人生１００年を肌で感じたアラフィフ美容師が大切に思う5つのこと。

健康や、病気、若さにまで影響すると言われる腸内環境ですが、

いかがお過ごしですか？

腸は「第２の脳」なんて呼ばれ方もしていますね。

なぜなら、
脳からの指令を待たずに自らの判断で動かすことができる唯一の内臓だからだそうです。

頭いいですねぇ〜

ワタシも腸活に日々いそしんでいるわけですが、
悩みもいろいろ。。。

だいたい、食べ物から乳酸菌を摂取するって、
飽きませんか？？

ワタシはここ数ヶ月、腸活がおろそかになりがちなんです。


目次
�@そもそも乳酸菌てなに？
�A乳酸菌の効果って？
�Bどんな食べ物に乳酸菌は生息してる？



そもそも乳酸菌てなに？

乳酸を生み出す菌のこと。
ヨーグルトや漬け物を作るのに必要で、
人間のからだでは、腸内に100兆個も生息しています。


乳酸菌の効果って？

☆整腸作用
☆内臓脂肪を減らす効果
☆血中コレステロールを下げる効果
☆インフルエンザ発症予防効果
☆ピロリ菌の抑制
☆花粉症の症状をやわらげる効果

などの効果効能に期待ができるみたいですね！


どんな食べ物に乳酸菌は生息してる？

味噌やしょうゆ、漬け物、キムチなど
これらは、植物性乳酸菌と呼ばれていて、

動物性乳酸菌では、ミルク、ヨーグルトですね。


以前はワタシも、毎日ヨーグルトにハチミツをかけて夕飯あとに食べて。
その夕飯時には、味噌汁はもちろんのこと、納豆を必ず１パック食べて。

という、食生活を心がけていました！
好きな言葉は乳酸菌。というくらい頑張っていたのですが、、、

１年くらいそんなことをしていたら、

飽きました笑

食べ方に工夫が無かったのでワタシもいけないんですが、いやー飽きた

今は乳酸菌飲料を毎夜１本飲むのがやっとです笑っ





今は飽きてしまったのが正直なところですが、
インフルエンザには、家族揃って数年かかっていません。

乳酸菌と免疫力には密接な繋がりがあるのを実感しています。

サプリメントで摂取するのは最も効率よく、確実でいい方法かも！




乳酸菌と、一言でいいますが、
いろんな菌がいます。

ビフィズス菌とは？
乳酸菌と混同することも多いくらい、善玉菌の代表格です。
乳酸菌の100倍以上多く腸内に生息してると言われています。

ラブレ菌とは？
乳酸菌の１つ。
摂取することで、更年期の肩こり、冷え、腰痛に改善が見られたデータもあるそうです。

カゼリ菌とは？
乳酸菌の１つです。
他に比べると腸内に長く留まることができ、その効果を、発揮することが出来る菌です。



サプリメントなら１日に1000億個、効率良く摂取できます。

そして乳酸菌は、毎日摂取することで、その効果をあらわすので、少量でも、毎日摂るのがオススメです
ね！






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