FP的素敵LIFE

糖質制限ダイエットは，過度な食事制限をせずに効果が出やすいため多くの方がチャレンジしています。
いわゆる炭水化物抜きダイエットですね。

ただ，炭水化物は，食物繊維と水分が多く含まれていますので，主食であるご飯などを減らすことによって食物繊維と水分の摂取量が少なくなり便の量が減ってしまい便が出にくくなる場合があります。
便秘気味の人は糖質制限ダイエットにチャレンジすることで益々出づらくなることがあるため注意が必要です。

そうならないために気を付けるポイントは



食物繊維が豊富な食事を心掛けること。水分補給を怠らないことです。
食物繊維が豊富な食べ物というと思いつくのは野菜ですよね？

ただ野菜の中にも多くの糖質を含むものがあることを知っておく必要があります。
根菜類（レンコン・ニンジン・カボチャ・タマネギなど）
イモ類（ジャガイモ・サトイモ・サツマイモなど）
これらは多くの糖質を含むため，野菜選びには気をつけたいところです。

炭水化物を制限して更に野菜選びも？と嫌気が差します。
だから筆者はコレだけ飲めば良いだろうと酵素入りの青汁を継続摂取。野菜不足も解消されます。

青汁のメリットは以下のとおりです。
・水溶性の食物繊維を多量に含んでおり，この食物繊維が血糖値の上昇を抑える。
・糖質制限ダイエット中に不足しがちな食物繊維を低糖質で取ることができる。
・ミネラルやビタミンが豊富。
・インスリンの分泌を適正に保つ手助けをする。

青汁は糖質制限ダイエットと非常に相性が良いのです。
３０代，４０代になると無理な減量は身体への負担が多いため，健康に気を付けて栄養バランスを考えながら
手軽に，無理せず，長く続けることが大切です。

便秘の方にも是非，酵素青汁を試してもらいたいです。
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メタボなお腹をなんとかしたい方はこちらを参考にしてください。
→→メタボリックなお腹の脂肪を燃焼系ボディに【エルセーヌＭＥＮ】


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