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成長期の子どもが栄養不足だと筋肉や骨に十分な栄養が届かず、更に成長ホルモンの分泌も少なくなってしまうため成長に悪影響を及ぼす。つまり、低身長の原因になってしまうという話です。


成長期の子どもに必要な栄養素は意外と多いです。
特に必要なのはカルシウム・タンパク質・マグネシウム・亜鉛。

激しいスポーツをやってる子は更に必要となってきます。

でも、その必要量を食事だけで摂ろうとすると、尋常じゃないぐらいの食事の量になってしまいます。

それに、どの栄養素がどれくらい必要で、どの食品にはどんな栄養素がどれくらい含まれていて吸収率はどれくらいかなんて、管理栄養士じゃないとわからない。

じゃあどうすればいいか。


基本的に栄養は食事から摂ること。

そして大事なのは色んな種類をバランスよく摂ること。

その上で不足しがちな栄養素はサプリメントなどで摂取すればいいんです。


代表的なのはジュニアプロテイン。

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成長に必要なカルシウム、タンパク質、鉄、ビタミンなどがバランス良く配合されています。


激しいスポーツをやってる子は、小っちゃいけど一応アスリートなんです。

親が思ってる以上に栄養を必要としています。

将来の成長のためにもきちっとした栄養管理もしてあげたいですよね。


ちなみに、プロテインを飲むタイミングとしては、運動後３０分以内に摂取するのが効果的。


ちょっとお高いですがこちらもおすすめです。

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それから、子どもの成長に大事なのがもう１つ。

睡眠です。


成長ホルモンは夜の１０時から２時くらいの時間帯に最も多く分泌されると言われています。

その時間にはしっかりと睡眠をとることが大事です。


でも遅い時間まで練習があったりすると、必然的に布団に入る時間も遅くなっちゃう。


悩ましい部分ではありますが、出来るだけ早く寝かせてあげたいですね。





さて、話は戻りますが、プロテインはあくまでも栄養補助食品であるということをお忘れなく。


それから、過剰摂取は逆に身体に良くないということ。

吸収されずに残ったタンパク質は脂肪になって体内に蓄積されてしまいます。

また、タンパク質の量が多すぎると肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。

決められた量をきちっと守って摂取することも大事です。

たくさん摂取すれば良いということではありません。

そのへんを間違えないように。




ということで、子どもたちの栄養面でのこともちょっと気にしてあげると良いかもしれませんね。