2020年01月10日
定年前後！ 環境の変化に 適応出来ず、うつ状態！ そんな方のネガティブ思考をポジティブに転換する方法！
定年前後は自分をとりまく環境が大きく変化します
適応出来ず、うつ状態に陥る方もあります
そんな方のネガティブ思考をポジティブに転換する方法！
＜コーチングとＮＬＰに基づくプログラム＞
・できること
・好きなこと
のリストアップするところから始める
リストを作るのが面倒なので、省略する方法はない？
数個は書けても、それ以上増やすのがむずかしい！
時間を区切って(5分間)書いてみるが、実際のところ悩みます
できることリストは１０個程度が限界
コツをつかむまでは、焦らず、繰り返しトライしてみる
できることについては、優劣をつけない(ポイント)
当たり前にやっているような歩く、食べる、着替えるなども入れてよい
細分化しても良い、計算ができるのうち、足し算できる、引き算できる
朝起きてからやったことをすべて網羅する方法もありです
好きなことを大まかに書いていき、そこから掘り下げると良い
コツとして５Ｗ１Ｈ（だれが・いつ・どこで・なにを・なぜ・どのように）を意識する
誰かに、５Ｗ１Ｈを質問してもらうと、リストも作りやすいです
最初から完璧を目指さない、ゆっくりしたペースでも少しずつ変化は生まれますので、結論を急がず、自分のペースで一歩ずつ前に進めていく
根気強さも、定年後の人生を支える貴重なスキルになるでしょう
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