、ジムに行って、蹴りの練習をしたんですけど、そのときの感覚とは今の方はお尻固めで、きょう来てくださる方にも柔らかい方だったり、固めの方だったり、高低差もあると思うんですけど、皆さん本気で蹴られに来てくれているので、私も本気でかかっていきたいなと思います。足のことを考えずに”と笑顔で話しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

YOASOBI「アイドル」MV、3億回再生突破 自身最速記録 - マイナビニュース

別冊カドカワ　総力特集　YOASOBI （カドカワムック） 価格:1,870円 (2023/9/3 17:59時点) 感想(0件)

マイナビニュース
話題の人・物・出来事などホットなネタをお届けします。 サイトインフォメーション.
未来の韓国芸能界を担う！最近話題の有名人2世とは？ デビュー目前のアイドル＆俳優目指す ...
Yahoo!ニュース - Yahoo! JAPAN
未来の韓国芸能界を担う！最近話題の有名人2世とは？ デビュー目前のアイドル＆俳優目指すサラブレッド ・ 4. 学びがある ・ 8. わかりやすい ・ 8. 新しい視点 ...
有名私大を2留、現役アイドルの「大切なお知らせ」が話題 卒業を報告「6年間大変お騒がせしま ...
Yahoo!ニュース - Yahoo! JAPAN
https://amzn.to/3PpeDgq
アイドルグループ・#ドレミファソラシードの藤宮もなが1日、「大切なお知らせ」と題し、ついに大学を卒業したことを自身のXで報告した。 アイドルとして活動 ...
有名私大を2留、現役アイドルの「大切なお知らせ」が話題 卒業を報告「6年間大変 ... - モデルプレス
モデルプレス
前期での卒業を報告アイドルグループ・#ドレミファソラシードの藤宮もなが1日、「大切なお知らせ」と題し...　　　　　　　https://amzn.to/3PpeDgq
新宿アニソンスコープ：「アイドルマスター ミリオンライブ！」 劇場先行上映も話題のアニメOP ...
MANTANWEB（まんたんウェブ）
アニソンの充実ぶりで知られるタワーレコード新宿店のアニメ担当バイヤー樋口翔さんが、アニソンの売れ筋や販売現場の生の声を伝える「新宿アニソン ...

羅針盤 糖尿病の現実と向き合う タルマーリー・オーナーシェフ 渡邉 格 - 山陰中央新報デジタル
山陰中央新報デジタル


重度の糖尿病と診断され、８月１日から３週間入院した。父が糖尿病で、私も２０代で血糖値が高いと診断されたことがあったのだが、起業してからは現実に ...
SBI系、医療データのMDVと連携 糖尿病の重症化予防 - 日本経済新聞
日本経済新聞
SBIホールディングスのグループ会社と医療データ分析のメディカル・データ・ビジョン（MDV）は糖尿病の重症化予防で連携する。MDVが持つ血液検査などの記録 ...
「命の綱」打ちながら自転車で1日数十キロ走破 糖尿病と闘う本間さんが「日本一周」に挑む理由
神戸新聞NEXT
糖尿病について多くの人に知ってもらおうと、「１型糖尿病」を患う本間太希さん（２６）＝新潟市＝が、自転車による日本一周に挑戦している。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

30年ぶりの肥満症新薬と、「メディカルダイエット」が招く弊害
　
　今春、肥満症治療の自己注射薬「ウゴービ（一般名セマグルチド）」の製造販売が承認された。肥満症治療のための新薬は1992年に登場したサノレックス（マジンドール）以来。肥満症の予防を目的とした市販薬の飲み薬「アライ（オルリスタット）」も同時期に承認されており、今後、両剤が発売されれば約30年ぶりに肥満症治療の選択肢が広がると注目されている。一方、肥満を巡って近年、痩せるために糖尿病薬を処方するビジネスが横行し、問題となっている。薬による肥満症・糖尿病治療の最前線はどうなっているのだろうか。

