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2018年10月09日
さば水煮効果大 劇的改善
目標摂取カロリー 1648kcal
目標体重
5 月時点での体重 90.0kg
目標値
7月 83.5kg 実績
8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%)
9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)
10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%) 75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)
11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)
以下は今回の「健診結果」です。
上記の健診結果の通り劇的改善となりました。4月はダイエット実施前、7月はダイエット実施2か月後(さば水煮は食べてなく、有酸素運動の自転車、炭水化物の食事制限実施)10月はダイエット実施5か月後(7月の内容+さば水煮1缶、玉ねぎスライス50g、納豆1個、ミニトマト4〜5個、杜仲茶1本、ほぼ毎日食べていました、白米は食べず麦ごはん比50%、最近はゆでもち麦100%です。)
肝臓GPT以外は今後もこの数値を維持していき(現在の食生活の維持)、目標体重68kgを今後も目指していきたいと思います。まだまだ腹囲は93cmありますので、一番苦手な運動を強化し腹囲85cm以下を目指します。腹回りだけは中々落ちません。気長にやるしかないですね。(最近もウォーキングを頑張り過ぎて膝痛になってしまいました。)
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https://amzn.to/2KB3BUB
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7月 83.5kg 実績
8月 79.3kg -4.2kg (-5.03%) 80.6kg +1.30kg 101.64%(5/23比-10.44%)
9月 75.4kg -3.9kg (-4.92%) 77.9kg +2.5kg 103.31%(5/23比-13.44%)
10月 71.6kg -3.8kg (-5.04%) 75.4kg +3.8kg 105.31%(5/23比-16.22%)
11月 68.0kg -3.6kg (-5.03)
以下は今回の「健診結果」です。
上記の健診結果の通り劇的改善となりました。4月はダイエット実施前、7月はダイエット実施2か月後(さば水煮は食べてなく、有酸素運動の自転車、炭水化物の食事制限実施)10月はダイエット実施5か月後(7月の内容+さば水煮1缶、玉ねぎスライス50g、納豆1個、ミニトマト4〜5個、杜仲茶1本、ほぼ毎日食べていました、白米は食べず麦ごはん比50%、最近はゆでもち麦100%です。)
肝臓GPT以外は今後もこの数値を維持していき(現在の食生活の維持)、目標体重68kgを今後も目指していきたいと思います。まだまだ腹囲は93cmありますので、一番苦手な運動を強化し腹囲85cm以下を目指します。腹回りだけは中々落ちません。気長にやるしかないですね。(最近もウォーキングを頑張り過ぎて膝痛になってしまいました。)
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