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玄米

健康診断で気になることがもうひとつあります。
貧血です…。レバーとか昔に比べると食べるように
こころがけているのですが。

貧血体質を改善するのに玄米食がいいそうです。
白米には欠ける栄養素(各種ビタミン、カルシウム、鉄、
リン、葉酸など)が多量に含まれ、血中のコレステロール
を下げるリノール酸や腸内の有害物を排泄する食物繊維も
豊富だそうです。

玄米は硬いのでよく噛むことで、唾液の分泌を促してくれる。
早食い気味の私にはよく噛んで、ゆっくり食べて、満腹感を
得られるので早食い改善できるかも。
ダイエットだけでなく貧血も改善できるなら、玄米食を
しばらく続けてみようと思います。


13日 1504歩、消費カロリー 23kcal、脂肪燃焼量 1.3g
14日 休み
15日 14184歩、消費カロリー 232kcal、脂肪燃焼量 13.2g
16日 10383歩、消費カロリー 170kcal、脂肪燃焼量 9.6g
17日 9326歩、消費カロリー 190kcal、脂肪燃焼量 11.1g
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体重は計るだけでも 効果が あるそうですよ 参考



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