ゆきむらコスメ日記

全国的にサウナの人気が続くなか、多くの人が自宅でもサウナを楽しみたいと考えています。では、自宅でサウナを楽しむためにはどうすればよいのでしょうか？その方法や、かかる費用、そしてそれに伴うメリットやデメリットについても解説していきます。

1. 自宅サウナの作り方
2. お風呂でサウナを行うには
3. ベランダや庭でサウナを行うには
4. お部屋でサウナをサウナを行うには
5. 自宅のリフォーム・リノベーションでサウナをサウナを行うには
6. 自宅でサウナを再現するメリット
7. 自宅でサウナを再現するデメリット
8. 工夫次第で自宅でもサウナを再現して整えられる！

自宅サウナを最も簡単に実現する方法は、お風呂を利用することです。手軽に導入できるアイテムを活用したり、入浴法を工夫したりすることで、自宅の浴室で本格的なサウナ体験を楽しむことができます。
ここでは自宅で手軽にサウナを楽しめる方法をご紹介します。


自宅で手軽にサウナ気分を再現する方法の一つは、熱いお風呂と冷水シャワーを利用することです。まず、浴槽に40〜42℃の少し熱めのお湯を準備し、3〜5分ほどゆっくりと浸かります。その後、浴槽から出て冷たいシャワーを30秒〜1分ほど浴びます。この一連の動作を1セットとして、3セット程度繰り返します。その後はタオルで体をしっかり拭き、休憩をとります。もし可能であれば、ベランダやテラスで外気浴をすることで、さらにサウナ気分を味わうことができます。

この温かいお湯と冷たい水を交互に使う入浴法は、「温冷交代浴」として知られており、自律神経のバランスを整えるとされています。シャワーの水を全身に一度にかけるのではなく、最初は肘から先や膝から下など部分的にかけることから始め、徐々に慣れていくことが大切です。また、この入浴法を行う際には水分補給を忘れずに行い、体調管理に留意することが重要です。

お風呂のお湯に入れるだけで、気軽に温泉や薬湯の気分を味わえる入浴剤やバスソルトがあります。これらの製品には、サウナ効果をうたったものも多くあります。トウガラシエキスや有機ゲルマニウムなどの成分が配合されており、発汗効果が期待できるとされています。

さまざまな香りが楽しめるのも魅力のひとつです。柑橘やヒノキなど様々な香りがあり、好みのアロマに癒されながら、自宅でサウナ気分を味わうことができます。価格もお手頃で、数百円からいろいろな種類を楽しむことができます。

入浴の際には、ビニール傘のような半円形のカバーを湯船にかぶせ、その内部を湯気で満たすことで、自宅で手軽にサウナの効果を再現することができるアイテムがあります。これが「サウナ傘」です。一部では「サウナドーム」とも呼ばれ、使わないときは傘のようにたたんで収納することも可能です。

さらに、湯船で使用するコンパクトなアイテムとして、「サウナポンチョ」もあります。このポンチョは、胸下あたりまで覆う短めのもので、気密性の高い素材で作られています。湯船に浸かりながら着用することで、お湯から出ている肩や首もしっかりと蒸気で温められ、発汗効果が期待できます。一部のタイプには、頭部までを覆うフードが付いているものもあります。

どちらのアイテムも、手軽に入手できる上、2,000円前後で購入可能です。これらを活用することで、自宅で気軽にサウナ体験を楽しむことができます。

シャワーヘッドにサウナ機能が組み込まれた製品も市場に登場しています。既存のシャワーヘッドを交換するだけで導入できるため、DIYで取り付けることも可能で、手軽さが魅力です。価格は約4万円前後からと幅広いです。

また、浴室に暖房乾燥機がある場合は、その機能を利用してサウナを再現することもできます。暖房をオンにして室温を上げ、温水シャワーを浴びることで浴室内を蒸気で満たし、サウナのような環境を作り出します。

一方、暖房乾燥機がない場合でも後付けが可能ですが、業者による取り付けが必要です。その際の本体価格と工賃で約50万円かかります。ただし、古いタイプの浴室には取り付けが難しい場合もあるので、購入前に注意が必要です。


屋外でのサウナ体験も素晴らしい方法です。ベランダや庭などの屋外スペースで、サウナを楽しむことができます。サウナから出たらすぐに外気浴ができるのは、その魅力の一つですね。部屋の中が高温・高湿度になる心配もなく、快適にサウナを楽しむことができます。

