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2014年09月30日
冬物はシーズン前が狙い目！
秋から冬になり寒くなってから冬物を買おうとすると高い！
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これからどんどん寒くなって来るので、冬物を買うなら今がギリギリ。
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2014年09月29日
栄養不足は低身長の原因の１つ
成長期の子どもが栄養不足だと筋肉や骨に十分な栄養が届かず、更に成長ホルモンの分泌も少なくなってしまうため成長に悪影響を及ぼす。つまり、低身長の原因になってしまうという話です。
成長期の子どもに必要な栄養素は意外と多いです。
特に必要なのはカルシウム・タンパク質・マグネシウム・亜鉛。
激しいスポーツをやってる子は更に必要となってきます。
でも、その必要量を食事だけで摂ろうとすると、尋常じゃないぐらいの食事の量になってしまいます。
それに、どの栄養素がどれくらい必要で、どの食品にはどんな栄養素がどれくらい含まれていて吸収率はどれくらいかなんて、管理栄養士じゃないとわからない。
じゃあどうすればいいか。
基本的に栄養は食事から摂ること。
そして大事なのは色んな種類をバランスよく摂ること。
その上で不足しがちな栄養素はサプリメントなどで摂取すればいいんです。
代表的なのはジュニアプロテイン。
成長に必要なカルシウム、タンパク質、鉄、ビタミンなどがバランス良く配合されています。
激しいスポーツをやってる子は、小っちゃいけど一応アスリートなんです。
親が思ってる以上に栄養を必要としています。
将来の成長のためにもきちっとした栄養管理もしてあげたいですよね。
ちなみに、プロテインを飲むタイミングとしては、運動後３０分以内に摂取するのが効果的。
ちょっとお高いですがこちらもおすすめです。
それから、子どもの成長に大事なのがもう１つ。
睡眠です。
成長ホルモンは夜の１０時から２時くらいの時間帯に最も多く分泌されると言われています。
その時間にはしっかりと睡眠をとることが大事です。
でも遅い時間まで練習があったりすると、必然的に布団に入る時間も遅くなっちゃう。
悩ましい部分ではありますが、出来るだけ早く寝かせてあげたいですね。
さて、話は戻りますが、プロテインはあくまでも栄養補助食品であるということをお忘れなく。
それから、過剰摂取は逆に身体に良くないということ。
吸収されずに残ったタンパク質は脂肪になって体内に蓄積されてしまいます。
また、タンパク質の量が多すぎると肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。
決められた量をきちっと守って摂取することも大事です。
たくさん摂取すれば良いということではありません。
そのへんを間違えないように。
ということで、子どもたちの栄養面でのこともちょっと気にしてあげると良いかもしれませんね。
成長期の子どもに必要な栄養素は意外と多いです。
特に必要なのはカルシウム・タンパク質・マグネシウム・亜鉛。
激しいスポーツをやってる子は更に必要となってきます。
でも、その必要量を食事だけで摂ろうとすると、尋常じゃないぐらいの食事の量になってしまいます。
それに、どの栄養素がどれくらい必要で、どの食品にはどんな栄養素がどれくらい含まれていて吸収率はどれくらいかなんて、管理栄養士じゃないとわからない。
じゃあどうすればいいか。
基本的に栄養は食事から摂ること。
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成長に必要なカルシウム、タンパク質、鉄、ビタミンなどがバランス良く配合されています。
激しいスポーツをやってる子は、小っちゃいけど一応アスリートなんです。
親が思ってる以上に栄養を必要としています。
将来の成長のためにもきちっとした栄養管理もしてあげたいですよね。
ちなみに、プロテインを飲むタイミングとしては、運動後３０分以内に摂取するのが効果的。
ちょっとお高いですがこちらもおすすめです。
