健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

夜中のトイレを減らすために、
お風呂でやるべきことがあります。




それは、




夜、お風呂から上がるタイミングで、
ひざ下に水とお湯を交互に3回かけることです。







では、なぜ、このようなことをするのか。



冷水を浴びると血管が収縮して血圧が上がる。


温水を浴びると、血管が広がり血圧が下がります。


交感神経は血圧を上げる働きがあり。


副交感神経は血圧を下げる働きがある。


じつは、冷水と温水を交互にかけることで、
交感神経と副交感神経の切り替えがしやすくなる。




冷水から始まり、温水をで終わるこの冷温浴が
副交感神経を優位に働くようにできる。


これで、夜中のトイレが減るなら
簡単だと思いませんか。


ぜひ、一度、試してみてください。