脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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今朝の体重は、98.05kg でした。

月曜日から一週間、お菓子を食べずに過ごしました。なんとなく体調が良くなりました。これまでの重だるさが減って、少し動こうという気持ちになってきました。

ダイエットや減量というと、短期間にどれだけ体重を落としたかに注目が集まりがちですが、それほど恐ろしいものはない、というのが私の感想で、長く生涯続けていける食生活、生活習慣でないと結局はリバウンドしてしまうからです。

今回は、朝食のとき、昼食のサラダも一緒に作ることにしました。これまでも毎朝キャベツやレタスをハムや卵と共にトーストにはさんでサンドイッチにしていたので、それなら一度に２食分作れば良いということに気づきました。

それから、どうしても甘い物が欲しくなるので、食後のデザートとして、ヤクルト1000か、チチヤスヨーグルト、それに果物（メロン、さくらんぼ、パイナップルなど）を摂ることにしました。

気持ちが少し前向きになってきました。

今朝体重は、98.55kg でした。

ブログをお休みしていた間も、体重は毎日測っていました。
今年の最大体重は1月の 101.40kg で、最小体重は4月の 97.05kg です。

去年は、右膝の痛みがひどく関節鏡の手術をしてもらったのに、予後が悪く、もう減量以外自分の人生を救う方法がなくなってきました。

今度こそ、60kgを目指します。

朝食の時、朝と昼の野菜サラダの準備をする。
デザートは、ヨーグルト、ヤクルト、フルーツにする。
ダメな日が続いても、気を取り直して、七転び八起き。