BMI25以上で健康障害があると「肥満症」
　ウゴービは肥満症の患者に対して医師が処方する医療用医薬品に当たる。そもそも肥満症とは肥満とどう違うのか。

　日本肥満学会の横手幸太郎理事長は「BMI（体格指数）25以上で脂質異常症や高血圧などの健康障害がある人が肥満症に該当する」と説明する。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　BMIは体重［kg］/身長［m］2で算出する。18.5以上25未満が適正とされ、18.5未満は痩せ過ぎ、25以上は肥満にあたる。「世界保健機関（WHO）では25以上30未満を過体重、30以上を肥満としているが、日本人の場合30にならなくても糖尿病や脂質異常症になりやすい。一方、25以上でも元気なスポーツマンもいる」と横手理事長。そこで同学会では、肥満に伴う11の健康障害を挙げ、BMI25以上に加えてこれらの健康障害がある人などを肥満症と呼ぶ。その治療は公…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

痩せにくい40代でも簡単？経験者から学ぶダイエット成功体験いつでも若く綺麗でいたいなら、すべての人にとりましてダイエットは必要不可欠となっていくでしょう。


20代の頃は何もしないとしましても痩せていた、或いはちょっと努力することで早々に体重が落ちた…… そうした人も、30代からダイエットの難しさを知ることとなるのでしょう。


さらに40代となると、今までと同じダイエットをしていても全然痩せなくになることも珍しくありません！ というのも、40代になると筋力が落ちたりホルモンバランスが崩れたりして、わかりやすくは脂肪が落ちなくなるのです。


だからこそ、40代そしたら40代ならではのダイエットが必要。


ここでは、そんなダイエットにつきまして、リアルな体験談をご案内していくこととします。


40代ならではのダイエット〜食事編〜恋学[Koi-Gaku]「カロリー計算をしているのです。


大体1日2000カロリーを目標に食べるようにしてから、半年で5キロ痩せました。


運動もしてもないけれど、キープ出来ています。


」(40才　女性)「基礎代謝を計算して、食事の摂取量を守るようにしています。


基礎代謝は年齢や身長、性別で変化していきますがダイエットの情報が載ってるサイトや専用アプリでわかりやすく計算出来て分かりますよ。


基礎代謝以上に食べちゃってしまいましたら、それだけ太ってしまうので運動でカバーするために気をつけています。


」(45才　男性) 「太ってきたので、代替えダイエットを初めてみることに。


ランチをプロテインドリンクにしたんだところ、3ヶ月で5キロ以上痩せました！ プロテインのおかげなのか、運動もしていないのに脂肪がすっきりしてやや筋肉質に。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかも毎日外食してましてしまったので、その分食費も浮いていいことづくめです。


」(42才　女性)

「健康診断で肥満からの糖尿疑いを指摘されてから、血糖値を気にするようにしています。

いきなり食事量を減らすのは難しいけれど、内容に気を付けるようになりました。

野菜を沢山食べるのはもちろんのこと、まずは汁物や野菜から食べて血糖値を急上昇させないように気をつけています。炭水化物や肉を減らし、魚やサラダを増やして。気づけば、1年くらいかけて10キロ近く体重が落ちました。」(42才　男性)

「体重はそんなに変わらないのに、お腹周りだけやけに出てきて……。そこで始めたのが、お弁当ダイエット。

お弁当箱に入れた分しか食べないように心がけるだけのダイエットです。唐揚げもトンカツも、気にせず食べ

られるのでストレスがありません。

お腹周りの脂肪がスッキリして、体重も減りました。」(45才　女性)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「甘いお菓子が大好きだったので、控えるように。最初のうちは辛いけれど、次第に慣れて2週間くらいでお菓子なしでも平気になりました。まさに糖質依存だったのだな、と思いましたよ。

どうしても甘い物が食べたい時は、果物。この方法にして半年で5キロ痩せて、スリムになりました。」(46才　男性)

「まさにビール腹そのものの体型でした。健康診断でもアルコールは控えるように指示が出て、飲む量を減らした途端お腹周りの脂肪がかなり減りましたよ。お酒は週末だけの楽しみにして、暴飲しないように気をつけています。」(48才　男性)

〜運動編〜
「会社帰りにスポーツジムに通うようになってから、お腹周りと足がほっそりしてきました。脂肪が落ちたので次は筋肉をつけたいです。スポーツジムだとトレーナーに相談したり的確なアドバイスがもらえて、

メンタル的にも続けやすいと思います。」(45才　女性)

