毎朝のごはんをご紹介します
便秘症なのと、朝食べるのがあんまり得意ではないので、行きついた先がこれでした。
右下がオートミール、その上がソイプロテイン、左上がミチョ(飲むお酢)のミルク割とあと果物です。
果物はその時々で変わりますが、その他はフレーバーが変わることはありますが、基本的にはわかりません。
この朝食になって半年ほど過ぎましたが、朝必ずお通じがあります。
体調も良い感じです
オートミールは、前の晩にヨーグルトと混ぜて冷蔵庫で寝かせ、朝は今の時期は電子レンジで30秒ほど温めてから、はちみつをかけて食べます。
他には、ジャムをかけたり、果物をトッピングしたりアレンジして飽きないような工夫をしています。
ソイプロテインは、フレーバーのないものはコーヒーやココアなどで味変を楽しんでしたが、今は塩キャラメル味です。
牛乳で割るとコクが出ますが、お水でもおいしいです。
ミチョ(飲むお酢)も牛乳で割ると、ヨーグルトのようなとろみがつくので、お酢が苦手な方でも飲みやすくなります
朝バタバタと忙しくて食べる暇がないという方も多いと思いますが、これだと準備も早く時間のない方でもOKです。
朝ごはんの時間に苦労している方、一度参考にしてみてください。
ダイエットにもよいようです。
くも
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