健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

怒りっぽい人 病気になりやすいようです。

そこで、
後味の悪い「怒り」という感情はをより速やかに手放す方法を紹介。

専門医の方が、
「怒り」という感情をより速やかに手放す方法を述べていたので綴ります。



仕事の現場で、
怒りやイライラを上手に処理する時間もないうちに、
当該相手に物申さなければならないことも多々あるよね。


そんな時こそ、
いかにキレずに冷静なまま自分の意見や要望を伝えられるかが、
デキる男としての度量の見せどころ。


これが、できれば、
「あんな状況なのに、感情的にならないで物事を処理できるなんてさすがだな！」と、
周りの評価も上がること間違いなしだ。




では、その方法とは、


まず大きくひとつ深呼吸をしてから、
意識して口角をグッと上げる。





たった、これだけなのだ。



ウソだろと、思うかもしれないが、

表情とは、誠、不思議なもので、

じつは、
「口角を上げるだけで感情もポジティブになる」という実験結果も報告されている。




ま、その効果のほどは人それぞれだとしてもだ、
口角を上げながら怒鳴ったり激しい言葉を投げつけたりするのは、
かなり難しい。



でも、多少、表情が引きつってもいいので、
口角をグッと上げながら話し始めてみてごらん。

それだけで、なぜか一触即発の危険がかなり低くなる。



それと、
相手に気持ちを伝える際は「私」を主語にすること。


例えば、
「なんで君は報告がいつも遅いんだ」
「あなたたちの要求は無理だ」というのは、

主語が「あなた」や「あなたたちの仕事」であり、「私」ではないよね。

そのため、断定や評価のニュアンスが入ってきてキツい印象になっている。



そこで、
「私」を主語にすると、

「私は君の報告がいつも遅いので困っているんだ」
「私にはあなたたちの要求は無理だと感じるので（私は）悩んでいる」と、



この、会話では、
評価や断定ではなく、
「私が感じる」「私は思う」という伝え方になり、同じことでもマイルドに聞こえる。


これ、ぜひ試してみてみるべし。


さらに、詳しいことはココに
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女医が教える働く男の怒りと疲れをパワーに変える処方箋 [ 奥田弘美 ]