「食事制限だけである程度体重を落とせましたが、何だかだらしない体のままでした。頑固な脂肪がなかなか落ちないので、毎日ランニングをすることに。
最初のうちは正直きつかったけれど、次第に慣れて1ヶ月も経つ頃には習慣化して走らないと気持ち悪いくらい！ 3ヶ月くらいで、停滞期を脱出して体重が落ちたのはもちろんのこと、体のラインがかなりスッキリして脂肪が落ちました。ダイエットに運動は必要不可欠ですね。」(40才　男性)

「激しい運動は苦手だけれど、食事量を変える自信もない……。
そこでまずは、ストレッチから始めてみることに。布団の上で簡単に体をほぐして、時にはヨガのポーズを楽しんだりもしています。体重は減っていないけれど、見た目が変わりましたよ！ 脂肪が落ちて、全体的にほっそりしてきました。」(44才　女性)

「膝が痛くなってきたので、足腰を鍛えるためにウォーキングを始めました。足や腰の痛みがなくなったうえに、気づけば全身がすっきり！ 一緒にウォーキングしていた夫まで痩せました。
激しい運動ではなくても、効果があるのですね。食事量は変わらないので、基礎代謝が上がったと思います。」(49才　女性)

「肩が盛り上がり、お腹周りが隠し切れなくなって、オシャレが全然出来ませんでした。
これではいけないと、昔から好きだったダンスでダイエットに挑戦。まずは気軽に自宅で動画をみながら、毎晩30分ダンスに励んだところ半年で3キロ痩せました！ それからダンス教室に通うようになり、さらに3キロ痩せて体型もスッキリしましたよ。」(43才　女性)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まとめ

以上、脂肪が落ちにくくなった40代ならではのダイエット成功体験についてご紹介しました。
どれも実際に皆さんが体験なさったことなので、身近で始めやすいものばかりですね。

その他には朝食だけ食事を抜く、或いは1日〜数日酵素ドリンクで過ごすファスティングダイエットもかなりの効果が期待できるようです。

また、気軽に始めたいならばダイエットサポートのサプリメントも体験者が多かったです。

1年くらい続けてようやく徐々に結果が出るとのことなので、気長な方に向いていますね。こちらの記事のダイエット方法が、40代方々の健康的で美しい体づくりに少しでも貢献できれば、幸いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「飲むだけで痩せる」は存在しない！SNSで拡がるダイエットサプリの危険性

SNSやネット広告でよく見かける「ダイエットサプリ」や「ダイエット漢方」。“飲むだけで痩せる”、“食べるだけで痩せる”などと謳っているものが多いことで知られていますが、本当にそんな魔法のような医薬品や食品があるのでしょうか？

栄養士が推薦する「腸内環境」を整える食材と効能

本記事では、「ダイエットサプリ」をはじめとした健康食品や「ダイエット漢方」の実態、医薬品の個人輸入のリスク、実際に報告された副作用や健康被害について、金沢大学で偽造医薬品ならびに不適正流通医薬品の研究に従事する吉田直子助教に伺いました。

監修：吉田直子助教（金沢大学・医薬保険研究域薬学）
富山医科薬科大学薬学部薬科学科を卒業したのち薬剤師免許を取得。2009年より金沢大学にて様々な研究に従事し、現在は偽造医薬品ならびに不適正流通医薬品などの検出法開発に関する研究に尽力している。金沢大学医薬保健研究域附属AIホスピタル・マクロシグナルダイナミクス研究開発センター助教。

ネットで見かける「ダイエットサプリ／漢方」の危険性


10年以上前から市場に出回りはじめたと言われる「ダイエットサプリ」などの健康食品。最近は、「ダイエット漢方」と言われるダイエットをしている方たちをターゲットとした医薬品の広告を、SNS上で見ることも多くなりました。

そもそもネット上で宣伝・販売されているもので、本当にダイエット効果が得られるのか疑問に思ったことがある人も多いはず。その効果について、吉田先生は次のように話します。

「種類や成分はそれぞれなので、一概に効果について答えることは難しいですが、効果云々よりも副作用や健康被害などのリスクが高いことを理解してほしいです」

◆「飲むだけ・食べるだけで痩せる」は存在しない

実際に2022年に、国内でネット経由で販売されていた「Detoxeretゼリー（Detoxeret Jelly）」を購入した人たちから健康被害の報告が続出。調査の結果、Detoxeretゼリーからは未承認の医薬品成分シブトラミン※が検出されました。
(※シブトラミンは、食欲抑制作用が認められたため、一度は医薬品として承認をされたものの、医薬品として使用するには安全性に関するリスクが高く、副作用が重すぎるため、後に承認を取り消されることになった成分。日本では、製造販売承認申請が取り下げられた成分。)

