2018年08月27日
ママの大切な栄養、亜鉛をしっかり摂らないといけない理由とは
こんにちは!
亜鉛って聞いたことありますか?
身体に必要な栄養素の一つです。
鉄が身体に大切な栄養というのは、よく知られています。
足りないと貧血になりますよね。
亜鉛は鉄の次に身体の中に多い元素なんです。
亜鉛は細胞を活性化してくれるため、妊娠中のママには、お腹の赤ちゃんの成長に必要です。
他に、亜鉛が足りないと味覚障害や皮膚炎などが起こります。
妊娠中、味覚が変わった経験ありませんか?
亜鉛は味を感じる器官である味蕾にたくさんあります。
妊娠中に赤ちゃんに亜鉛を受け渡すため、ママ自身は亜鉛が身体の中から減少して亜鉛不足になるからです。
また、産後にしっかり亜鉛を摂取することによって、妊娠中にできたしみ、そばかす、また抜け毛などの治す力を高めてくれます。
亜鉛は魚介類や肉類、乳製品、豆類、ナッツ類に含まれています。
動物性のタンパク質やビタミンCは亜鉛の吸収率を高めるといわれています。
亜鉛を摂り入れたバランスのよい食事を心がけましょう。
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