航輝のお気に入り

今年も5月から始まっていた尾道市の健幸チャレンジが昨日11月30日をもって終了。
まさかの肋骨骨折で、6月からあまり動けなくて、思う様には活動できなくてちょっと残念。
今年は、例年の歩数意外に、筋トレ・体重測定・朝食にたんぱく質と色んな項目があったけど。
そうそう体重も図らず、朝食もほぼ昼食と兼用で食べてたから該当せず…。
がん検診は年齢的に今年は該当せず、健康診断は11月までに受けられず…。
結構ポイントは稼げなかった…。
でもやっぱり仕事の有無って大きい。
仕事してると、なんでもない動作でも結構動き回ってるから、歩数も増えてるし、仕事の動作で筋トレになってるものもある。
まぁ、筋トレはちゃんと時間を取ってしているものを計上してますが…。
毎年やってきて、年々ポイントが稼ぎやすくなるように項目とかが増えているのに、私は何故か逆行している。
全体的に見た時に、平均的な歩数はやっぱり減ってるし、項目増えた分もあまり出来てない。
初期のころの方が自分的にはポイントはあった気が…。
生活スタイルを変える一歩になればいいですが。
生活しながら貯まるポイントはなんでも貯めたい私としては、今年はとても悔しい1年。
来年はもっとしっかりと色々出来る様に頑張りたい。
景品もなんかだんだん良くなってきてるし…。
最初のころは、翌年の花火大会の時の特別席とか、特定の場所の予約優待券的なものが最高クラスので、他は商店街で使える共通商品券的なものだったけど、今年はJCBギフトカードだったり、肉だったり、尾道の特産品のセットだったり。
大体、個人的に嬉しいのは下の方の景品だったりするんですが、下の方の景品って結構数もあるのに、中々当たらない不思議。

今月もあっという間にまた月末がやってきてしまった。
ようやく仕事にちょっとずつ慣れてきて、出来ることも増えてきて、ちょっとだけ任されることも出てきました。
今月までは、お昼からだけの時間調整込みのお仕事でしたが、来月は朝から出勤。
朝の仕事は全く分からず。
そして、朝からの人も中々顔を覚えれていない私…。
午後からの人はガッツリ一緒にいる人が多いけど、朝だけの人とかは私の出勤と少ない人は10分程度しか一緒にいないこともあって、中々顔を合わせることが無くて…。
しかも、午前中はお昼までのお弁当やお寿司等を作って出すという…。
午後よりももっとスピードと要領よく動くことが求められる。
普段からトロイ私…。
午後の作業もやっと慣れてきて、ちょっとだけスムーズに出来るようになってちょっとだけスピードアップが出来る様になってきたのに…。
未知の作業で、果たしてどこまでスピード勝負の朝の仕事が出来るようになるか…。
しかも、来月は12月ということで、月末・年末に向けて、クリスマス・年末と大忙しの繫忙期が待っているという。
今月はちょっと日数を増やして慣れるようにしたけど…。
先月の月末は休みだったので、月末の雰囲気自体知らずにいました。
今月はどんな感じだろう…。

来月5日に、市の健康診断を受けてきます。
無事予約も取れて、検診を受けれることに。
問診表も書いたし、準備は万端。
尿検査・身長・体重・血圧・血液検査・診察・腹囲検診が項目にありました。
健康診断は毎年きっちり受けています。
市からのお知らせで来る、無料のがん検診も年齢によって。
毎年恒例ですが、しっかりと見てもらって早期発見・早期治療が何事も大事。
大きな病気はしたことありませんが、毎年しっかり検査することで、何かあってもすぐに対処できると信じて。
今回の市の検診は初めて受けるので、どれくらい人がいるのか分からないので、ちょっと早めに行かないとなと考えてます。
今年は健康診断受けれるかどうかかなり心配してましたが、なんとか問診票が来てやっと一安心。
血液検査が元々3か月おきにやってたのが、半年以上間があいてしまったのがちょっと心配。
貧血も薬のせいでなってた可能性もあるとのことなので、結果が変わってるか確認するのは楽しみだけど。
実際、前みたいに貧血っぽい感じでクラクラする感じはなくなってるけど。
数値的にどう変化してきているのか気になるところ。
別の項目が悪くなってたらと思うと心配になるけど…。
問診票の各質問項目に答えながら健康習慣としてはあまりよろしくないことに気づきちょっと心配。
間食・糖分の文字を見ると思わず考え込んでしまう。
これらを過度に摂ると健康に良くないのは重々承知ですが、やめられない。
間食をほぼ毎日するという習慣…。
若干心配。