また、自宅の敷地に十分なスペースがある場合は、本格的なサウナ専用の小屋を建てるという選択肢もあります。このような小屋では、サウナをより本格的に楽しむことができ、プライベートな空間でリラックスすることができます。

家庭用サウナボックスは、1人用のサウナで、布製のボックス内に座って使用します。通常、ジッパーで開閉するタイプで、電気式の遠赤外線パネルやスチーム機器を備えています。これにより、ボックス内の温度が上昇し、熱や蒸気によって発汗を促します。

このタイプのサウナボックスには、頭部や手が外に出せるタイプや、全身が収まるタイプがあります。比較的簡易的なものは1万円台から入手可能であり、一般的な製品は3万円から4万円程度です。

テントサウナは、組み立て式のテント内でストーブを使って行うサウナです。通常、4〜5人が利用できる2m四方ほどのサイズが一般的ですが、1人用のコンパクトなものから、10人以上が入れる大型のものまで、さまざまな大きさが存在します。中には、ストーブの上にサウナストーンを置き、ロウリュ（水を掛けて蒸気を立てること）ができるタイプもあります。

しかし、火を使うため煙が出ることや、ストーブをテント内で使用することで一酸化炭素中毒の危険性があるため、設置場所や使用中の注意が必要です。

価格は、安価なもので5万円から始まり、ストーブやテント、煙突など必要な機器がセットになったものは10万円前後となります。

バレルサウナはその名の通り、樽（バレル）の形をしたサウナルームで、サウナの発祥地であるフィンランドでは古くから伝統的なサウナとして知られています。木材を使用したぬくもりのあるデザインが特徴で、通常は4人前後が利用できるサイズです。本体のみの価格はおおよそ100万円からとなっていますが、設置工事費用や別途購入するサウナ用ストーブなどを加えると、総額で300万円程度になることが一般的です。


室内に設置できるサウナには、ドームサウナや据え置き型サウナがあります。ドームサウナは、その多くが横になって入るタイプで、エステサロンなどでもよく見かけます。一方、据え置き型サウナは、室内に置く箱型のサウナで、高温に設定することが可能です。これにより、より本格的な自宅サウナを実現することができます。

ドームサウナは、室内に設置したベッドやマットの上を覆うように半円筒形のドームを乗せ、その中に横たわる形式のサウナです。このスタイルのサウナでは、横になりながらリラックスしながらサウナを楽しむことができます。電気式で、ドーム内に発せられる遠赤外線によって発汗できます。また、一部のドームサウナは伸縮式になっており、使用しないときはコンパクトに片付けることができます。価格は、簡易的なものであれば5万円程度から入手できますが、一般的なものは20万円以上が主流です。

据え置き型サウナは、室内に設置する際、小さな四角い部屋のような形状をしています。一人用であれば、典型的なサイズは縦横1メートル、高さ2メートル弱であり、利用人数に応じてサイズが変わることがあります。これらのサウナは、一般的に電気式の遠赤外線ヒーターで温められ、木材が素材として使用されることもあります。内部温度は90℃以上にまで上がることもあるため、かなり本格的なサウナ体験ができます。ただし、高温を楽しむ分、サウナが設置された部屋の温度が上昇することがあるため、設置時には注意が必要です。価格は一人用のもので30万円程度から始まりますが、多機能なものやロウリュウ機能を備えたものは100万円以上することもあります。


浴室のバスユニットを交換するタイミングは、一般的に設置から約15〜20年とされています。もし自宅のお風呂がそのくらいの年月が経過していたら、思い切って浴室そのものをサウナ付きにリフォームするという方法も検討できます。

リフォーム費用は、新たに設置するユニットバスのグレードや仕様によって異なります。マンションの場合、リフォーム費用は100万円前後から始まり、戸建ての場合は200万円からとなります。ただし、リフォーム内容によっては400万円に至るケースもあります。


自宅にサウナを再現することで得られるメリットは数多くありますが、以下に自宅サウナの特に良い点を4つ挙げてみます。

利便性と快適さ: 自宅サウナを持つことで、外出先のサウナ施設に行く手間や時間を省くことができます。また、自宅なら自分の好きな時間に利用できるため、リラックスや健康増進のために手軽に利用することができます。
プライバシーの確保: 自宅でサウナを楽しむことで、他人との共有や外部からの視線を気にする必要がありません。自分だけのプライベートな空間で、心身をリフレッシュさせることができます。
カスタマイズ可能な環境: 自宅サウナなら、温度や湿度、香りなど、自分の好みや体調に合わせて環境を調整することができます。また、音楽を流したり、アロマを使ったりすることで、よりリラックスした雰囲気を作ることもできます。
家族や友人との共有: 自宅サウナを持つことで、家族や友人と一緒にサウナを楽しむことができます。リラックスした雰囲気の中で、コミュニケーションを深めることができるほか、健康意識を共有する機会ともなります。


