くーちゃんの戯言　FMS戦誌

りんご　　って、とってもスゴイんですぅ〜　　Σ(°Д°；　毎日小ぶりの　りんご　　１個　食べるだけで、血圧が正常値になり　安定するんですぅ〜　　　　２年間で実証済み　　主治医　　も認めていましたぁ〜　ちゃんと根拠もあるんですぅ〜　(^_^)v　(^_^)v　(^_^)v　りんご　　の酸味となるリンゴ酸、クエン酸が、咳止め　や　むかつきを抑え、カリウムが高血圧を抑制しますぅ〜　　　又、食物繊維、ペクチンを含み、お通じにも・・・　　　　便秘、下痢、二日酔い、動脈硬化、高血圧に　　(/∀＼*)ｷｬ)
　
これからが旬の　いちご　　　で〜すぅ　　　(≧▽≦)　いちご　　は　ビタミンCがたっぷり　何と　　５〜６粒で　ﾉ´▽｀)ﾉ　で１日の所要量が摂れちゃうんですぅ〜　　　　ちなみに　ビタミンCは、新陳代謝を高める働き　　　　があるので　シミ，ソバカス、吹き出物などの肌トラブル　〓　〓　〓　に良いですよぅ〜　　(o≧д≦)ノ　歯茎の粘膜や細胞を強くしてくれるので、歯槽膿漏の予防や風邪の予防にもなりますぅ〜　　　　　効果を期待するならぜひ、手をかけず　さっと　　水洗いで、そのままどうぞ・・・　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

キウィフルーツ　　は風邪と疲労回復に良いよぅ　　　　有効成分はやっぱビタミンC　　な・な・何と　　ビタミンC　が　みかん　　の２倍　　という事で、風邪、疲労回復、肌荒れに効果がありますぅ〜　　(≧▽≦)　(≧▽≦)　(≧▽≦)　　更に　　キウィフルーツ　　は、たんぱく質分解酵素を持っているので　消化を助け　胃もたれ改善　　　　もう１つ更に　　食物繊維、ペクチンを含んでいるので、お通じにも・・・ (/∀＼*)ｷｬ)　１番良いのは朝食前に１個ですぅ〜

バナナ　　バナナダイエット流行りましたねぇ〜　　　　　　各地でバナナ売り切れ続出　　Σ(°Д°；　なんて事もありましたぁ・・・　が　　実は　本当に凄かったんですぅ〜　Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ　恐るべし　バナナ　『消化の良い』　バナナ　何故かと言うと　素早く糖分に変わるからなのですぅ〜　　　　　その糖分の中には　オリゴ糖　　も入っており、腸の働きを活性化するので便秘予防に、便秘気味で肌荒れが気になる方にも　整腸効果　と　ビタミンA　の相乗効果で改善　　　　でも　気をつけて　　身体を冷やす効果があるので　冷え性の方、下痢をしやすい方は　　注意ですぅ　　　　　身体を冷やすという事は、ココがミソですぅ　　風邪で熱がある時の
熱さましに・・・　しかも　　栄養補給も同時に出来る　　凄いぞ　　バナナ　　
更に　　カリウムも入っているので、高血圧の方へも　　又、　バナナ　　が店頭から
消えたら　　　　ごめんなさ〜い　　　　

くるみ　　食べたぁ〜く　　なっちゃうよぉ〜　　　(/∀＼*)ｷｬ)　　(/∀＼*)ｷｬ)　　(/∀＼*)ｷｬ)　　ナッツは、季節関係無いからねぇ〜　　　　保存もきくしでも、食べ過ぎはダメだよぉ〜　　　　　だって　　脂質が　６０〜７０％　もあるんだもん　Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!　でも　　くるみ　には良質なたんぱく質　と　ビタミンB1、ビタミンE　などが含まれ、動脈硬化を予防しますぅ〜　　(*゜▽゜*)　ビタミンB1　が　イライラ　　を無くし、集中力UP　　してくれ　又、老化防止　　や　咳、
便秘にも・・・(/∀＼*)ｷｬ)　又、ビタミンEは、アーモンドなどにも含まれ、抗酸化ビタミンと呼ばれ、別名　『若返りのビタミン』　　　　と呼ばれますぅ〜　　　　　　　

アボカド　　苦手な人も多いのでは　　実は当の本人も・・・　　　　　　アボカドも　果物ですぅ〜　Σ(°д°lll)ｶﾞｰﾝ　でも果物なのに　森のバター　　果物なのに、お醤油を付けて食べると　マグロのトロ　　いえいえ、それだけではありませんよぅ　ﾉ´▽｀)ﾉ　　アボカド　は色んな栄養素をバランス良く含んだ食品なんですぅ〜　　(-＾口＾-）　(-＾口＾-）　(-＾口＾-）　でもこんなに栄養たっぷりだとカロリーが・・・　　　　　心配御無用　　確かに１／２個で、ごはん１杯強のカロリーが・・・　　しかし　　アボカド　の脂肪は植物性　　　　コレステロールの取り過ぎを心配しなくても良いのですぅ〜　　(≧▽≦)　なんてったって　『抗酸化ビタミン　の　ビタミンE』　が　たっぷり　　と言う事は・・・　　老化防止、更に　脂肪の代謝を助ける　ビタミンB2,　ビタミンB6　も含まれ、食物繊維も豊富なので、お通じにも・・・　(/∀＼*)ｷｬ)　と言う事で　バランスの良い美容食なのですぅ　　　

プルーン　　フレッシュプルーンは、夏の一時期しか出回らない為　安定流通している。ドライプルーンで見ていきましょう。何と　　鉄分含有量は果物の中でNo1、バナナの　１３倍　　、グレープフルーツの　何と　　４０倍　(◎皿◎)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ!!、という凄い食品で　鉄欠乏性貧血の予防には、もってこいなのですぅ〜　　(o^冖^o)　ビタミン類でも、カロチンは　レーズンの　３８倍　、ビタミンB1は　りんご　　の　２．５倍、ビタミンB2は　オレンジ　　の　５倍、ナイアシンは　グレープフルーツ　　の　８．５倍　と、ビタミン、ミネラルが低血圧、冷え性、風邪　　、疲労回復　　、と忘れてはいけない　食物繊維、これでお通じにも・・・　(/∀＼*)ｷｬ)　まさに　　女性　　の為のフルーツの感じですぅ〜　　だからと言って男性　　にも良いのですよぉ〜　(o≧д≦)ノ　ただ　　　注意　　したいのは、食後　　のコーヒー、紅茶、緑茶は控えて　　カフェインが鉄分の吸収を邪魔しちゃうからですぅ〜　　　　　出来れば食後３０分〜１時間はあけてねぇ〜　　食べ過ぎもダメだよぉ〜　(゜o゜)　下痢しちゃうから１日　１０粒　　が目安だよぉ〜　　　　　　　ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ　じゃ