先日、整体に行ってきました。
毎日簡単なストレッチしてても、腰の痛み、首・肩の凝りは消えません。
仕事でほぼ立ち仕事になってから、日によって腰に痛みが…。
久しぶりの整体だったので、おいちゃんも心配してたそうで…。
肋骨の骨折前から行ってなかったので、かなり間が開いてしまった。
背中から腰辺りを中心にガッツリやっていただきました。
施術中はおいちゃんと近況報告したりしながら、リラックス。
6月以降の話をしてたら、激動の日々だったねと…。
云われてみればそうでした。
肋骨骨折・コロナ罹患・祖母の死・退職・転職と盛沢山。
しっかりと施術してもらって、いっぱいお話して、お土産におやつをもらって、お隣の耳鼻科へ。
お隣の耳鼻科で予約してたインフルエンザの予防接種を受けて、図書館に寄って買い物して帰宅しました。
久しぶりの図書館にちょっとはしゃいでました。
ガッツリ借りれる目いっぱいまで借りてきました。
試験勉強もしつつなのに、ガッツリ借りてしまうなんて…。
家に帰ってから後悔するという…。

皆さんは爪はどれくらいの頻度で切ってますか？
私は気づいた時に切ってました。
もしくは、人に注意されてからやっと気づいて切るとか…。
なので、学生時代の服装検査の時にほぼ気づく感じです。
服装等の違反をすると、切符が切られて、切符の枚数によって反省文だったりなんだりあったみたいです。
服装検査は私はスルーされてたので…。
完全なる普段の行動等から、違反しない子として先生たちの間で共通認識があったらしく、スルーでした。
たまに、爪の長さチェックがあったけど、言えばすぐ切って来るだろうってことで、何もなし。
また切っとけよくらいで終わりでした。
マニュキュアとかは全くしないので、ホントに爪が伸びるだけ。
気をつけておかなければと思いつつ、中々忘れがち…。
定期的にケアとかしてる人なら気にするかもしれないけれど…。
ケア関係に関しては殆ど興味のない私。
周りの人を傷付けないようには気を付けているつもりです。
今は食品関係になったので、早めに爪を切る様に心がけてます。
社内規定にも爪の白いところが出てきたら切れと書いてあったので…。
気をつけねば…。

色々なポイ活サイトを登録して、コツコツポイ活をしてますが、手間がかかるやつとか、アンケートの答えた問題数に対してポイントの付与率が低いもの、歩数系でも直接ポイントにならない上に広告ばかり見させられるとかってのもたくさんあります。
そういうのは、結構省いて簡単なのを中心にやったり、連続ログインで継続ポイントとかでよく貯めるようにしてます。
歩数&距離のとかは、キッチリすればそれなりに貯まるんですが、どうあがいても広告動画から逃れられないので、時間があるときのみって感じです。
距離はわりと動かすことが多いですが・・・。
でも、多い時は動画ボーナスとかあってもボーナス無しで、貯めたり。
スキマ時間とスマホの充電具合と相談しながらです。
で、まとまった時間が取れたときなんかに、ちょっと時間のかかる大型のアンケートとかで、ドカンと取るっていうスタイルをとってます。
しばらく、面倒になって一問一答みたいなアンケートや、数秒で終わる簡単なアンケートばかりやってましたが、最近アンケート開いてみると、割と簡単な数秒で出来るアンケートが増えていたり、ポイント付与率が良くなってたりするので、ちょっとアンケート回答を増やしてます。
手軽で継続的に出来るのが一番なので、私的には満足です。
これからも、改善とかでさらに楽に出来る様になると、ありがたいなぁ。
という感じで、今日もコツコツ貯めていきます。

