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体温の上昇、基礎体温を上げることの重要さが書かれてある本です。

『体温を上げると健康になる』著者：齋藤真嗣


冬はもちろん。

夏も体温を上げて

健康を保ちたいですね!!


健康体の平熱は36.5度〜37.1度だって知っていましたか?

少しこの本の概要について箇条書きで記していきます!!

体温を上げると?

37度台でガン細胞を攻撃するNK細胞が最も活性化→がんになりにくくなる。

37度台で酵素活性が高まる→免疫力up

血流が良くなり、代謝がup

体温が低いと？

35度台でガン細胞が最も活発に。

血流が悪くなり、血液がどろどろ→血栓ができやすく、脳梗塞等のおそれが高まる



なんと、この本によると、

“体温が一度下がると免疫力が30%落ち”

“一度上がると500〜600%アップする”

だそうです。



健康を維持するために

まず

一日に一度は体温をあげる

朝起きてウォーキングをする

白湯を飲む

お風呂に入る


特にお風呂では、湯船につかることが大切だそうです。


そして、

平熱を上げるために

筋肉を鍛える

これが重要だと書かれています。


この本では、筋肉を鍛えるにあたって

スロトレを勧めています。

筋肉を増やすのではなく、質を高めるのだそう。


その他にも、

低体温を防ぐための生活習慣などについて書かれています。

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図書館でも置いていたりするので、

興味のある方は是非読んでみてください!!