ワラビーちゃんの徒然日記

コチコチだった肩まわりが、たった10秒でグニャグニャ柔らかくなる？！

本当だったらうれしいですね！

使用するものはタオル1枚なので早速試してみたいと思います。

言葉で説明するのは難しいですが、間単に説明すると、

タオル1枚　折りたたんでおく。

仰向けに横たわる。

肩甲骨の下にタオルを入れる。

タオルを入れたほうの腕のヒジを曲げて上に。

反対の手を、鎖骨のあたりに添える。

ゆったり呼吸をする。

これだけですが、やはり言葉では難しいので映像を見てください。

www.youtube.com/watch?v=SIftX875yRg

注意する点は、とにかく頑張らないことです。

頑張るってことは緊張させるってことですから、余計に肩がコリます。

肩凝ってるから、そこをゆるめるぞー！みたいに思わないこと。

上げるほうの腕はムリにあげないこと。

頑張って一生懸命呼吸しないこと。

とにかく楽〜に、気持よく。いいかげんに。

ゆったり呼吸する時は力が抜けていくのを感じるといいかなあ。

時間はかからないので、「疲れたなーと横たわった時についでに」、「お風呂に入る前」、「眠る前」などに、アロマを焚いたり、リラックスできる音楽をかけておくとなお良いと思います。

他にも、椅子に座ったまま、簡単に肩こりがラクになる方法もあるようです。

またいろいろ動画を探してみて試してみたいと思います。

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