しばらく姿を見なかったイノシシたち。
ここ最近、頻繁に見かける様になりました。
しかも、親子でとか一家総出で。
しばらく見なかったのは、子供が生まれたばかりで動けなかったからなのか…。
家の近くでもよく見るし、仕事終わりの帰り道とかでよく出る様に。
夜間に家の周りを荒らして回っている様で、朝外を見ると、カーポートや家の周りのコンクリートと土の隙間とかをごっそり堀ってます。
ちょっとずつの日もあれば、雨のあとの土の柔らかい日は結構な広範囲で掘り進んでいたり。
我が家の土の部分の面積は結構少なくなったのに、その少ない部分でも端の方の掘りやすいところを中心にコンクリート沿いに溝を掘られてます。
私の自転車の通り道に思わぬ落とし穴が掘られていることもあれば、畑を耕すくらい掘り返していたり…。
通勤途中の畑や空き地もよく掘り進めていたり、草を固めて堆肥にするようにおいているのを崩して、道路に散らばらせていたり…。
土・草・落ち葉とかで堆肥を作ろうとしているところは特によく狙われています。
土の中のミミズが好物なイノシシなので、土を掘り起こしているというのは良く聞く話。
雑食性なので、今の時期はミカン狩り等の準備でミカンの管理のために、摘果をしたり傷んだものを畑に捨てると、それを狙ってきたり、くず野菜をねらったりもしているので、本当にどこでも出没してます。
くらい時間に、暗闇に隠れつつ、行動していることが多いので、要注意です。
草むらからガサガサ音がしたり、土臭かったりすると近くにいて、地面を掘り起こしている可能性が高いです。
ウリ坊だけでいるときは、近くに興奮した親イノシシがいる可能性が高いので、こちらはより要注意。
刺激しないことが重要、とよく言われますが、急に暗闇から飛び出されるとビックリするのは、イノシシも人間も同じ。
ビックリしても、なるべく冷静に過ごせるようにお気をつけを。

全身ガチガチな私は、ちょこちょこ整体に行きます。
首や肩等の、そこまでガッツリガチガチではないところは、彼氏様が会う時に軽くマッサージをしてくれるので、程よくほぐれますが、それ以外の背中から腰にかけては、ちょっとやそっとじゃほぐれないので、整体でガッツリゴリゴリしてもらいます。
整体では全身やってもらうんですが、中でも痛みが出る肩周りと背中から腰にかけてのラインは特に時間をかけてじっくりとゴリゴリやってもらいます。
整体に行く時間が無い時は、整形外科で温めてだましだまし。
腰回りは本当に動かなくなるので念入りに。
日中も仕事で前傾姿勢になると、後ろに反ったり腰を叩いたりしてますが、ガチガチになります。
元々身体が硬くて、固まりやすい私。
元々の凝りを少しでも楽にするためにストレッチを教えてもらいました。
過去にもダイエット目的で何度かやってたけれど、途中で体調崩したりして、そこから続けらず、気づけばいつの間にかやめてしまってたりしてたけど…。
今回は本当に簡単なセットなので、続けられるといいな。
無理せず簡単なものをしつつ、慣れてきたらちょっとずつ難易度を上げていく予定。
これで、日々の腰の痛みが少しでも緩和されるといいんですが。
皆さんも何か続けていることや、その継続方法等なにかコツがあれば教えていただけるとありがたいです。

世の中には、ちょっとした不便を解消するアイテムがいっぱいありますね。
自分が知らないだけで、自分の不便を解消してくれるアイテムって結構あります。
結構少数派の人しか使わないんじゃないかと思うような商品が意外としっかり。
最近知ったアイテムをいくつか紹介。
皆さん知っている商品もあると思いますが、私的にかなり便利そうで刺さったアイテムとしてみてください。
一番最初に衝撃を受けたのは、猫舌さん用のマグカップ。
ロフトで見かけたのを皮切りに、ホームセンターとかでも見かける様になりました。
アツアツの飲み物を、数分で猫舌さんの飲みやすい温度で保温してくれるという。
白湯用と他の飲み物用と分かれていたり、専用のタンブラーになってるものがあったり。
柄もかわいい猫さん。マグカップもタンブラーも外側が持つ時に熱くならないようになってたり。
まだ実際に使ってはないけれど、将来的に使いたいなと考えてます。
次は、最近、彼氏様からの頂き物。
レンジに入れて使っても、熱くならないトレー。
取っ手がついてて持ちやすい。
お皿をトレーの上に置いてレンジでチンする用で、レンジから出す時に熱い思いをしなくていいという優れもの。
他にも、直接食品を置くのはダメですが、袋ごとレンジでチンする冷凍炒飯とか、トレーに入ってトレーごとチンする焼きおにぎりとかはそのまま乗せて、チンすれば熱い袋を直接触らずに取り出せるという。
冷凍食品・レンチン商品に頼りがちで、熱さ耐性のない私の指には願ってもない商品。
普段から熱さ耐性がなく、何度もヤケド寸前の惨事を引き起こしたり、惨事を避けるために冷めた状態でしか扱えなかった私を心配して、持ってきてくれました。
ありがたや、ありがたや。
これで、冷凍食品はちょっとハードルが下がるかな。
カップ麺もこのトレーの上に置いてお湯を注げば、カップを持った時に熱くてひっくり返しそうになってたけど、これも回避できるようになると。
心配性で優しい、そしてよく気が付く。
何事も幅広く知っているし、私の性格・行動等から先読みして、事前に危険回避をして、事故対策方法、事前準備情報等をしっかりと教えてくれる。
どこまで出来る人なの？
ちなみに、今回紹介している便利アイテムも全て彼氏様からの紹介で、実物を知るという。
私の不便を見抜いて、その対策アイテムを探して、どこで売ってるとかまで教えてくれる。
ホントに助かる。

