0013-最近疲れを感じていませんか

脂質異常症を防ぐための食事法

脂質異常症は、体質や生活環境などいろいろな原因が重なって発症する病気です。

先ずは、食生活の習慣を見直し、改善努力を行うことが必要です。

◆脂質異常症を防ぐための食事の基本

いくつかのポイントがありますので自己点検してみてください。

�@栄養バランスの良い食事をしていますか

�A摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保っていますか

�B獣肉類の脂肪の1に対して、植物性脂肪や魚の脂肪を1.5から2.0の割合でとることを意識していますか

�Cビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとっていますか

�D高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控えるようにしていますか

�E中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質とお酒の量を減らしていますか

いかがですか、上記のポイントを改善することが必要ということなのです。


◆更に、コレステロールを多く含む食品、コレステロールの値を上げる食品、コレステロールの値を下げる食品があります。

これらを参考にして、適切な食生活に心掛けることが必要なのです。