健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

生理前に、イライラがコントロールできなく情緒不安定なことありませんか？




酷くなると、突然イライラして周囲に暴言を吐いてしまったり八つ当たりを・・・。
その時は、どうしても抑えが効かない。

そして、しばらくして暴言を吐いてしまったことに反省と、
自分自身を責める日々。

このままでは、いつか家族間の絆も壊しかねないことになってしまうのでは・・・


本当に、いったん、イライラ感が募ると抑えがつかないようになるようですね。
なんとか、このイライラする感情を抑えることができないか、日々考えらておられるのでは。


もしかして、心療内科、神経内科を受診したり、
漢方とビタミン剤の複合市販薬「命の母」を利用されたことがあるのでは・・・。


でも、効果がいまひとつ。


薬を用いた治療法では、合うい人合わない人がでてくるは否めないのかもしれません、
それに、薬の副作用も考えられますしね。


もし、いままでにこれらを試されても、いまだなに一つ効果を感じられないなら、
どうでしょう、鍼を試してはいかがですか。

鍼は、なんといって、最古の長い歴史があります。
それに、すべての方の同じ身体の位置にあるツボに
ダイレクトに刺激を与え改善を促すのですから、
全ての方に同じ効果が期待できます。

でも、中には鍼が怖いので・・・
と思っておられ方もいらっしゃるのでは。

でも、ご安心ください、いまや刺さない鍼治療ができています、
しかも、刺さないので、素人でも自宅で簡単に鍼治療が可能になっています。

もし、あなたが、いままで、なにをやってもイライラがコントロールできなかったのであれば、
一度、自宅でご自身で鍼治療をしてみてはどうでしょうか。

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下腹ぽっこり解消法には、骨盤矯正がお勧めです。
なんといって、効果がすぐ見えるから！
真実は、公式サイトで証明・・・

まず、下半身をスッキリしたいなら、
骨盤にベルトを巻くだけの骨盤ダイエットが簡単！

骨盤全体がしっかり引き締まるのに全然苦しくなく、
２４時間着用しても違和感なし！

骨盤ベルトを着けるだけだから、ダイエットが長続きしなかった方でも、
ダイエット効果が実感できます。

いままで、履けなかったデニム、パンツが履けるようになれる！

しかも、驚くべきことは、１分間だけ下腹骨盤ダイエットを実践したら、なんとビックリする結果が・・・
詳しくは下からページ内の動画にてご確認ください。

　　　

つら〜い外反母趾の対策にやることは、
ただ、テープを貼るだけ！


今までの外反母趾グッズで困ったことありませんでしたか？

靴が履けなかったり・・・

目立つ器具で恥ずかしい・・・

歩くとズレて心地悪い・・・


そんな方に、是非、試していただきたいのが
「外反テーピングシール」


でも、通販だと合わなかったらと心配の方もいらっしゃるのでは・・・


安心してください！

今回、ご案内の「外反テーピングシール」取扱店では、
返品保証サービスも設けてあるので、安心して購入できます。


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テープを貼るだけ手軽な外反母趾用テーピングシール

◆戸田佳孝先生開発の簡単ピッタリフィットでしっかり安定する、膝サポーター
膝の名医と名高い、
戸田整形外科リウマチ科クリニック
医院長　戸田佳孝先生と老舗の医療専門メーカーの共同開発商品
『かるがる膝ベルト』

専門家がタッグを組んで完成させた膝サポーターですから、機能性は高いです。




◆『かるがる膝ベルト』は、いつでも、どこでも装着でき、長期間継続して使用できる。
膝サポーターは、どんなに固定力があっても、
“いつでも”、“どこでも”装着できなければ効果が発揮されません。

