あんしん赤ちゃん育児

腸が感情をコントロール

人間の感情は、脳内で分泌される神経伝達物質によってコントロールされています。

その中でも「幸せ物質」と呼ばれるのが、脳に歓喜や快楽、興奮を伝えるドーパミンや、怒りを鎮め、やる気を起こさせるセロトニン。

ドーパミンは必須アミノ酸のフェニルアラニンから、セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから合成されますが、これらのアミノ酸を多く含む食品を摂取しても、腸内細菌がいない状態では脳内のドーパミンやセロトニンは増えないことがわかっています。

また、ドーパミンやセロトニンが合成される際に不可欠な葉酸やビタミンB16などをつくるのが腸内細菌であり、腸内で作られたドーパミンやセロトニンのもとが脳に送られるためにも、腸内細菌の働きがかかせません。

快眠は快腸から

セロトニンからつくられるメラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれるもの。

多く分泌されると熟睡に結びつき、ひいては日常生活の充実につながります。