「“飲むだけで痩せる”といったものは存在しないのが現実です。ネット上には“痩せる”と謳っているものが出回っていますが、実際に服用したことで副作用が起きた場合には、健康に支障をきたすだけではなく命を落とす危険性もあります」

◆欧米では副作用による死亡例も
日本では2022年、医薬品成分シブトラミンを摂取したことによる体調不良を訴えた人が複数人確認されています。またアメリカでは過去、同成分によって死亡した方がいることも報告されました。

厚生労働省の委託を受けて、一般社団法人「偽造医薬品等情報センター」が運営する「あやしいヤクブツ連絡ネット」によると、シブトラミンは高血圧、不整脈、幻覚、気分の落ち込みなどの症状を引き起こす可能性があることがわかっています。

他にも「ホスピタルダイエット（MDダイエット）※」などと称されるダイエットのために薬を購入した人を巡って、過去に多数の健康被害が報告されています。
(※ホスピタルダイエットは、海外の病院を利用してダイエット効果が期待できる薬をインターネット上で処方・発送してもらい、服用するというもの。)

◆ダイエット目的の“不適切”な薬の使用が増加

最近では、血糖値をコントロールするために必要な医薬品として使われている糖尿病の治療薬である「GLP-1受容体作動薬」をダイエット目的で服用している人も見られます。本来、GLP-1受容体作動薬は医師の処方のもとで服用するべきものですが、処方なしで手に入れられるケースがあり問題視されています。

「糖尿病の治療に使われる薬なので、そういう意味ではダイエットをしている方たちが期待する作用があります。ただ、それはあくまでも血糖値をコントロールする必要のある方々が使うものであって、糖尿病でない人が使うものではありません」
吉田先生によると、GLP-1受容体作動薬を含むいくつかの薬は、体重減少に対しても治験が進んでいるそう。しかし、その結果の一部だけを切り取って「これらの薬がダイエットに適しているかどうか」を判断するべきではありません。

GLP-1受容体作動薬をはじめ、肥満症の改善に効果があるとされる防風通聖散などの漢方薬も、流通しているからといって全員にとって安全なものだとは限りません。副作用のリスクなども含めて、薬の効果や服用が推奨される人などをしっかりと理解する必要があることを覚えておきましょう。
フリマアプリやSNS広告で拡がる「未承認薬」
Getty Images

法律上、宣伝広告や販売が禁止されている「未承認薬」。一方で、未承認薬やその成分が入ったダイエットサプリや食品が流通しているのが現実です。吉田先生は「私たちが把握できているのは、あくまでも氷山の一角」として、そのケースの多さを伺わせました。

未承認薬が国内に入ってくるときは、その多くが「個人輸入」。従来のダイエットサプリ／食品は、インターネットや電話で注文することが主流だったものの、現在はフリマアプリやSNS広告を経由して購入している人が増えているよう。実際に2022年に起きた「Detoxeretゼリー」の健康被害の件も、SNSを通じて購入したあとで体調不良になった人がいることが報告されています。

「最近は、自分の体内に入れるものを知らない相手から買う、安いからといってSNSで買う、というケースが増えているのだと思います。買ったものが国内から発送される場合もあれば、海外から届く場合もありますし、その流通ルートも様々です」

◆自演クチコミや偽造された医薬品の販売も…

さらに、未承認薬を売るための“公式サイト”の偽造や、パッケージの偽装、偽物の医薬品の製造・販売、若者に人気のインフルエンサーやアイドルの画像を使って消費者を引き付ける場合も。また、サイト上での口コミやSNSで拡散されている口コミなどが実は利用者の“リアルな声”ではなく、販売者側が自演していることもあります。

個人輸入の危険性
国外の販売店などから医薬品を個人的に購入して国内に輸入する、医薬品の「個人輸入」。

吉田先生によると、法律上では原則禁止※されているものの、このケースが後を絶たないと言います。実際に、韓国系のショッピングサイトで「ダイエット」を謳った漢方が販売されていて、容易に手に入れることができるため、軽い気持ちで購入してしまう人も。

