わたしのダイエット

ＮＨＫ大河ドラマ【鎌倉の１３人】の主人公北条義時とはどんな人物なのか
　　　歴史評論家の香原斗志さんは「権力を脅かす存在はかつての主君・源頼朝の
　　　遺児やライバルでも躊躇なく手にかける、今でいう殺人鬼のような男だ。
　　　ドラマで描かれているような優しき武将ではない」という。
　　　日本史上で人気のない大物の一人に源頼朝がいる。身内だろうが忠臣だろう
　　　が容赦なく滅ぼしていく冷酷非道な支配者というイメージが強いからだ。
　　　事実、放映中のＮＨＫ大河ドラマ【鎌倉殿の１３人】でも大泉洋がそんな
　　　姿を講演しただけに頼朝に目を背ける向きは多かったという。
　　　そんな頼朝に比べると血と血を洗う政争が収まらない中で苦悩を重ねる
　　　主人公の北条義時や義時の父で自らの決断力に欠け、若い女房の尻のしか
　　　れるばかりの北条時政への好感度が相対的に増しているようだ。
　　　しかし史実の上では冷酷非道という点でこの北条父子は頼朝に負けずとも
　　　劣らない。むろん先手を打って相手をつぶさねば自分がつぶされてしまうと
　　　いう状況が鎌倉にはあった。だから頼朝は非道を完逐したのであり北条父子
　　　もそのことを頼朝に学んだと思われます。
　　　とはいえ、これから大河ドラマで時政と義時が行うことはもしストレートに
　　　描くでもすればドラマがあまりにも重苦しくなりすぎてしまうと心配になる
　　　ほど凄惨なのである。
　　　そんな北条時政像は８月１４日に放映された第３１話「諦めの悪い男」から
　　　始まった。２代将軍頼家が病に倒れ助かる見込みがないと思われている中で
　　　頼家の乳父で後見人の比企能員は頼朝に嫁がせた娘の若狭局が生んだ一幡
　　　すなわち能員の孫への家督継承を推し進めた。
　　　しかしそうされては今後北条が出る幕がなくなってしまう。それを知った
　　　比企一族は一幡に小御所に立てこもるが政子の同意を得た北条方の大軍が
　　　小御所を襲って比企一族とも滅ぼしてしまうのだ。
　　　鎌倉幕府が編纂した歴史書【吾妻鏡】には頼朝と能員が北条氏討伐の計画
　　　を話し合ったとして障子越しに聞いた政子が父の時政に急ぎ伝え北条がや
　　　むなく反撃したように書かれている。
　　　だが黙っていても権勢が飛び込んでくる伊木川に北条を討伐すべき理由はない
　　　実は天台州の僧慈円が描いた歴史書【愚管抄】にはすべてを時政が仕掛けた
　　　ように書かれているのです。
　　　比企の変で勢いづいてから時政の暴走ぶりはすさまじい。まず、頼家がまだ
　　　生きているのに朝廷に使者を送り頼家が死んだので弟の八幡による将軍継承
　　　を認めてほしいと奉請したのだ。それが認められて八幡は後鳥羽上皇から
　　　「実朝」という名を賜っている。これ以降時政は政所別当の筆頭としてまだ
　　　１１歳（満年齢）の実朝に代わって新恩給与本領安堵などの関わる公式文書
　　　を自分の名で次々に発給している。
　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。

