2016年01月21日
φ('-'*)ﾒﾓﾒﾓ チョコレートダイエットの記事
ストレス溜めずに痩せられる！？チョコレートダイエットがすごい
2015年2月5日 20時
Creative Commons
多くの女性は「チョコレートはダイエットの大敵！」だと思ってるのではないでしょうか。
しかし、上手く利用すれば、チョコレートは美容にもダイエットにも役立つ食べ物なのです。
なぜチョコレートがダイエットにいいの？
１．カカオの効果
チョコレートの主成分はカカオ。
カカオには食物繊維が多く、ダイエットを妨げる便秘の改善に役立ちます。
また、抗酸化物質であるカカオポリフェノールが多く含まれているのがポイント。
カカオポリフェノールは、生活習慣病の予防にも効果があるとされ、血行を促進し、代謝をアップさせると言われています。
さらには、ストレスに対する抵抗力を高める作用もあり、ダイエット中のイライラを防ぐ効果も！
２．食欲の抑制
食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇します。
それが満腹中枢を刺激して、自然に食欲が抑えられ、食べ過ぎを防いでくれることになります。
チョコレートダイエットの方法
素敵なダイエット効果のあるチョコレートですが、チョコなら何でもいい、いつでもどれだけ食べてもいい、というわけではありません。
下記のポイント押さえておきましょう！
カカオの含有率が70%以上のチョコレートを選ぶ。
1日に50g程度を、何回かに分けて食べる。
食前の空腹時に食べる。
チョコレートは高カロリーですので、一般的なカカオ含有率の少ないミルクチョコレートなどでは逆効果となってしまうこともあります。
食べすぎには、くれぐれも注意して下さいね！
Writer Profile
奥島美帆
奥島美帆 （おくしま みほ）
美容研究家。フリーライター。 早稲田大学大学院卒。 運動生理学・臨床心理学を専門とし、メーカーにて疲労とストレスの研究に従事。その後、教育業界に転職、独立。 その経験を生かし、人間をトータルとして見た時に「健やかで美しく」あることを大切に考え、美容・健康情報を発信する。
(๑◔‿ ◔๑)
2015年2月5日 20時
Creative Commons
多くの女性は「チョコレートはダイエットの大敵！」だと思ってるのではないでしょうか。
しかし、上手く利用すれば、チョコレートは美容にもダイエットにも役立つ食べ物なのです。
なぜチョコレートがダイエットにいいの？
１．カカオの効果
チョコレートの主成分はカカオ。
カカオには食物繊維が多く、ダイエットを妨げる便秘の改善に役立ちます。
また、抗酸化物質であるカカオポリフェノールが多く含まれているのがポイント。
カカオポリフェノールは、生活習慣病の予防にも効果があるとされ、血行を促進し、代謝をアップさせると言われています。
さらには、ストレスに対する抵抗力を高める作用もあり、ダイエット中のイライラを防ぐ効果も！
２．食欲の抑制
食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇します。
それが満腹中枢を刺激して、自然に食欲が抑えられ、食べ過ぎを防いでくれることになります。
チョコレートダイエットの方法
素敵なダイエット効果のあるチョコレートですが、チョコなら何でもいい、いつでもどれだけ食べてもいい、というわけではありません。
下記のポイント押さえておきましょう！
カカオの含有率が70%以上のチョコレートを選ぶ。
1日に50g程度を、何回かに分けて食べる。
食前の空腹時に食べる。
チョコレートは高カロリーですので、一般的なカカオ含有率の少ないミルクチョコレートなどでは逆効果となってしまうこともあります。
食べすぎには、くれぐれも注意して下さいね！
Writer Profile
奥島美帆
奥島美帆 （おくしま みほ）
美容研究家。フリーライター。 早稲田大学大学院卒。 運動生理学・臨床心理学を専門とし、メーカーにて疲労とストレスの研究に従事。その後、教育業界に転職、独立。 その経験を生かし、人間をトータルとして見た時に「健やかで美しく」あることを大切に考え、美容・健康情報を発信する。
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