一方で、これまでに報告された健康被害を受けて、輸入確認を求めるケースを増やすなど、個人輸入の規制も厳しくなってきたそう。

◆安全性や品質、保管状態が悪い製品も

しかし、サプリなどを含む健康食品は、医薬品のように販売自体に規制がかかっていないため、日本で未承認の成分を含むものが「ゼリー」や「お茶」などの食品を装って販売された場合、取り締まることが難しくなります。

「海外では、日本人の体格などに対して安全性が保障されてない薬、偽造された薬が多く販売されています。さらには品質が悪いものや、保管状況が悪い薬が届いたりもします」
「医薬品を自己判断で使用することほど危険なことはありません。本来はちゃんと専門家の指導のもとで使うものです」
(※医薬品の個人輸入は、外国で受けた薬物治療を継続する必要がある場合や、海外からの旅行者が常備薬として携行する場合などへの配慮が必要な場合のみ認められます。(参照：厚生労働省）)

◆購入することで罪に問われる可能性も

数量に限らず個人輸入しただけで法律違反になる可能性がある医薬品も存在します。

たとえば、ホスピタルダイエットで健康被害が報告された薬のなかには、向精神薬が含まれているものがあることが判明しました。この場合は、故意であるかどうかに関わらず、麻薬及び向精神薬取締法違反の罪に問われる可能性があります。

また2022年には、覚せい剤原料である「プソイドエフェドリン※」が10％以上入ったダイエット薬を、多くの人が知らずに韓国の医院から輸入していた事例も。

※プソイドエフェドリンの含有量が10%以下の場合は、覚醒剤原料に該当しません。

「このように、法律で厳しく取り締まっているものを、知らず知らずのうちに入手してしまうこともあります。犯罪者になってしまう可能性もあるので、個人輸入はもちろんのこと、知らない相手、信用できない相手から薬や食品をむやみに購入しないようにしましょう」「これだけで痩せる」の言葉を信じない
Getty Images

「飲むだけで／食べるだけで痩せる」などといった謳い文句は、安易に信用せずに、まずは疑ってみることが大切。

「『これだけで痩せる』などといった言葉に興味をもつ気持ちは、すごくよくわかります。ですが少し冷静になって、『そんなものが本当にあるのかな』と考えてほしいです。いくら“クチコミ”がすごく良くて多くの人が購入している、と宣伝されていても、現に健康被害を引き起こす未承認医薬品成分が入っていたことが報告されています」

◆成分記載やパッケージなどを細かくチェック

「口に入れるものは、自分の健康に直結するものです。販売している相手がどういう人なのか、製造している人がどういう人なのか調べてもわからないような場合は、まずは疑うべきだと思います。『危ないんじゃないか』と思ってほしいです」
「『これって実際どういう成分が入ってるのかな』『記載通りのものが入ってるのかな』『パッケージがなんか怪しいな』など、そういう目で見てもらえると良いと思います」

相談窓口
健康被害についてはもちろん、個人輸入のリスクや相談窓口は「あやしいヤクブツ連絡ネット」や「国民生活センター」で確認してください。

■あやしいヤクブツ連絡ネット
Tel. 03-5542-1865　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■消費者ホットライン「188」
Tel. 188（相談窓口によって受付時間が異なります）

■国民生活センター「お昼の消費生活相談」
Tel. 03-3446-0999（平日：11時〜13時）

止まらないガソリン高騰… 省エネ運転のポイントは“スタートして5秒で時速20キロ”“車内のダイエット” “エアコンはオート”


少しでも節約したいガソリン。省エネ運転の秘けつをJAF（日本自動車連盟）に聞きました。



省エネ運転のポイントは大きく3つ。まずはタイヤです。JAF愛媛支部の大成将司さんは、タイヤの空気圧が規定量達していないと燃費が悪化すると話します。

JAFの実験によりますと、空気圧が規定より3割少ないとおよそ4.6%、6割だと実に12％以上燃費が悪化したそうです。

JAF愛媛支部の大成将司さん
「基本的にガソリンスタンド、ディーラー、整備工場で空気圧を点検し、補充してもらうことをおすすめしています」

ちなみに、毎月の点検が望ましいそうです。