脱・糖尿病 〜106kgからの挑戦〜

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毎日、自分の中で甘味との闘いをしています。甘味やデザートに関しては、食品交換表にも極めて不親切な形で紹介されていて、正確にカロリーを把握するのが難しい状態です。

そのため、カロリーは大雑把な目分量なのですが、私は週に500kcalまでは甘味として自分に許可することにしました。もし週の合計が500kcal以下なら日曜日に残りの分は食べていいことにします。

ただしここが大切なのですが、食べなくてもいいのです。食べてもいいけど食べなくてもいい。

そして、この甘味は通常の1,500kcalとは別枠で計算します。
つまり、週の目標カロリーは、1,500kcal x 7 ＋ 甘味の 500kcal = 11,000kcal ということになります。

これが邪道なことは百も承知ですが、もっともリバウンドしない最短距離という現実路線でいきたいと思っています。