2016年02月24日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ フルーツとダイエットの関係 の記事
摂り過ぎは禁物！意外に知らない、フルーツとダイエットの関係
楽天キレイドナビ / 2016年2月18日 17時0分
果物 ダイエット 食事
ダイエットは女性が気にする永遠のテーマです。食事に気を付けている人も多くいますが、「効果が出ない！」なんて思う人いませんか？
それはもしかしたら、やり方が間違っているのかも。実はその勘違いのひとつにフルーツの食べすぎがあるんです。
ビタミンはたっぷりでも、意外に高いカロリー
ダイエットを始めると、食事の量を減らす代わりに、フルーツをたくさん食べる人がいます。確かに、フルーツの中にはビタミン類や酵素がたっぷり含まれていて、美容にいいというメリットがあります。だからといって食べ過ぎるのはNG。その理由は、フルーツに含まれる果糖にあります。
実は果糖も砂糖も、エネルギー量に大差はありません。フルーツには果糖がたっぷり含まれているので、たくさん食べると、エネルギーの摂り過ぎになってしまうのです。
消化が早く、早くお腹がすいてしまう
もうひとつ、フルーツがダイエットにあまり適していない理由があります。それは、水分が多いために消化が早いということ。つまり、お腹が早く空いてしまうのです。フルーツが身体にいいものであることは、間違いありません。間食にスナック菓子を食べるのであれば、フルーツを代わりに食べたほうが良いでしょう。また、乾燥が気になる冬場は、ビタミンを摂るために積極的に食べるのも◎。でもダイエットとしてフルーツばかり食べるのではなく、他の食事とのバランスを考えながら、適量を食べるようにしてくださいね。
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
楽天キレイドナビ / 2016年2月18日 17時0分
果物 ダイエット 食事
ダイエットは女性が気にする永遠のテーマです。食事に気を付けている人も多くいますが、「効果が出ない！」なんて思う人いませんか？
それはもしかしたら、やり方が間違っているのかも。実はその勘違いのひとつにフルーツの食べすぎがあるんです。
ビタミンはたっぷりでも、意外に高いカロリー
ダイエットを始めると、食事の量を減らす代わりに、フルーツをたくさん食べる人がいます。確かに、フルーツの中にはビタミン類や酵素がたっぷり含まれていて、美容にいいというメリットがあります。だからといって食べ過ぎるのはNG。その理由は、フルーツに含まれる果糖にあります。
実は果糖も砂糖も、エネルギー量に大差はありません。フルーツには果糖がたっぷり含まれているので、たくさん食べると、エネルギーの摂り過ぎになってしまうのです。
消化が早く、早くお腹がすいてしまう
もうひとつ、フルーツがダイエットにあまり適していない理由があります。それは、水分が多いために消化が早いということ。つまり、お腹が早く空いてしまうのです。フルーツが身体にいいものであることは、間違いありません。間食にスナック菓子を食べるのであれば、フルーツを代わりに食べたほうが良いでしょう。また、乾燥が気になる冬場は、ビタミンを摂るために積極的に食べるのも◎。でもダイエットとしてフルーツばかり食べるのではなく、他の食事とのバランスを考えながら、適量を食べるようにしてくださいね。
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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