健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

夜中にトイレで目覚めても絶対、これだけは守って欲しい。


それは、


時計を絶対、見てはいけない！






人間は、起床する3時間前から脳に
コルチゾールというホルモンが分泌されるようになっている。


このコルチゾールが分泌されると、
交感神経が優位に働き、脳や体が覚醒するのである。
つまり、目覚めるわけである。




もし、夜中にトイレで目が覚めて時計を毎回、
確認する行動をとっていると、
脳に夜中に目覚めて確認した時刻が脳に刻まれてしまうのである。


こうなると、毎日、その時刻に合わせて
コルチゾールの分泌が始まり身体が覚醒されてしまう。



こうなると、睡眠リズムと目覚めるリズムが
崩れて夜中、眠れなくなります。


夜中にトイレに行っても時計だけは見ないようにしましょう。