　　　https://president.jp/articles/-/61010
　　　ご覧くださりありがとうございます

保険会社が今秋以降、火災保険の大幅値上げに踏み切る。家計への負担を抑える
　　　にはどうすればいいか？ファイナルプランナーの内藤眞弓さんは「値上げでなく
　　　お得な１０年一括契約が廃止されてしまう。今が火災保険の支払い方法や補償
　　　内容を見直すラストチャンスだ」という。
　　　２０２２年１０月以降、全国のほとんどの地域で火災保険料が保険料を決める
　　　際の目安である「参考純率」全国平均で10,9%引き上げたことによるもので引き
　　　上げ幅は過去最大となります。
　　　背景には全国各地で大型台風や集中豪雨などの自然災害が相次ぎ、保険会社の
　　　保険金支払い額が増えていることがあります。
　　　保険会社は収益悪化を防ぐためこれまでも値上げを実施してきました。また、
　　　築年数の古い住宅の割合が増加し、被災リスクが高まっていることも影響して
　　　います。
　　　同時に割り引く率の高い長期契約が廃止され保健期間が５年までとなります。
　　　保険改定と関係ないですが、建築資材や恋慈悲高騰などの影響で再調達価額
　　　が引き上げとなれば家計への負担はさらに厳しくなります。
　　　値上げ前に保険の内容を見直すことが出来る今だからこそ、よりお得に加入
　　　するポイントを解説していきたいと思います。
　　　
　　　３大都市圏では大阪の引き上げが高い
　　　全国平均10.9%の引き上げとはいえ移住地や住宅の構造にとって参考純率は
　　　異なるものですので保険料が値下がりになるケースもあります。
　　　図表１は保険金額２０００万、家財１０００マ�oとした場合の参考住率の例
　　　です。　東京、大可か、愛知の３大都市圏ではおおむね引き上げ傾向ですが、
　　　同じ住宅でも大阪は引き上げ率が高くなっています。
　　　詳しく知りたければ下記をご覧ください。
　　　https://president.jp/articles/-/60784
　　　ご覧いただきありがとうございます。
　　　

注意力や集中力を高めるにはどうすればいいか。スウェーデンの精神科医アンデジュ
　ハンセンさんは「私たち全員がADHDの特質を持っていて全人類の脳は進退を動かす
　ことで集中力が高まるようになっている。特に午前中３０分の運動が効果的だ」と
　いうー−
　身体を動かすと集中力が高まる。その答えは過去を振り返れば見つかる。それは
　私たちの祖先がサバンナで暮らしていたことに関係している。
　私たちは気分をリラックスさせる健康の為また、体重の増加を抑えるために走る。
　だが、祖先にはそんなことはどうでもよかった。彼らが走ったのは食料を手に入れる
　ためそして危険を避けるためだ。いずれにせよ注意を怠ると命とりだ。
　背後にライオン菓子伸び寄ってきたとき、またレイヨウを仕留めようと構えている
　ときもミスは絶対許されない。そういった環境で生存するためには精神を集中する
　ことが武器となる。
　生存の可能性は脳が集中力を高めるときによって増える。私たちの脳は祖先がサバンナ
　で暮らしていた時代からさほど進化していないため、現代でも特に運動しているときと
　同じメカニズムが働く。身体の負荷が与えられると脳はそれが生死を分けるほど重要な
　行動だと解釈するのです。そして結果的に集中力が高められるのです。
　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
　　
　　https://president.jp/articles/-/60878
　　ご訪問頂きありがとうございます。

「最近の男はだらしがない」といいたいだけの中年男性　先頃大きな問題
　　　　　になった「２０代の若者のデート経験なし４割」という内閣府「令和4年版
　　　　　男女参画白書」を基としたニュース。
　　　　　テレビではいつものように中年男性たちに街頭インタビューで「最近の男性
　　　　　はだらしないね」などとお決まりのフレーズが流れていましたけれど本当
　　　　　なのでしょうか？
　　　　　実際に「最近の若者だけがデートや恋愛をしなかったわけではない」という
　　　　　こと統計上明らかで繰り返し私が言っていたように「いつの時代も恋愛して
　　　　　いるのは3割」という『恋愛強者3割の法則」があります。
　　　　　今回の内閣府の調査でも20代男性の「配偶者、恋人がいない割合が65,8%に
　　　　　なった」と大騒ぎしているのですが、そもそも20代男性の未婚率は86%で
　　　　　あり未婚者全体を100とすれば恋人のいない未婚男性の割合は約76％となり
　　　　　ます。つまり恋人のいる恋愛強者率は24％ということでキッチリ3割内に
　　　　　収まっています。
　　　　　今も昔も恋人がいる率は3割しかない
　　　　　かつて〈独身が増え続けている原因で「若者の恋愛離れ」にしたがるメデイア
　　　　　のウソ〉という記事で紹介したように1982年以降の出生動向基本調査による
　　　　　長期推移をみると婚約者・恋人がいる率（18〜34歳）はおおむね男性20％台、
　　　　　女性30％台で推移しているし、若者の「恋人のいる率」は3割前後で変わりま
　　　　　せん。そもそも40年間で彼女や彼氏のいる率というのは大体3割程度なのです。
　　　　　恋人がいる率は30年前からほぼ変わらない。