自宅でサウナを再現するメリットは大きい反面、デメリットも存在します。以下に、自宅サウナのデメリットとして挙げられる主な4つの点をご紹介します。

高額な初期費用: 自宅サウナ用の機器や設備は、多くの場合高価です。簡易的なサウナボックスでも数万円以上かかる場合があり、本格的なサウナの導入や浴室のリフォームには数十万円から数百万円の費用が必要になることがあります。
高い光熱費: サウナの運転には電気やガスが必要であり、頻繁に使用すると光熱費が高額になる可能性があります。特に電気サウナは高出力であるため、使用時の電力消費が大きく、光熱費が増加することが考えられます。
スペースの確保が必要: 自宅サウナを設置するには、ある程度のスペースが必要です。コンパクトなサウナでも専用のスペースを確保する必要があり、設置や収納スペースの確保に工夫が必要です。また、据え置き型のサウナを導入する場合は、十分なスペースが必要になります。
掃除やメンテナンスが必要: サウナは高温・高湿度の環境で使用されるため、定期的な清掃やメンテナンスが欠かせません。特にカビの発生を防ぐためには、使用後の換気や清掃が必要です。外部の施設と異なり、自宅サウナでは自分で掃除やメンテナンスを行う必要があります。


手軽で簡単、そしてお財布にもやさしいアイデアから、本格的なサウナの導入やリフォームをする大がかりな方法まで、さまざまな自宅サウナの作り方をご紹介しました。誰にも気兼ねなく自分専用のサウナでリフレッシュする快適さは、病みつきになること間違いありません。ただし、自分だけで楽しむサウナだからこそ、水分補給や体調の見極めにはより一層注意が必要です。無理をせず、安全に自宅サウナを満喫しましょう！

ダイエットはさまざまな方法がありますよね。しかし、続けるのが難しかったりリバウンドで効果が実感できなかったりするものが多いと感じていませんか。

そんなダイエットに悩みを持っている人におすすめなのが、有酸素運動です。ポイントを押さえれば、運動嫌いの人でも続けやすく効果を実感できるでしょう。

そこでこの記事では、有酸素運動でダイエットを成功させる方法について詳しく紹介していきますね。ダイエットで失敗経験があるという人は参考にしてみてください。

1. ダイエットを有酸素運動で成功させるポイントとは？
2. 有酸素運動で痩せやすいタイミングって？
3. 有酸素運動の簡単な効果の高め方

有酸素運動はダイエットに効果的ですが、方法を間違えると失敗してしまいます。ここでは上手に痩せるためのポイントを紹介していきます。

最も大切なポイントの1つが運動の強度で、ダイエットでは「中強度」の負担がベストです。

中強度とは「余裕はあるが少しきつい程度」の強度です。例えば、大股で力強く歩いたり何とか会話ができる程度の早歩きをしたり、階段の上り下りなどがあるでしょう。

笑顔で会話をしながら運動ができるギリギリのペースなので、それ程大きな負担は必要ありません。

激しい運動をしないと脂肪は落ちないと思われがちですが、実は激しすぎるのは逆効果です。中強度の有酸素運動を楽しくできれば、ダイエットだけでなく健康維持にも効果的ですよ。

ダイエットの成功の秘訣は、継続です。

消費カロリーの大きい運動を長時間しても、数日やっただけではなかなか痩せられません。それよりも、少しの時間でも毎日運動をする方がダイエットの効果を実感しやすいです。

目標としておすすめなのが、1日20分の有酸素運動です。運動を開始したすぐは糖質がエネルギーとして使われ、20分を超えたあたりから中性脂肪が消費されていきます。つまり、20分以上の運動をすると中性脂肪の消費が活発化して体重が落ちやすくなるので、高い効果が期待できます。

1日の内に20分を超える運動をすれば、十分に効果があると研究によってわかってきました。1回に20分の有酸素運動がきついと感じる人は、朝夕など2回に分けて「10分×2」で運動をしても効果があります。

