健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

就寝前に仙骨を温めると、
夜中にトイレに行く回数を減らすことができる。



仙骨とは、骨盤の後ろの真ん中にある骨で、
だいたい腰の下付近になります。



じつは、ここには副交感神経が集まっているのである。



仙骨が冷えると交感神経が活発になる。
こうなると、腎臓で尿がたくさん作られてしまう。



ですから、寝る前には、仙骨を温めてやる必要があります。




方法としては、


まず、就寝30分前に、仙骨をホットパックや
湯たんぽで温めることです。



仙骨を温めることで、
副交感神経が優位に働くようになります。



ただし、熟睡するためには、深部体温を下げてやる必要がありますので、
仙骨をずーっと温めるのはよくありません。


だたい、30分程度で冷めるものがいいでしょう。

ホットパックは、このような商品です。

ホット&スチームパッド (HOT&STEAMPAD) LLサイズ