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それから、子どもの成長に大事なのがもう１つ。
睡眠です。
成長ホルモンは夜の１０時から２時くらいの時間帯に最も多く分泌されると言われています。
その時間にはしっかりと睡眠をとることが大事です。
でも遅い時間まで練習があったりすると、必然的に布団に入る時間も遅くなっちゃう。
悩ましい部分ではありますが、出来るだけ早く寝かせてあげたいですね。
さて、話は戻りますが、プロテインはあくまでも栄養補助食品であるということをお忘れなく。
それから、過剰摂取は逆に身体に良くないということ。
吸収されずに残ったタンパク質は脂肪になって体内に蓄積されてしまいます。
また、タンパク質の量が多すぎると肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。
決められた量をきちっと守って摂取することも大事です。
たくさん摂取すれば良いということではありません。
そのへんを間違えないように。
ということで、子どもたちの栄養面でのこともちょっと気にしてあげると良いかもしれませんね。
2014年09月28日
練習試合＠けやき台公園サッカー場
今日は祖母井クラブ主催の練習試合に参加。
会場はけやき台公園サッカー場。
今日も朝から秋晴れ！
というには暑すぎる陽射し。
【日程】
練習試合だと審判は当該が普通なんですけど、今日は違いました。
違うのは別に良いんですけど、自チームの試合の時間に別コートでの審判担当は避けていただきたい(^_^;)
さて、今日の練習試合はいくつか決まり事を作って挑みました。
決まり事というのは、プラスのパス禁止。
ボールの受け渡しはマイナスのパスかスイッチ。
ラグビーのルールみたいですね。
それからポジションもちょっといじってみたり。
そんな感じで１試合目。
vs 西那須野２１槻沢
前０−０
後０−０
total０−０
スコアレスドロー
決まり事がかなり足かせになってた感じでした。
でもこの独自ルールの中でも無失点で抑えられたのは良かったと思います。
２試合目
vs 稲村FC
前１−０
後０−１
total１−１
ドロー
１試合目よりも独自ルールに慣れてきた感じ。
でもまだまだボールロストする回数が多い。
３試合目
vs 西那須野２１アストロ
前０−０
後０−０
total０−０
スコアレスドロー
試合を重ねるごとに良くはなってきてますが、なかなか得点に結びつけることが出来ない。
４試合目
vs 祖母井クラブ
前０−０
後０−０
total０−０
スコアレスドロー
見事に４連続ドローとなりました。
市長杯２日目からドロー続きです。
「Risoは負けない！けど勝てない」というスローガンが保護者の中で出来上がりました（笑）
まぁ今日は練習試合なので勝ち負けよりも充実した練習が出来たかどうかが重要。
決まり事の中での試合でしたが、１試合目に比べると４試合目はかなり順応出来るようになってました。
亀仙人が悟空とクリリンに亀の甲羅を背負わせて修行した時のように。
一徹が飛雄馬に大リーグボール養成ギブスを装着させて特訓した時のように。
この足かせを外した時にどれだけ進化してるのか。
楽しみです（笑）
お疲れ様でした！
会場はけやき台公園サッカー場。
今日も朝から秋晴れ！
というには暑すぎる陽射し。
【日程】
練習試合だと審判は当該が普通なんですけど、今日は違いました。
違うのは別に良いんですけど、自チームの試合の時間に別コートでの審判担当は避けていただきたい(^_^;)
さて、今日の練習試合はいくつか決まり事を作って挑みました。
決まり事というのは、プラスのパス禁止。
ボールの受け渡しはマイナスのパスかスイッチ。
ラグビーのルールみたいですね。
それからポジションもちょっといじってみたり。
そんな感じで１試合目。
vs 西那須野２１槻沢
前０−０
後０−０
total０−０
スコアレスドロー
決まり事がかなり足かせになってた感じでした。
でもこの独自ルールの中でも無失点で抑えられたのは良かったと思います。
２試合目
vs 稲村FC
前１−０
後０−１
total１−１
ドロー
１試合目よりも独自ルールに慣れてきた感じ。