まずは頑張り過ぎず、毎日少しの運動を継続してみてください。


ダイエットで効果を出すには、有酸素運動をするタイミングも大切。ここではおすすめのタイミングを紹介していきます。

ダイエットのために運動をするなら、お腹が空いている時間が最適です。

運動を始めたすぐにエネルギーとして消費されるのは食事から得た糖質ですので、空腹時はエネルギーが不足気味といえます。このタイミングに運動をすればエネルギーとして脂肪が消費されやすいので、脂肪燃焼がスムーズで効率的に痩せられます。そのため、食事をしてから2〜3時間後を目安に運動をすると良いでしょう。

ただし、極端な空腹時に運動をするとめまいや強い疲労感などの体調不良を起こしやすいのでおすすめできません。食事を抜いたり食事量が少なかったりする場合は、運動を控えるようにしましょう。

ダイエットは朝の時間帯に有酸素運動をするのがおすすめです。

起きてすぐは血糖値が低いので、エネルギーとして脂質が使われます。つまり、運動をすれば脂肪が燃焼されやすいので、ダイエットで高い効果が期待できます。また、朝は運動の習慣を作りやすい時間帯です。いつもより少し早く起きれば、仕事で忙しい人でも運動ができるでしょう。

ダイエットは運動を続けることが大切ですので、習慣化しやすい時間帯に有酸素運動をするのはかなり効果的です。



有酸素運動でダイエットするなら、より簡単に効果を実感したいですよね。そこでここでは簡単に効果を高められる方法を紹介していきます。

ダイエット効果を高めたいなら、有酸素運動前にストレッチをすると良いでしょう。

運動の前にストレッチをすると血行が良くなるので、末端まで新鮮な血液が流れて体が温まります。すると体が動かしやすくなるので、効率的に運動ができます。

また、基礎代謝がアップするので、消費エネルギーを増やすことも可能です。

ベッドの上で寝たままでも効果があるので、朝起きたらストレッチをする習慣を作ってみてください。

有酸素運動と合わせて筋トレをするのもおすすめです。

実は筋肉は熱を作る働きがあるので、筋トレで筋肉量をアップさせると痩せやすい体質に変えられます。

おすすめは「太もも」や「ふくらはぎ」「お尻」の筋肉を鍛えるトレーニングです。下半身には体積が大きい筋肉が集中しているので、脚やお尻を鍛えれば、筋肉量がアップしてダイエットを成功しやすくしてくれます。

スクワットやヒップリフトなどは、自宅で器具なしで簡単に行えます。テレビを見たり音楽を聴きながら、筋トレをやってみてはいかがでしょうか。


ダイエットには、中強度の有酸素運動が効果的です。少しきついと感じる程度の運動を習慣化できれば、計画的に痩せられるでしょう。

空腹時に有酸素運動をするのが効果的ですので、朝起きたタイミングに運動の習慣を作るのがおすすめです。また、運動前にストレッチをしたり筋トレと組み合わせたりすると、より高い効果が期待できます。

この記事では簡単にダイエット効果をアップできる方法を紹介してきましたので、ぜひ実践して理想の体を手に入れてください。

美しい艶やかな髪は、ファッションやスタイルを向上させる上で重要な要素です。魅力的な髪を憧れる方は、毎日のヘアケアに注意を払ってみてください！今回は、ヘアケアの基本を丁寧に解説しますので、イメージチェンジを目指す方は必見です！自分の髪の状態を把握し、適切なケアを行うことで、美しい髪に近づけるでしょう。

1. 美髪を保つために必要なヘアケアとは
2. サラサラ美髪を手に入れる！ヘアケアのポイント
3. ヘアケアの要点を確認して、美しい髪を手に入れましょう！

日々のヘアケアは、シャンプーやヘアドライなどが代表的ですが、これらを正しく行うことが美しい髪を手に入れる近道です。しかし、やり方を誤るとケアがかえって髪にダメージを与えることもあるので、慎重に行う必要があります。

さらに、すでに髪が傷んでいる場合は、トリートメントを使ってダメージを修復するのが効果的です。傷んだ髪を補修しながら、髪をより美しく健康な状態に近づけていきましょう。



ヘアケアの効果的なアプローチは、髪の状態や質に応じた適切な方法を取り入れることです。美しい髪を手に入れたい方は、まず自分の髪の状態を把握しましょう。

髪の美しさを左右する重要な要素の一つが「キューティクル」です。髪の表面にあるこのキューティクルは、髪の内部を保護する役割を果たしています。キューティクルは髪の水分を保持し、ツヤを与える役割も担っています。

