2015年09月02日
低糖質生活・・・ (￣◇￣;)
くーちゃん この間の検査結果・・・
血糖（全血） ２６５ 上限値１０９ｗｗｗ
HbA1c（国際基準値） ６．８ 上限値６．２
と 言う事で・・・ 汗 ━(il`・ω・´;) ━ﾀﾗｧｧ〜ﾝ
今の状態で 糖尿病予備軍 ⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ﾄﾞﾃｯ
もっとかっこいい 軍隊にしてくれｗｗｗ
これに関しては 『正規軍』じゃない方がいい (^-^)/
なので 糖質制限、糖尿病、食事療法 など・・・
かな〜り 調べてみたところ・・・ (￣◇￣;)
どれもこれも 同じようなメニューｗｗｗ
厚揚げ、豆腐、揚げ、納豆・・・
要は 低ＧＩの大豆製品がメイン (^-^)/
それと キノコ、アボカド、葉物野菜、玉子、
肉、魚 これに関しては 加工食品はNGである (^-^)/
シンプルに 刺身、焼く、蒸す 調理法で・・・
ここに 煮る が 入っていないのは
煮物には 砂糖、みりん などが入る為だ (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
商品も 低糖質用 小麦粉、甘味料、お好み焼き粉
ホットケーキミックス、自家製用パンMIX などなど・・・
いろいろ 出回っている (ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫｫ-
そこで くーちゃん 冷凍庫に キーマカレー
（ひき肉のドライカレー） ジップロックに薄くして冷凍してある
使うときは 使う分割って使うのだ (^-^)/
その為に 薄くして冷凍〜
♫･*:..｡♫*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡
でだ・・・ 低糖質に改良する為に
煎り大豆（袋に入れ ぶっ叩いてｗ クラッシュにするｗｗｗ）
更に きな粉 を入れて濃度を固めに （大豆粉ってのもあるらしい）
取り敢えず 今日は雨降りで 涼しいので
加熱物を 少し改良してみたｗｗｗ
でも・・・ 低ＧＩ食品 普段から 気にせず食べてた件・・・
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
身近なものだと SOY J●Y や ソイッシ● などだと
スーパーや ドラッグストア、コンビニでも買える (・∀・)ｶｴﾙ!!
あえて ここに 低ＧＩ簡単料理をアップするつもりもないがｗ
ふと ひらめいたものがある (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
市販のホットケーキミックスに フルーツグラノーラを
混ぜ込み フライパンや ホットプレートで 焼くとか
電子レンジで 加熱 （もこもこケーキ状態）などだと
食感が固くなるので よく噛む癖を付ける おやつ としては
いいかもね〜 ヽ(*´∀｀)ノ
まあ 世の中に出回っているもの 清涼飲料水とか
炭酸飲料、お菓子類、主食とされる炭水化物・・・
かな〜りの 誘惑だがっ！！！
成分表見なくても 一気に 血糖値が上がるものなのがわかるｗ
大体 ２週間を目安に
あま〜いケーキの誘惑とか気にならなくなるらしい
ある意味 悪魔の囁きだなｗｗｗ
そんな仕事を 天職にしてた くーちゃんって・・・
死神ｗｗｗ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
いいものも 悪いものも分かる 因果な商売してたなぁ〜
ε=(･д･｀*)ﾊｧ…
取り敢えず 買い置きしていた 食品達ｗｗｗ
ほぼ 全て NG食品である (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
成分を基準に 食品を見ると・・・( ﾟ ω ﾟ ) ! !
