ビューティー大作戦！！

美容・健康・ダイエット　１・２・３日記！

１月２５日

こんばんは、今日もブログを見て頂き有難うございます

早速【この雑誌今回初めて、見たんですが面白いかも】

【べジィ・ステディ・ゴー！】

みなさん知ってますか？

「ベジタブル＆オーガニック」で、ハッピーライフを
手に入れよう！

という感じの本なんです

そして【ベジィー】に出てた、サンプラザ中野さんのお話しが参考になったのでちょっとご紹介！

中野さん痩せましたよね！

中野さんが、ベジタリアンになった切っ掛けが、体の体調を崩したのと、お父様が
亡くなって、医者が必ず健康にしてくれる訳ではないと気がついたからみたいです！

そして、「西武健康法」をひろめてる甲田先生の本に、玄米菜食を続けて健康に
過ごそうと言う内容が書いてあったそうです。

そして、今の食事は、1日２食で、昼と夜のみで玄米菜食（マクロビオティック）をとっているそうで、朝食は、
排泄の時間なので摂る必要がないんですって(°Д°)ﾊｧ?

な〜るほど！

今までは、朝食は摂るものだと思っていましたけど、必ずと言う事はないんですね

う〜ん確かに、私は朝の出勤が早いのが、原因かもしれませんが朝食を食べると
なんだか調子が悪い時が、たまに有るので・・・

そんな時は、実行します！

そして、　自分の健康は、自分が気をつける　と言う事ですね！

楽しい生活送りたいですからね！凄く納得です♪

私は、以前２５ｋｇのダイエットに成功しましたけど、痩せて良かったと思う事しか無いですからね

健康に気を使う事って良いですね！！

べジィ・ステディ・ゴーについては、また明日書きたいと思います。


【私の今日の行動】日課にしてるので書かせて下さい

昨日で連休が終わり今日から仕事です！

AM　７：００〜PM　２０：００まで

朝は、結構雪が降っていたので今日は、積もるかな？
と思ったけど、その後は、晴れて天気が回復！

ラッキー！　ヒュー（。^з^）〜♪

そして、帰りは、いつものように走りや〜！

でも、滑るし手が　冷たい　しちょ〜寒い〜


●今回も、遊びに来て頂き有難うございます。
　
コメントなど有りましたらお待ちしています！！
　
では、明日も宜しければお付き合いして下さい（＾ヮ＾）/

【美容・健康・ダイエット　１・２・３日記！】

美容・健康・ダイエット　１・２・３日記！

ダイエット私の今日の行動は下です＼（＾＾）／

１月２４日

あれっ

今日は、札幌の天気、大荒れって言ってたのに完璧に晴れてます？？

冬の天気は、予想が外れる時が、多いですから
でもこのような　はずれ　は、ラッキーですよね？

昨日の夜は、雨が降っていたので、明日は、ヤバイと思ってたけど・・・
これが、昨日の夜の天気
　　　　　↓

そして、これが、今日の天気
　　　　　↓

やはり、晴れると良いですね

しかし今日で、楽しい楽しい連休は終わり！

今回の休みは、勉強したい事が有ったので良い休みになりました。
まだまだまだ、時間が欲しいですけどっ


【ダイエット今日の私の行動】

本来私は、外で走るのが好きなんですが・・・
だって晴れてる日に河川敷とかを走るのって気分良くないですか？

でも、冬は走りません！滑って怪我するは、嫌ですからね〜

なので、今日は、近くの体育館へ行って、ランニングです。
そこでも、ランニングの効果を上げる為に最初は、筋力を鍛えてからです。

そうする事によって、基礎代謝が上がって燃える感じがするんです

＠私だけ？？（笑い）

どーせ同じ事をするなら効率良くやりたいですから


●今回も、遊びに来て頂き有難うございます。
　コメントなど有りましたらお待ちしています！！
　
　明日は、仕事なのでアップは夜遅くに成ると思います！
　宜しければ、遊びに来て下さいね！