ただし、キューティクルは非常に薄く、摩擦や熱に敏感です。ブラッシングや濡れた髪のこすることは、キューティクルを傷つけ、うるおいやツヤを奪います。また、長時間のドライヤーもキューティクルにダメージを与えます。キューティクルが傷つくと、髪のうるおいが失われるだけでなく、髪の内部のタンパク質も流出し、ダメージが進行します。

髪が乾燥し、ツヤがなく、ケアしてもダメージが進んでいると感じる方は、キューティクルが傷ついている可能性が高いです。

キューティクルの損傷に加えて、髪質の確認も重要な要素です。日本人の髪質は主に次の4つに分類されます。

くせ毛
直毛
猫っ毛
剛毛
ただし、髪質は単純なものではなく、くせ毛×剛毛や猫っ毛×直毛などの組み合わせもあります。それぞれの特性を理解し、自身の髪質を確認しましょう。

髪質1：くせ毛
まず、くせ毛の特徴として、濡れた髪が自然乾燥するとうねりやハネが生じることが挙げられます。くせ毛には、遺伝的な要因によるものと、生活習慣など後天的な要因によるものの2つのタイプがあります。

くせ毛の方には、アミノ酸系シャンプーがおすすめです。これは、髪内部の水分バランスを整え、くせ毛のうねりを抑える効果があります。

髪質2：直毛
生まれつきサラサラで、まっすぐなストレートヘアの人は直毛の髪質です。キューティクルが整いやすく、ツヤのある髪ですが、サラサラすぎてアレンジができないといった悩みもあります。また、毛量が少ない直毛の方は、トップがペタッとして寂しい印象になってしまうこともあります。ボリュームが欲しい方は、ケア効果のあるスタイリング剤を使ってボリュームアップさせるのがおすすめです。

髪質3：猫っ毛
猫っ毛とは、髪1本1本が細く柔らかい特徴を持つ髪質のことです。触り心地は柔らかく、やわらかいですが、髪のハリやツヤが不足しており、ボリューム感が出にくいのが特徴です。ふんわりとしたまとめ髪やアップスタイルがうまくできず、地肌が見えやすい場合や髪が絡まりやすい場合もあります。

このような猫っ毛の方には、髪のハリやツヤを改善するためのケアがおすすめです。また、ヘアケア以外にも、カットやカラーリングの方法を変えるだけで、猫っ毛の印象を大きく変えることができます。

髪質4：剛毛
髪1本1本が太く硬いタイプは剛毛と呼ばれる髪質です。
髪のハリコシが強いため、ボリューム感のあるヘアスタイルが似合います。
しかし剛毛さんはスタイルにボリュームが出すぎてしまい、まとまりにくいと感じる場合も。
そこで剛毛さんにおすすめのケアは、さらさらな髪ざわりに整えてくれるシャンプーケア。
また手触りがゴワゴワしやすいため、髪にうるおいを与えるケアや、サロンでの髪質改善もおすすめです。

ヘアダメージを予防するためには、日々の生活習慣にも注意を払うことが重要です。髪のダメージの原因は些細な場面にも潜んでいます。

以下では、ダメージの原因ごとに留意すべきポイントを解説します。

熱ダメージ：

髪表面のキューティクルは熱に非常に敏感です。毎日のドライヤーやアイロンの使用で過剰な熱を加えると、キューティクルが傷み、髪がパサついてツヤのない状態になる可能性があります。

熱ダメージを予防するには、髪に負担をかけにくいドライヤーやアイロンを選ぶことが大切です。ドライヤーを選ぶ際には、髪の温度が上昇しにくい温冷切り替え機能が付いているものや、アイロンを選ぶ際には、髪に負担が少ない素材で作られたものを選びましょう。

紫外線ダメージ：

髪の毛も、皮膚と同じように紫外線によって影響を受けることをご存知でしょうか。髪表面には紫外線を吸収する色素であるメラニンが存在しないため、強い日差しを浴び続けると、キューティクルが剥がれて髪がパサつく状態になってしまいます。長時間屋外にいる場合は、帽子や日傘を利用して紫外線を遮断するか、髪用の日焼け止めを使うなどのケアが重要です。