　　　　　そもそもこのデート率のニュースの元になった内閣府の白書の当該ページ
　　　　　「P51特−38図これまでの恋人の人数、デートした人数）のグラフを見ると
　　　　　確かに20代独身男性のデート経験なし率も1割あると書かれています。
　　　　　これはどういうことか？これらの調査対象者（既婚者）は一度もデートした
　　　　　ことなく結婚した人が1割もいることなのでしょうか？よくわかりません。
　　　　　もちろんこれは回答者が質問の意図を理解していない場合やそもそもいい加減
　　　　　な回答をする人（どの質問でも最初の回答項目だけ選択するなど）も一定数
　　　　　いるのでそうしたデータが上がってくることは調査ではよくあることです。
　　　　　しかし分析や公表するにあたってそれらを精査調整することが当然ですが
　　　　　そうした統計の取り扱いの雑さが見えてしまうと独身者の結果ですら何等か
　　　　　の誤差や恣意的を含んでいるのではないかと勘繰りたくなるものです。
　　　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
　　　　　　https://president.jp/articles/-/58955
　　　　　ご覧くださりありがとうございます　　　
　　　　　

　　　　ダイエットをしている人の多くは糖質や脂質に気おつけた食事を心がけている
　　　　方が多いのではないでしょうが、筋トレ歴３０年の筋肉博士こと山本義徳さん
　　　　は意外なものがダイエットの効果的と話しています。
　　　　今回はボデイビルダー世界大会で優勝されメジャーリーガーを始め有名アス
　　　　リートを指導した経験を持つ山本氏が語るダイエットに効果的な食物について
　　　　ご紹介いただきました。
　　　　
　　　　まずダイエットにおいて意外な食品として真っ先に挙げられるのは「チョコレ
　　　　ート」という。　
　　　　「ある研究のよると、実はチョコレートをとるとカカオのテオブロミンという
　　　　成分がカフェインと同じような作用があるといわれています。脂肪の燃焼を
　　　　促進する、そして満腹感が長持ちするそんな効果があるのです。
　　　　極端なことを言うとごはんをずっと食べているよりもチョコレートを１回食べ
　　　　たほうが満腹感が持続してトータルのカロリーが少なくなるということもある
　　　　のです。もちろん普通に食べてデザートとしてチョコレートを食べてしまうと
　　　　カロリーが多くなってしまうけれどチョコレートを単体で食べるのは意外と
　　　　ダイエットに役立ちます。」

　　　　そしてかつ丼やビックマックといった脂の多い食品が意外とダイエットに使え
　　　　そうです。いったいどうしてでしょうか？
　　　　「ご飯だとどんどん消化されて食べられてしまいますがカツ丼やビックマック
　　　　などの脂の多いものは結構お腹にたまるので腹持ちがよかったりします。
　　　　なので１回食べたらその後何時間も食べないで済むのです。そうなるとトータル
　　　　にカロリーも少なくできるのです。
　　　　朝にビックマックを食べてその後はプロテインをちょこちょこ取りながら１日
　　　　過ごす。そうすると意外にもダイエットに役立ちます。満腹感を持続させる
　　　　ような食材が意外とダイエットに役立つのです。」