　では、また明日宜しくお願いします（＾ヮ＾）/

　【美容・健康・ダイエット　１・２・３日記】

美容・健康・ダイエット　１・２・３日記！

１月２３日

本日２回目の投稿

1回目の投稿の時は、書きたい事とちょっと違う事を書いてしまったので
今回は、本当に書きたい事を

髪をカットしに行ったんですが、そのお店で、今日のシャンプーどうですか？

久しぶりだから

？？

だったですけど！

店員さんが言うには、自然派シャンプーで頭皮にも凄く優しい〜の使ってくれたみたいなんですよね

最近オーガニックブームで、結構人気が有るらしくて！

そうそこで、私は、その頭皮を清潔に保つと言う事で、ヘッドスパと言うものに以前から興味がありまして、どんな効果があるのか速攻本屋で調べてきたんです。


皆さんは知ってました？

ヘッドスパって日本生まれの【頭皮のエステ】だって言うこと！！

その効果は・・・

ほうほうな〜るほど！

ストレスなどで頭の筋肉も肩と一緒でコリ固まってよい事なし。
それをケアしてあげると、見た目をダウンさせる　ふけ顔　や　髪　の悩みも軽減されるようなんですね！

へ〜頭皮だけじゃなっかったんですね

よい事だらけなんですね〜！

これは、男女問わず　疲労回復　や美容　健康の為に、ヘッドスパをする事はとてもよいですね

エステに行く暇がなっかたら家でも出来るみたいなので♪

私は、次回美容室行った時にでも、チャレンジしてみようと思います

ちょっと疲れ気味の人には、是非お試しを〜（＾ヮ＾）/

美容・健康・ダイエット　１・２・３日記！

１月２３日

今日は、美容室でカットカット

最近、中々行くタイミングが無くて久しぶりに行って来ました

ヤッパリ髪を切るとサッパリして良いですよね〜

でも私の髪は、剛毛らしくて・・・
いつも、美容師泣かせです

でも今の美容師さんは、テクニックが有るのでバッチリ　私の思いど〜りにやってくれるので、
感謝感謝です

美容師って上手い人は上手いけど、本当なんじゃこりゃって人いませんか？

わしは、過去美容室を何件か換えてるいますが、そりゃね〜べ〜
って所が・・・

●あれは、３年いやもっとかな〜？　
　
ある美容室で、私は、前日に　「明日の〜１３時にカットお願いします」

「はい、明日の１３時からのご予約ですね」

そんなやり取りで

　次の日、１３時にきっちり時間通りに行きましたとっ

そして、１３時頃からシャンプーをしてくれて、今日はどんな感じにする？？
じゃーこんな感じで

それから、じゃーちょっと待っててね！

アシスタントさん　なんか飲み物飲みますか？？
　
じゃーコーヒーを下さい

ずず〜（飲む音１）

ずず〜（飲む音２）

それからそれから

あれっ？？

１時間たってもまだカットしてくんない！

あれっっ？？

２時間たってもまだまだカットしてくんない！

なぜ、あなたは、そこで遅く来た　お客の相手をしてるのに私は、無視？？

もお〜私はそこでその美容師を　がん見　してやりましたよ。　　　がん見！そーしたら、やっと来てもうちょっと待っててね〜だって〜

私は、たしかに心の中で　早くやれや〜　って思ってました。(*｀д´)σ=σ

そうしたら口から出た言葉が　　ハイッ　　　　だって・・・

自分で自分が情けなく成りましたね(*´д｀)=з

そのハイッいう一言が、閉店２０時私の戦いはやっと幕を閉じ(´Д`)人(Д` )・°。

そして、次の日に向け新たな一歩を踏み出しました。

【第一章】終わり

こんな話するのに今日ブログ書いたんじゃないのに脱線しちゃった

【次のブログは、本題のヘッドスパやってみたいについて書きます。】

第二章もあるんですがそれは、後ほど

１月２２日今日は、昨日楽と言いましょうか！
