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とりどーる
はじままして。とりどーるです。 うつ病にて現在休職中です。 離婚・休職・復職・自殺未遂・休職の流れで現在療養中です。 今までの出来事や薬の副作用について書いていきます。
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2018年04月07日

21: 週間生活表をつけ始めた 〜心理士さんに勧められて〜


双極性障害と診断が変わって1カ月半。
カウンセリング2回目で、心理士さんから提案された週間生活表をつけています
MeetsAgent


実物こんなんです
8ADEDDB6-0F3D-4BEE-96AD-A4E8A1A68DB3.jpeg


【記載すること】
・睡眠時間→矢印で記載
・過食のタイミング
・表の下にその日の点数を10点満点で記載

点数については6から8点くらいで推移が理想らしいです。
急に10とか波があると躁転してる可能性があるとのこと。
躁状態のモニタリングのために付けてます。

心理士さんに言われたのは
記載できなければそのままでいい
→いきなり4日目に書き忘れましたが。。





次のカウンセリングで用紙を持参して、今後のことを決めるみたいです
躁状態のときは自分でも管理できないので、徐々に良くなればいいんですが

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