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ゆっくり食べよう

自分が1回の食事にかけている時間。
今、早めの昼食をとりましたが約10分くらいでした。
よく噛んで食事に時間をかけることがダイエットには
いいとわかっているんですが…。

食べ物を口に入れたら30回は噛むとよいそうなんですが、
10回も噛んでいないかも…。
玄米を食べるときは噛む回数も増えますが、柔らかいものを
食べるときは回数も減ります。

あと一口食べるごとに箸をおくのもよいそうです。
ちょっと面倒くさい感じですが、噛み終えてから
次は何を食べようか考えてみるのもよいかもしれません。
今日の夕食から食べ方を意識してみようと思います。


23日 1224歩、消費カロリー 15kcal、脂肪燃焼量 0.8g
24日 8815歩、消費カロリー 118kcal、脂肪燃焼量 6.6g
25日 5614歩、消費カロリー 67kcal、脂肪燃焼量 3.7g
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体重は計るだけでも 効果が あるそうですよ 参考



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