体を休めたので、今日も体の基礎代謝を上げる為に
スロトレを実行

本当にスロトレって結構きついんですよね〜

トレーニングの回数やらなくても、腕やら腹やら結構パンパンになるんですわ〜

スロトレを知らない人も多いと思うのでちょっとこんな感じですと・・・

簡単に言えば、筋肉に高い負荷がかかったと「錯覚させる」こと
なんです。

簡単過ぎますけど　すんません

私も本を見て学んだんですが

もっともっと興味の有る人は、本を買って見て下さいね

私は専門家では無いので・・・

でも今、実行中なのでその効果は、凄くあると思いますよ
週に２回〜３回続けていければバッチリですね

本当は、その後に有酸素運動をやれば完璧や


■そうだそうだ、急に思い出したぁ〜！！

美容・健康・ダイエットにま〜ったく関係ないけど

この前、東京に行った時、友達にガムとあめばくろうぜって言ったら

はっ？？

て言われたんです

あれは、北海道だけの言葉みたいですね・・・

でもそこは、しっかり　交換しよって事だべぇ〜って

しっかり教え込んどいたのでもう大丈夫だからねっ・・・
↓
↓
↓
考える時間です
↓　
↓
↓
で　は　・・・・・・・・・！

今日は、美容・健康・ダイエットの本を買って読んでます。

私自信知らなかった事が、載ってました。

ちょっとブログで紹介します

　　　　　　　　　　【頑張らなくてもやせる！話題のダイエット】


みなさん、血液型によってダイエットメニューが違う事知ってましたか？

私は、ぜ〜んぜん知りませんでした

「血液型に合った食事が代謝力を高め、脂肪を燃やすやせ体質をつくる」
んだそうです〜

私は、AB型なんで、体重を減らす食材と増やす食材が乗っていたので読んでいると

肉部門では、ラムがOKで、牛・鶏・豚がNG？

なにっ！

鳥が駄目！！

私、肉の中で鶏が1番好きなんですけど

えっ野菜でも体重を増やす食材があるんですか〜？

とうもろこし、ピーマン、緑豆もやし、貝割れ。

　とうもろこしは、糖分が有りそうだから、なんとなく解るけど、
後の３個は、良いような気がしますけどね〜！

他にも肉、野菜以外にも色々乗っていますけど、ちょっと意外な物が、沢山載っていて勉強
になってなります。

でも、私の勝手な意見ですが、バランス良く食べなさいと言う事ですね。

私も時々ありますが、バランスが取れてないとこんな症状が！

○体がなんとなく調子悪く感じる
○悲惨な事に口内炎が出来て酷い目にいっつも遭わされる

ほんと〜口内炎はご勘弁です。゜(p´ロ`q)゜

今、思ったんですが、この前買った【プラセンタ１００】が役に立つのではと

これは、気付きですね

この記事の下に【プラセンタ１００】載ってます。良かったらポチットして下さい

https://fanblogs.jp/a-a-a/archive/13/0　

１月２１日

PM　２３：５０

どうも、ただいまです。

温泉から帰ってまいりました

いや〜やはり温泉は、気持ちがえ〜！

私は、本当にあのお湯に漬かった瞬間　ふぁお〜
と言う感じにいつも、幸せを感じます



そして、先ほど行ってきた温泉は、定山渓のちょい手前？？
に有る　まつの湯　と言うおんせんでござります

ここは、周りにも何件か温泉宿がありますが、ここのお湯が、
凄く私は好きなんです！

建物は、そんなに新しくは無いですが・・・
温泉は、日帰りで行くなら　お湯の質が命でしょー

勝手に私が思ってるだけで、違う意見もあると思いますが
今回は、そのようにさせて下さい


そして

上の写真が、外からパチリと一発激写して来た写真でございます！
私は、なかなか綺麗に取れたと自負してしますが・・・
どうかな？


また雪とライトが、なかなかよい感じだと思ったりしています？？

