2013年08月31日
８月３０日 ランニング
タイトル考えるのって難しいですね（笑）
今日は ウォーキング３ｋｍくらい＆ランニング３ｋｍくらい
で 行ってきました。
時間にしたら ３０分〜４０分くらい
ただ走るだけじゃなく、動いている部分（筋肉）を意識します。
例えば、ランニングで手を振るときは引く動作で二の腕と
肩甲骨の筋肉の動きを意識します。
もっと言うと、手を振ったときの腰のねじり、
かかとからつま先へと、スムーズに地を撫で跳ぶ動作もです。
走りながらも、筋トレが出来ている感満載です
そして、身体を意識する事で単調に「走っている」という
意識 が 薄れ 意外と走れちゃうんです
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