もう 笑うしかないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
保存食料、備蓄食料・・・ 論外だなｗ せいぜい『おからクッキー』
一番大事な事 ドカ食い とか 早食いしない事 (^-^)/
長い事 コックやってると・・・
飯食う速さ ＝ 仕事の速さ！ なので・・・
もち麦を混ぜて炊いたご飯は ゆっくり噛み締めると
すげ〜味わいがあり プチプチとした食感がいい(^-^)/
のに気がついた 食事に時間をかけると
食べ過ぎ防止 効果も・・・
まぁ〜 出来るとこまで やってみるさぁ〜 ヽ(*´∀｀)ノ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
血糖（全血） ２６５ 上限値１０９ｗｗｗ
HbA1c（国際基準値） ６．８ 上限値６．２
と 言う事で・・・ 汗 ━(il`・ω・´;) ━ﾀﾗｧｧ〜ﾝ
今の状態で 糖尿病予備軍 ⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃ ﾄﾞﾃｯ
もっとかっこいい 軍隊にしてくれｗｗｗ
これに関しては 『正規軍』じゃない方がいい (^-^)/
なので 糖質制限、糖尿病、食事療法 など・・・
かな〜り 調べてみたところ・・・ (￣◇￣;)
どれもこれも 同じようなメニューｗｗｗ
厚揚げ、豆腐、揚げ、納豆・・・
要は 低ＧＩの大豆製品がメイン (^-^)/
それと キノコ、アボカド、葉物野菜、玉子、
肉、魚 これに関しては 加工食品はNGである (^-^)/
シンプルに 刺身、焼く、蒸す 調理法で・・・
ここに 煮る が 入っていないのは
煮物には 砂糖、みりん などが入る為だ (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
商品も 低糖質用 小麦粉、甘味料、お好み焼き粉
ホットケーキミックス、自家製用パンMIX などなど・・・
いろいろ 出回っている (ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫｫ-
そこで くーちゃん 冷凍庫に キーマカレー
（ひき肉のドライカレー） ジップロックに薄くして冷凍してある
使うときは 使う分割って使うのだ (^-^)/
その為に 薄くして冷凍〜
♫･*:..｡♫*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡でだ・・・ 低糖質に改良する為に
煎り大豆（袋に入れ ぶっ叩いてｗ クラッシュにするｗｗｗ）
更に きな粉 を入れて濃度を固めに （大豆粉ってのもあるらしい）
取り敢えず 今日は雨降りで 涼しいので
加熱物を 少し改良してみたｗｗｗ
でも・・・ 低ＧＩ食品 普段から 気にせず食べてた件・・・
ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
身近なものだと SOY J●Y や ソイッシ● などだと
スーパーや ドラッグストア、コンビニでも買える (・∀・)ｶｴﾙ!!
あえて ここに 低ＧＩ簡単料理をアップするつもりもないがｗ
ふと ひらめいたものがある (｀・ v ・´)vﾌﾞｲｯ
市販のホットケーキミックスに フルーツグラノーラを
混ぜ込み フライパンや ホットプレートで 焼くとか
電子レンジで 加熱 （もこもこケーキ状態）などだと
食感が固くなるので よく噛む癖を付ける おやつ としては
いいかもね〜 ヽ(*´∀｀)ノ
まあ 世の中に出回っているもの 清涼飲料水とか
炭酸飲料、お菓子類、主食とされる炭水化物・・・
かな〜りの 誘惑だがっ！！！
成分表見なくても 一気に 血糖値が上がるものなのがわかるｗ
大体 ２週間を目安に
あま〜いケーキの誘惑とか気にならなくなるらしい
ある意味 悪魔の囁きだなｗｗｗ
そんな仕事を 天職にしてた くーちゃんって・・・
死神ｗｗｗ (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
いいものも 悪いものも分かる 因果な商売してたなぁ〜
ε=(･д･｀*)ﾊｧ…
取り敢えず 買い置きしていた 食品達ｗｗｗ
ほぼ 全て NG食品である (((o≧▽≦)ノ彡ｐｐｐ
成分を基準に 食品を見ると・・・( ﾟ ω ﾟ ) ! !
もう 笑うしかないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
保存食料、備蓄食料・・・ 論外だなｗ せいぜい『おからクッキー』
一番大事な事 ドカ食い とか 早食いしない事 (^-^)/
長い事 コックやってると・・・
飯食う速さ ＝ 仕事の速さ！ なので・・・
もち麦を混ぜて炊いたご飯は ゆっくり噛み締めると
すげ〜味わいがあり プチプチとした食感がいい(^-^)/
のに気がついた 食事に時間をかけると
食べ過ぎ防止 効果も・・・
まぁ〜 出来るとこまで やってみるさぁ〜 ヽ(*´∀｀)ノ
(๑◔‿ ◔๑) にょほ〜
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