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【ウエスト58cmを30年キープ！】太ももの脂肪の量を左右する電子レンジの待ち方とは？


【ウエスト58cmを30年キープ！】太ももの脂肪の量を左右する電子レンジの待ち方とは？ 写真を拡大
4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作ややせるコツを紹介していきます。

Photo: Adobe Stock

自分だけの思い込みでいーのよ！ レンジ前でなりきりモデル脚
◆やせる部位：お腹全体、背中全体、太もも前側◆行う時間：左右各10〜30秒◆運動強度：中

脚を伸ばして歩いてほっそり脚に！
片脚を前に持ち上げて伸ばし、もう一方の片脚で立つ動作。この動作は歩きだすときと同じ筋肉の使い方になります。たとえば1000歩で1000回の動作。太ももをしっかり使って歩いているか、いないか。そんな差が太ももの脂肪の量を左右するのです。



引き締まった脚で颯爽と歩く自分をイメージして
脚を前に出して立つだけでグラついてしまった──。

そんな状況だと気持ちが落ちて続けようという気持ちになれないかもしれません。でも考えてみると、勉強、ダンス、カラオケ、ゲーム、どんなことだって最初からできることなんてないのです。

大人になると、なんとなくできないことに対して恥ずかしいようなネガティブな感情を抱いてしまいがち。でも、できないということは、それだけ伸びしろが大きいということ。いつまでも引き締まった脚で颯爽と歩ける。そんなご自分をイメージしながら、ワクワクと始めてみませんか。

＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！　やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。＊著者／植森美緒（健康運動指導士）　監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）