以前、自宅に隔週で来てくれるパン屋さんのお話をしました。
来てくれるパン屋さんは福山のパン屋さんでした。
それ以外にも、ヤマザキのパンを買ってよく食べるという話もしました。
おやつにご飯に大活躍してくれるパン。
スーパーやコンビニでもつい買ってしまうし、もちろんパン屋さんにもよく行きます。
私だけでなく、母もパン好き。
父親も朝食に平日は食パンですが、休日は菓子パンか総菜パン。
なので、私もしっかりとパン好きに育ちました。
普段よく行くのは駅前のパン屋さんとその系列店。
広島市内に本店があるアンデルセン。
その姉妹店であるリトルマーメイドが駅前にあるので、個人的にはよく行きます。
有名どころでは広島県内ではこの系列が基本ですよね。
リトルマーメイドは私の行動エリア内にたくさんあるので、助かります。
でも、パン好きで食いしん坊な私がいっぱい食べるにはちょっとお値段が…。
そんな時は、個人でやっているお店とかにも行きます。
島内にあるパン屋さんかぎしっぽさん、有名なところで言えば住田製パン、尾道側には福本渡船の降り口近くにあるパンのなる木さん、商店街の中にあるパン屋航路さん、東尾道にまで足を伸ばせば、るりのパンさん、松永方面に向かって行くとゆういちのパン屋さん、松永駅から徒歩エリアにある小さなパン屋さんCHUCHU（シュシュ）、世羅の方面へ行けばおへそパン等々。
軽く知ってる範囲でこれだけ。
そのほとんどが、産直ええじゃん尾道で買えるという。
どこも、ちょっとずつ特色が違って美味しいです。
硬さや味は勿論、メニューもそれぞれ。特産品を使ってるのは同じでも、仕上がる種類が違ったり、クリームや生地に練りこんであったり様々。
お金が持つならパン屋巡りをしたいくらいです。
お気に入りのクリームパン、ミルクフランス等は大体どこも取り扱いがあるので。
パン屋さんに行くといつもどれも美味しそうで、事前にコレを買うと決めて行っても実物を見ると、あれもこれも欲しくなって悩んでしまう。
なので、誰かと一緒にパン屋さんに行くときは、同行者が保護者になり、個数制限をかけられます。
パンは、おやつ系・ごはん系・惣菜系・スイーツ系と種類様々。
食べるときにぽろぽろこぼれたりして食べにくいけど美味しいデニッシュ系のものもたくさん。
スーパーのベーカリーコーナーもお気に入りの場所。
最近は本当にどこも専門の垣根が低くなってきて、色んなところで色んなものが食べれるありがたみ。
手軽に同じようなパンが手に入るので、便利。
たまに贅沢でガッツリパン屋さんもいいですよね。
町の書店・商店が減ることが多いここ数年。
昔ながらの懐かしの味とかしっかりと残って欲しい私としては、町の商店でのお買い物も楽しみの一つ。
町の商店系は、温かい。人との距離が近いこと、そこでしかない珍しい商品、特産品を使った限定商品等があったり、店舗ならではのスタンプカードとかアプリとかのサービス、地域のキャンペーンとかサービス等、意外と知らないけど、そういう楽しいイベントとかもあるので、おススメ。