ですが、『かるがる膝ベルト』は簡単に装着できます。

『かるがる膝ベルト』は伸縮性のある素材で、ギュッと巻き付けるので膝がしっかり固定されるので、
横ブレしにくくい。

ですから、日常生活動作には支障をきたしませんので、
継続して使用しやすく、膝の負担軽減に対する効果を上げることが期待できるんです。

実際、利用された方の感想は高い評価です。
ゆえに、人気ランキングも1位。



◆もし、あなたが、今までと同じように生活したい！と思うのなら・・・
膝が痛くて外出ができない。

そんなことが原因で寝たきりになってしまう方もいらっしゃるようです。

このようにならないためにも
『かるがる膝ベルト』を着けて気兼ねなく街へ繰り出してはどうでしょう。

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ぽっこりお腹の中高年のあなた！。

毎朝、ズボンを履いていて、
ズボンのベルトを締めるたびに、
グッとめり込む、ぽっこりお腹。

このお腹をみると



「なんとかしたい・・・。」

と、思っていませんか。


ぽっこりお腹の皮下脂肪を減らすことは、
時間がかかる厄介な脂肪です。



もしかしたら、これまで
幾度となく、ぽっこりお腹を解消するために
数々の運動を試したこともあるのではないのでしょか。





試してみて、どうでしたか？
ぽっこりお腹は解消できましたか？


・・・・・・


たぶん、途中で挫折されたのでは・・・

でも、これは、あなただけではありません、
多くの方が、この、ぽっこりお腹の解消には
いたっていないのが現状のようです。


実際、一度だぶついた、
ぽっこりお腹を引き締めるのは、そう容易ことでないのです。



■なぜ、ぽっこりお腹を解消が難しいのか？

通常、多くの方はお腹をへこませるための運動は、
あおむけの状態での腹筋運動を考えがちです。



ですが、お腹のたるみは腹筋だけ鍛えても
解消しないことがわかっています。



じつは、太ももの裏など、お腹を支えるための
筋肉全体のたるみをも引き締めなければ
ぽっこりお腹の解消にはいたりません。



実際、４０歳を過ぎれば年に１％筋肉が減っていっているのです。

ですから、ぽっこりお腹を解消するには、
体全体の筋肉をつけて基礎代謝を上げ、
自然に脂肪燃焼する体をつくることが大切なのです。





■加齢でお腹がせり出してくる2つの大きな原因が影響。

ぽっこりお腹の原因のひとつは、先ほども述べた
加齢により筋肉が減って内臓を支えられなくなる。



それと、老化により腸の動きが悪くなりガスや便がたまり、
内臓脂肪や皮下脂肪がたまる。



この２つの原因も取り除けば、
ぽっこりお腹を解消できるはず。



■それには、まず腸の働きをよくすることである。

腸の働きを良くするには、
体をねじる運動を心がけることなのです。



エクササイズとしては
まず、あおむけに寝て両膝を立てた状態で足を左右に振る。


また、立ったまま、体を左右にねじるなどの運動を日常に取り入れるとよいでしょう。


それと、腸の蠕動運動を助ける腸腰筋をほぐすエクササイズも効果的です。
手を後ろで組んで両足を肩幅に開き、片方の足を前に出して膝を折り曲げる。

これらを暇をみつけて日常、繰りかえすことです。



つぎに、内臓脂肪を減らすことですが、
これは、ご飯などの炭水化物を抜けば簡単に減らすことができるし、
毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える！！

