５０代女性に、簡単なセルフコーチングの方法。: 人生１００年を肌で感じたアラフィフ美容師が大切に思う5つのこと。

2021年02月11日

５０代女性に、簡単なセルフコーチングの方法。

人生１００年を肌で感じたアラフィフ美容師が、これから掘り下げていきたい５つのこと。
④心。について。。。

セルフコーチングって聞いたことがありますか？
自分で自分の目標に到達するための方法の１つです！

セルフコーチングとは？

コーチング、コーチというと、
スポーツを教えて、指導する人ってイメージですよね。
子供が小学生の頃、野球やサッカーをしていたって方も多いんじゃないでしょうか？
そのチームの指導者で監督と並んで、コーチっていましたよね。

コーチングというのは、
「目標に到達するための方法について気付きをもたらしたり、支援したりする人」

スポーツのコーチと違うのは、
「何かを教える」ということではない、ということです。

教えるのは、ティーチングといって、知識を一方的に相手に教えるという手法です。
teacher。教師です。

コーチングとごちゃ混ぜになりがちなんですが、
別々の手法なんですね。

コーチングは、その人(クライアント)の目標について、的確かつ最適な質問を繰り返し、クライアントが自らの頭で考えて質問に答えることで、自分の本音や、目標達成までにしなければならない行動に気付いて実際の行動に落とし込むこと、それによって、目標を達成する、までをサポートする。
という手法です。

目標はそれこそ何でも良くて。
スポーツに限らず、恋愛、結婚、ダイエット、起業、仕事の成果、、、

ワタシもコーチングの勉強をしておりまして、コーチングの手法、相手への質問の深さと難しさを経験しました。

５０代女性にとってのセルフコーチング。

そんなコーチングなんですが、
目標達成までに、実際コーチングをお願いするとなると、まず、プロのコーチを探して、お試しでセッション(対話、質問)をして、相性を確かめます。

コーチングは１度だけでなく、目標に到達するまでの間、全部で4回くらいに分けてセッションを行うことが普通なんですね。

と、いうことは、それだけ料金もかかります。

コーチングは自分を知るためにも、目標達成するためにも有効な手段だと思いますが、なかなか難しいですよね。

そこで～
「セルフコーチング」
です。

通常のコーチングは、コーチの質問に自分が答える、ということを繰り返しますが、

１人２役するんですね。

自分に質問してゆく。

ノートを１冊用意して、１人だけで過ごせる時間にやっていくといいですね。

セルフコーチングの具体的な方法。

まずは、達成したい、自分の目標について考えます。

ダイエット。貯金。夢を叶える。
などなど、
いろいろあると思いますが、

例として、
目標、ダイエットに成功したい！
とします。

ノートに目標を書きます。

次に、質問です。

どのくらい痩せたいですか？

具体的には何キロ痩せたいですか？

それは、何故ですか？

痩せたいと思った理由はどんなことがあったからでしょうか？

痩せたら、どんなことがあなたを待ってると思いますか？

痩せるための方法はいくつありますか？

そのうちのいくつを取り入れますか？

その中から、一番はじめにやることはどれですか？

いつから始めますか？

、、、質問責めでイヤになっちゃいますかねぇ。。。(笑)

セルフコーチングは、質問も自分で考えるのですが、
ポイントは、

質問に対する答えを深掘りしてゆく。
ということです。

普通の会話なら、
(自分)「ワタシ、痩せたいんだ️。ダイエットしようと思って！」
(友)「そうなんだ！頑張ってね。」
とか、

(友)「そうなんだ！どんなダイエットするの？」
(自分)「○○ダイエット！結構痩せられるみたい！」
(友)「結果楽しみにしてる～」
あたりで会話は流れていきますが、
コーチングの質問は深掘りなんですね。

質問の最後には、
その目標について、
「いつから？」
「何をやるのか？」
を入れて、その答え通りに実行してみてください。

その後、目標に到達していなかったら、もう一度セルフコーチングでノートに質問と答えを書いていきます。

だいたい、4週間後くらいが良いと思いますが、
もう一度自分ー見つめ直したいタイミングでもいいと思います。

こういったことを繰り返して、願いを叶えていくのが、「セルフコーチング」というやり方ですね！

まとめです。