メンヘル後進国にっぽん

メンタル・タフネスへの道、MyRoutine
http://myroutine.net/index.html

日々の生活・仕事において、毎日のルーチンを築くことで、メンタルタフネスにつなげるという、提案のコラムです。

うつ病になると、なかなか実行できないという障壁がありますが、回復（メンタルの強化）への基礎はやはり生活改善・日々の行動のチェックにかかっていると、著者はおっしゃっています。

耳の痛い話題が多いですが、
　・日ごろの健康状態のチェック
　・本日やるべきことのリストアップ・チェック
などなど、
誰でもできそうだけどついつい妥協してしまうことばかりです。

私も場合は、抗うつ剤なのか、それとも元々の性格なのか、うつ病の症状なのか、
健忘が激しいので、「自分のやるべきこと/今日達成したこと」を日々手帳に記録しています。
こういう積み重ねが、自分への反省と自信につながってゆくわけなんですよね。

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栄養療法の趣旨とライフスタイルの改善の意味｜☆うつ病克服マニュアル☆
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「早寝早起きを心がける」
「引きこもり癖を無くすように、出来るだけ外に出る」

私個人、「当たり前」と分かっていながらも、ドアの外一歩出るだけのために、重大な決断を迫られるような思いをすることがあります。

自分のリズムを作って、身に付いたなら「コッチのモノ」なんですけどね。

ただ、食事のバランスだけは、「これだけは譲れない」と行動に示しています。