だけでも、効果的である。



ただ、問題は全体的に弱体化した筋肉をどう鍛えるかだ。

筋肉が弱体化する原因のひとつは、
筋肉の繊維の間に“筋細胞外脂肪”と呼ばれる、特殊な脂肪がつくからです。

たとえると、霜降り肉と同じ状態で、
筋肉のハリをなくことで脂肪が作られる。

こうなると、皮膚や皮下脂肪を支えられない。



では、これを解消するには、どうするか？

ズバリッ！歩き方を工夫することだ。


人は、年を重ねるごとに歩幅が急速に狭くなる。

２０代の頃と体形が変わった人は、
変わらなかった人と比べて７センチほど歩幅が狭くなるとの研究もありほどだ。

ですから、意識して歩幅を広げて筋肉を大きく伸び縮みさることで筋細胞外脂肪を解消できるし、
それとともに、筋肉を成長させることにつながる。


これらの基本動作とこの下の食品を日常に取り入れることで、
ぽっこりお腹を解消する効果は高いはずです。

お腹の脂肪を減らすのを助ける働きをする食品

西洋医学と東洋医学である漢方の治療法は違います。

西洋医学は、病気の原因を科学的に調べて診断し、
その原因に応じて治療を行い薬もほぼ同じ。



一方、漢方医学では体の部位で起きている病気でも、
全身の状態から診断し、心身のバランスを整えて
自然治癒力を高めることで治療を目的としてます。

ですから、漢方医学では、同じ病気の患者さんでも、
全身の状態から用いる漢方薬が全く違ったりする場合もあります。

怒りっぽい人 病気になりやすいようです。

そこで、
後味の悪い「怒り」という感情はをより速やかに手放す方法を紹介。

専門医の方が、
「怒り」という感情をより速やかに手放す方法を述べていたので綴ります。



仕事の現場で、
怒りやイライラを上手に処理する時間もないうちに、
当該相手に物申さなければならないことも多々あるよね。


そんな時こそ、
いかにキレずに冷静なまま自分の意見や要望を伝えられるかが、
デキる男としての度量の見せどころ。


これが、できれば、
「あんな状況なのに、感情的にならないで物事を処理できるなんてさすがだな！」と、
周りの評価も上がること間違いなしだ。




では、その方法とは、


まず大きくひとつ深呼吸をしてから、
意識して口角をグッと上げる。





たった、これだけなのだ。



ウソだろと、思うかもしれないが、

表情とは、誠、不思議なもので、

じつは、
「口角を上げるだけで感情もポジティブになる」という実験結果も報告されている。




ま、その効果のほどは人それぞれだとしてもだ、
口角を上げながら怒鳴ったり激しい言葉を投げつけたりするのは、
かなり難しい。



でも、多少、表情が引きつってもいいので、
口角をグッと上げながら話し始めてみてごらん。

それだけで、なぜか一触即発の危険がかなり低くなる。



それと、
相手に気持ちを伝える際は「私」を主語にすること。


例えば、
「なんで君は報告がいつも遅いんだ」
「あなたたちの要求は無理だ」というのは、

主語が「あなた」や「あなたたちの仕事」であり、「私」ではないよね。

そのため、断定や評価のニュアンスが入ってきてキツい印象になっている。



そこで、
「私」を主語にすると、

「私は君の報告がいつも遅いので困っているんだ」
「私にはあなたたちの要求は無理だと感じるので（私は）悩んでいる」と、



この、会話では、
評価や断定ではなく、
「私が感じる」「私は思う」という伝え方になり、同じことでもマイルドに聞こえる。


これ、ぜひ試してみてみるべし。


さらに、詳しいことはココに
↓　↓　↓　

女医が教える働く男の怒りと疲れをパワーに変える処方箋 [ 奥田弘美 ]

歩くという基本動作が、その人の生きる姿勢を如実に示し、

歩く癖はそのまま未来の運命と密接に関係している。

このブログであげるいくつかの例は、必ずやあなた自身や、あるいはあなたの周囲にその実例として数多く見受けるに違いないでしょう。

前回の寝相で、ヨガ的にもっとも良い寝相は・・・

�I番の「仰向けに寝る(手のひらは上）」である。

この寝相を好む人は、安眠、熟睡できる人で、性格的には、太っ腹で大胆、多少のことにはびくつかない。

自己の信念と哲学がしっかりと確立されており、何も恐れない強い勇気と積極心を持っているので何をやってもうまくいく。

また、人との調和をうまく、人情味の厚い性格なので信用度が大きい。

ただ、自信過剰と過度の自己陶酔をしなければ、すべてが順風満帆に人生を歩めるひとである。


この寝相は、ヨガで言う「くつろぎのポーズ(死体のポーズ）」である。


このポーズは疲労回復の効果も絶大である。

できる限りこのポーズ(姿勢の寝相）をすることによって、あなたの性格を変え積極的な人生を歩み始めるでしょう。

でも、実践してみるとわかるが、なかなか身についた寝相は変わらないのが現実、
これを改善していくのがヨガの各種ポーズである。

寝相が、あなたの健康寿命を延ばす、
そして、寝相が、あなた自身の性格、
心理をも左右していることをご存知であろうか？


じつは、、寝相は、あなたの真の性格も表しているのである。

その、
「寝相」

人は、寝ているときが、1日の中で一番無防備で無意識の状態。
この時間ほど、あなたの真の性格を現した姿勢はありません。

この寝ている時の姿勢(寝相）こそが、今のあなたの真の性格を・・・、
現在の境遇・心理状態を現している姿勢はないのです。

では、どのような寝相が、どのような性格で心理状態を現しているのでしょう。



　　【寝方】・・・【性格・心理】
　
�@頻繁に寝返りをうつ・・・怒りっぽい。

�A蒲団をかぶって寝る・・・人と会うのが嫌い

�B体をのり出して寝る・・・神経が緻密。思索行動型

�C両手を伸ばして寝る・・・愚痴性

�D蒲団をはいでしまう・・・行動的で、手八丁口八丁の世渡り上手

�Eうつ伏せに寝る・・・無口

�F猫のようにまるまって寝る・・・内向的で悲観論者

�Gくの字になって寝る・・・小さなことをいつまでも悩み続ける

�H仰向けに寝る(手のひらを下に向けてる）・・・心配性

�I仰向けに寝る(手のひらを上に向けてる）・・・太っ腹

以上１０の寝相について簡単に性格、心理を記しました。

チェックしてもらうことが、できるなら
一度、寝相をチェックしてもらうのもいいでしょう。





それは、下の寝相です、その理由は・・・。
全てここで、解説しています。