でもまだまだボールロストする回数が多い。
３試合目
vs 西那須野２１アストロ
前０−０
後０−０
total０−０
スコアレスドロー
試合を重ねるごとに良くはなってきてますが、なかなか得点に結びつけることが出来ない。
４試合目
vs 祖母井クラブ
前０−０
後０−０
total０−０
スコアレスドロー
見事に４連続ドローとなりました。
市長杯２日目からドロー続きです。
「Risoは負けない！けど勝てない」というスローガンが保護者の中で出来上がりました（笑）
まぁ今日は練習試合なので勝ち負けよりも充実した練習が出来たかどうかが重要。
決まり事の中での試合でしたが、１試合目に比べると４試合目はかなり順応出来るようになってました。
亀仙人が悟空とクリリンに亀の甲羅を背負わせて修行した時のように。
一徹が飛雄馬に大リーグボール養成ギブスを装着させて特訓した時のように。
この足かせを外した時にどれだけ進化してるのか。
楽しみです（笑）
お疲れ様でした！
2014年09月27日
練習試合＠石井小学校
今日は石井FC主催で練習試合。
夜勤明けで帰宅し、準備してそのまま不眠で会場入り。
会場は石井小学校。
朝から良く晴れ、日陰は少し肌寒い感じでしたが陽向は肌がジリジリするほどの陽射しでした。
【日程】
１試合目
vs 高根沢西FC
前０−０
後１−０
total１−０
勝利
勝っただけの試合。
内容的には全然ダメでした。
２試合目
vs 城山東SC
前６−０
後１−１
total７−１
勝利
この試合は前半６年生、後半４、５年生で挑みました。
３試合目
vs FCカンピオーネ
前１−０
後０−０
total１−０
勝利
課題を課して挑んだ試合でしたが、その課題はクリア出来ず。
ということで、６年生はここからRisoグランドに移動して練習。
最後の石井FC戦は４、５年生で挑むことに。
そしてここで自分も限界。
眠気MAXのため車で仮眠をとることに。
なので最後の石井FCとの試合は見てませんが、１−１のドローだったようです。
さて、明日も練習試合。
会場はけやき台です。
夜勤明けで帰宅し、準備してそのまま不眠で会場入り。
会場は石井小学校。
朝から良く晴れ、日陰は少し肌寒い感じでしたが陽向は肌がジリジリするほどの陽射しでした。
【日程】
１試合目
vs 高根沢西FC
前０−０
後１−０
total１−０
勝利
勝っただけの試合。
内容的には全然ダメでした。
２試合目
vs 城山東SC
前６−０
後１−１
total７−１
勝利
この試合は前半６年生、後半４、５年生で挑みました。
３試合目
vs FCカンピオーネ
前１−０
後０−０
total１−０
勝利
課題を課して挑んだ試合でしたが、その課題はクリア出来ず。
ということで、６年生はここからRisoグランドに移動して練習。
最後の石井FC戦は４、５年生で挑むことに。
そしてここで自分も限界。
眠気MAXのため車で仮眠をとることに。
なので最後の石井FCとの試合は見てませんが、１−１のドローだったようです。
さて、明日も練習試合。
会場はけやき台です。
2014年09月26日
季節限定！
２日連続になってしまいましたが、お店の近くまで行ったので寄ってみました。
購入したのは新作２種類。
柿パフェを子ども用に２つ。
それから自分と嫁用に、種無しで皮ごと食べられるナガノパープルのタルト。
ブドウの皮のほんのりとした渋味と、実の甘さとサクサクのタルト生地が絶妙にマッチしていて美味しいです！
金粉がまぶしてあります。
どちらも季節限定なのでお早めに！
sweets Takayoshi
宇都宮市宝木町2-802-1
駐車場 6台
TEL 028-689-8041
営業時間 9:30〜20:00
定休日 月曜日
購入したのは新作２種類。
柿パフェを子ども用に２つ。
それから自分と嫁用に、種無しで皮ごと食べられるナガノパープルのタルト。
ブドウの皮のほんのりとした渋味と、実の甘さとサクサクのタルト生地が絶妙にマッチしていて美味しいです！
金粉がまぶしてあります。
どちらも季節限定なのでお早めに！
sweets Takayoshi
宇都宮市宝木町2-802-1
駐車場 6台
TEL 028-689-8041
営業時間 9:30〜20:00
定休日 月曜日