30代になったら健康志向！

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3日目。

今日はかなり食べた1日だった（笑）。

朝食は、「バナナヨーグルト」。
昼食は、お弁当を持っていったのを忘れてコンビニで「冷麺」。そして、お弁当を食べずに帰宅するわけにもいかず、仕事が終わったらお弁当。
帰ったら夕食に「ポークステーキ」に「ご飯」、「お茶漬け」も食べた。

いや、ダイエットする気あるのか？（笑）

今日は反省するしかない…ごめんなさい…。

それにしても風呂上がりの柔軟はキツイ。
気温のせいもあるけど、ストレッチをしただけで汗が吹き出てくる…。

本日の体重


体脂肪率


BMI


内臓脂肪レベル


○前回値との比較
体重＋0.3
体脂肪率＋0.2
BMI＋0.1
内臓脂肪レベル＋0.5

正直、これだけ食べたのに思ったより増えてなかったのが良かった。少しは食事も意識しないと意味ないかもな…。

2日目。

今日は朝食に「バターロール」、お昼に「コンビニののり弁当」、夕食は「焼きそば」「ギョウザ」「中華サラダ」だった。

そうです、我が家は夜がガッツリのタイプ…。

夕食を作ってもらっている身で文句は言えない（笑）。

それに今のところ食事制限はするつもりがない。何故ならすぐ嫌になってしまい、逆にリバウンドが怖いから。

運動は、風呂上がりに「ストレッチ」を10分程度と「ワンダーコアスマート」を10回してみた。


大したことないと思われるかもしれないが、全く運動をしていない人間には意外と効く…。

まだまだ結果は出ないだろう…、地道にやるしかない。

本日の体重


体脂肪率


BMI


内臓脂肪レベル


○前回値との比較
体重−0.4
体脂肪率−0.7
BMI−0.1
内臓脂肪レベル−0.5

2日目なので結果が出ているとは言い難いけど、順調と言っておきましょうか。

今日からダイエットレポートを書こうと思う。

年齢は30歳。男性。身長は173センチ。

今まで体重の増減を何度も繰り返してきた。

1番良かった時は、7年前くらいかな…。
23歳くらいの数年間。
体重は59キロ。
体脂肪は9パーセント。

音楽活動をしていたこともあって、毎日10キロくらいランニングして、筋トレもしてた。そして、正直モテてた(笑)

現在となっては見る影もないけども…。

でも、これからダイエットをする理由は、別にモテたいわけじゃない。

健康診断の結果が数回に渡って悪く、そろそろ何かしらの対策を考えないとマズいことになりそうだからだ。

まだまだこれからやりたいこともたくさんある。

『健康寿命を延ばす！』

これが1番の目的だ。

本日の体重


体脂肪率


BMI


内臓脂肪レベル