で、今日は、息抜きをしたと言う事で　また、明日から楽しく目標を
もって1日いきますかぁ〜！

これを書き終えてる頃は、今日（１月２２日）ですね

では、また今日

１月２１日

今日は、私、楽をしします
体を休ませる為に、今日は、何もしません！

朝　心に誓いました

でも、座ったりしている時に、なぜか知らない内に腹筋をしてしまって
ます

何もしないでジィ〜としてるのが、駄目みたいです。

心が許しても、体が許してくれません・・・

はい今、ブログを書いてちょっと休んでた最中も今度は、
プッシュアップ（腕立て）をしています・・・

※　こんな事書いても決して私は、マッチョではありませんので

な〜んか、毎日体を動かしていると、動かないのが気持ち悪いんです
逆に少しストレスで外へ出かけたくなっっちゃうんです

でも運動では、疲れてしまうので
こう言う時は、疲れを取りに温泉に行きましょう


PM　１７：３４

では友達にメ〜ルです。

私　　：　明日、休みでしょ？
　　　　　温泉行かない？
友達　：　わかりんこ

ぎょっ
私の友達、コリン聖人だったみたいです
すみません！そんな、お寒い話はおいといて！

　今日は友達と行きますが

私は、が物凄く大好きでなら1人でもいろんな所に行ってしまうん
です。

でもでも周りの人に言うといつも冷たい顔されますけどね

体が休まるし健康にも良いと思うんですけどねぇ〜

PM １８：１５

友達から連絡が来たので
では、では

１月２０日、ひょえ〜！
今日は、昨日の天気と違って札幌は雪が凄い降ってます

　今まで、雪が少なかったから何処かで凄い雪になるとは、
思っていましたが、ここで来ましたかぁ

私自身、正月あまり休みが無かったので、今日は会社を休んで
ますが、出勤のサラリーマンは、大変ですね
ご苦労様です

そしてこれが、今日の札幌。
写真は、暗くて見えないですが、まだまだ雪が降り続いてるんです！
も〜止めてくれ。も〜降らないでいいわ〜



【今日のダイエットメニュー】

今日は、昨日スロトレで筋肉を使っていますので、
３０分間、近くの体育館のランニングマシーンを使って額に汗が
でる位の速度でランニング！
そして、ストレッチ！

あまり動いてない感じでもまだ、始めて６日間目、無理はしないで
ゆっくり体作りです

でも、ジムで使うラン二グマシーンは、屋外で走る時の７０％程度
しか筋肉を使わないので屋外の方が、効果は有るみたいですね

実は、私は最近健康の為に、行っている運動がある。

それは、スロトレと言う運動です。

そのスロトレと言うのは、まさに字のまんまでゆっくりトレーニングするのである。

そして、アスリートがするトレーニングと、私たちのようにダイエットや健康維持の為にするトレーニングでは、トレーニングの目的も方法も違うのです。


私達素人は、ダイエットや健康維持の為に基礎代謝をアップし脂肪を燃やす体を作るのが、きっと目的ではないでしょうか？

以前から運動をしていて体が出来ている人は、アスリート並にトレーニングをしても問題はないと思いますが＼（＾＾）／

そして、わたしが行っているトレーニングは、まず、体の基礎代謝を上げる為に！

●リズミカルニーアップ
●ニーチェスト
●レッグレイズ
●スクワット
●プッシュアップ
●アームレッグクロスレイズ

を１セット１０回で限界に成る位の時間を掛けて３セット実行しています。

スロトレは、この１０回で限界と言う所が、重要で、
実際にやってみると解ると思いますが、早いスピードで沢山やるのと比べても
同じ位、筋肉に響いてきます。

興味のある人は、チャレンジしてみて下さい　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