湿気ダメージ：

雨の日や梅雨の季節など、湿気が多いと髪の扱いが難しくなることがよくあります。くせ毛や剛毛の方は髪が広がりやすくなり、ゴワゴワした感触になりがちです。一方で、直毛や猫っ毛の方は髪がぺたんとしてボリュームがなくなります。湿気によって髪が扱いにくくなった場合、無理に髪をとかしたり、過剰にブローしたりするとヘアダメージを招くことがあります。

湿気が気になる時期には、シャンプーやトリートメントを丁寧に行い、自分の髪質に合ったスタイリング剤を使用することが重要です。

薬剤ダメージ：

カラーやパーマなどに使用される薬剤は、髪にダメージを与える要因の一つです。特に、明るいカラーを得るために欠かせないブリーチは、髪が傷みやすいというイメージがあります。

美しい髪を保ちながら、おしゃれなカラーやパーマを楽しみたい方は、髪に負担の少ない薬剤を選ぶことが重要です。しかし、どのメニューがダメージを最小限に抑えるものかは、一般の方にとってはなかなか判断が難しいものです。そのため、サロンでの相談が有効です。サロンで髪の状態を確認し、適切な薬剤やメニューを提案してもらうことをおすすめします。

ヘアケアには様々な方法がありますが、美しい髪を維持するための基本は「毎日のシャンプー」です。デイリーケアとして日常的に行っているかもしれませんが、シャンプーの方法を誤ると逆に髪が傷む可能性もあります。正しいシャンプーやヘアドライの手順を確認し、美しい髪を目指しましょう。

正しいシャンプーの手順
まず、お湯だけを使って髪と地肌を予洗いします。
シャンプーを手に取り、500円玉程度の量をよく泡立てます。
泡を頭皮にやさしくマッサージするように、こめかみやもみあげから頭頂部に向かって洗います。
頭頂部を洗います。
頭の後ろをうなじから頭頂部に向かって洗います。
再びこめかみやもみあげ、頭頂部の3か所をやさしくマッサージします。
最後に、しっかりとお湯で洗い流します。
地肌を洗う際には、指の腹を使って力を入れずに揉むように洗います。また、髪をこするとキューティクルが剥がれやすいため、泡で髪を包み込むように洗うことを心掛けましょう。

髪のダメージが気になる場合は、ホームケアのトリートメントを利用することが重要です。トリートメントを選ぶ際には、使用するタイミングや髪の状態、ダメージの程度に応じて適切なものを選ぶことが大切です。

トリートメントの適切な使い方には、大きく分けて2つのタイプがあります。

洗い流すタイプ（インバス）：洗い流すタイプのトリートメントは、シャンプー後の髪を濡れた状態で使用します。保湿成分やダメージ補修成分を髪に浸透させるために効果的です。
洗い流さないタイプ（アウトバス）：洗い流さないタイプのトリートメントは、髪をコーティングしてツヤ感を高める効果があります。髪のダメージを補修しながら、髪を保護することができます。
どちらのタイプのトリートメントを選ぶかは、髪の質や悩みに合わせて選ぶことが重要です。

実はスタイリング剤にもトリートメント効果のあるものがあります。

代表的なのはヘアオイルやシアバター。
ヘアオイルは髪にツヤを与えると同時に、髪をコーティングして摩擦ダメージから髪を守る効果もあります。

シアバターなどのバームワックスは、保湿成分をベースに作られているので髪の乾燥が気になる人におすすめです。

そのほか、ダメージ補修効果があるスタイリング剤も多いので、髪のパサつきが気になる人は、毎日のヘアセットに取り入れてみてはいかがでしょうか？

ヘアケアの特別な手段として、ヘアマスクの使用もおすすめです。髪のハイダメージに悩んでいる方や、特別なイベント前に髪を特別にケアしたい方には、トリートメント効果の高いヘアマスクが役立ちます。ヘアマスクは、トリートメントよりも保湿成分や美容成分が豊富に配合されており、週に2〜3回程度の特別なケアとして利用されます。シャンプー後にトリートメントの代わりとして髪に塗り、蒸しタオルで髪を包んで10分から30分間待ちます。その後、よく洗い流すと、しっとりとした手触りを実感できるはずです



おしゃれなサラツヤ髪を手に入れたいなら、日々のヘアケアに注目してみましょう。自分の髪質やダメージの程度を理解し、適切なケアを行うことで、理想の美髪に近づくことができます。シャンプーやトリートメント、ドライヤーやアイロンなどのヘアケアアイテムを見直すこともおすすめです。さらに美しい髪を目指すなら、サロンでのトリートメントも試してみる価値があります。