　　　　https://valx.jp/lp/wheyprotein/?ad_code=cocokara

　　　　ご訪問頂きありがとうございます。

　　７８歳にもなって腹筋とダンベル運動を数百回、草野仁は頭脳明晰（めいせき）で
　　　記憶力抜群なだけでなく鍛えた身体はまさに「スーパーヒトシ」だ。
　　　近夏始まった「草野仁の名が寄り添う！カラダ若返りTV」（ＢＳ朝日＝土曜日）
　　　では人一倍体作りに気を使ってきたこの人が健康法を伝えている。
　　　穏やかな表現と語り口からはうかがえ知れぬ【超人】に半生を振り返ってもらった。
　〇 肉摂りすぎず、魚多め――夜は糖質少なめ
　　　―――――相当鍛えていらっしゃるようですが。
　　　
　　　いえいえさほどでもなくやらないるとそこそこやっているな、というぐらいですよ。
　　　今から10年以上前、東京都知事だった石原慎太郎さんの元にインタビューに伺いま
　　　した。その時【おう　草野君まだ「筋トレを」やっているかい？】と聞かれたので
　　　「やっていますよ」と答えたら「お前なあ人間６０過ぎたら突然血管がプチっと
　　　行くことがあるそ、重いのはやめろ」といわれました。確かに大会に出て競って
　　　いるわけでもないのでそこから負荷を減らしてなるべく無理をしない程度に鍛え
　　　ています。
　　　‐−−−具体的には　

　　　朝食から３０分後腹筋２００回を数セット、そんなに苦できるようになりました。
　　　それからダンベル１５キロを両手に持ってお相撲さんがやるようにいろいろ回して
　　　います。８０回を４〜５セットかな。エアロバイクは今ちよっと膝が痛くて無理
　　　していませんが３０〜４０分、東京五輪の聖火リレーにも参加しましたが、その前
　　　は散歩で有酸素運動していました。
　　　‐−−−食事を気をつけて色とか。

　　　朝は野菜サラダをたっぷりと食べます。血糖値の上がり方が緩やかな野菜をなるべく
　　　たくさん、トマト、レタス、たまにキュウリあとは山芋、長芋、その上にとろろ昆布
　　　をまぶして割に多めに食べるんです。
　　　ある番組で「これはトップモデルの食事だ」といわれました。もちろんタンパク質も
　　　肉は摂りすぎず、魚を多く食べるようにしています。夜は糖質は少なめ2杯食べていた
　　　ごはんを1杯にしました。
　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
https://open.spotify.com/track/46HNZY1i7O6jwTA7Slo2PI?si=50744c5fcd464bb8
　　ご訪問頂きありがとうございます。
　　　
　　　
　　　

「歯周病」と「虫歯」のどちらが原因で歯を失っている方が多いか
　　　　ご存じだろうか。
　　　　アンケート調査によると７割以上の方が歯を失う原因を「歯周病」だと
　　　　考えているようです。しかし実際のところ４０代が歯を失う一番は
　　　　「虫歯」なのです。
　　　　実際あなたも「虫歯は子どもが鳴るもので大人は歯周病予防が大切」
　　　　などと思っていないでしょうか？データがが示す通り大人になって
　　　　からも虫歯予防にもしっかり取り組むことが必要です。　　
　　　　
　　　　「全身の健康母の健康から」といわれているように長く健康に生活する
　　　　ために母の健康は欠かすことが出来ません。その為には、今日からでも
　　　　虫歯予防の方法を見直しましょう。
　　　　虫歯を防ぐためには
　　　　大人になっても虫歯予防は必要だとお伝えしましたがそれではどう虫歯
　　　　の予防をしたらよいのでしょうか。
　　　　ポイントは２つあります。
　　　　１、　歯垢を取り除いて虫歯の原因菌を繁殖させない。
　　　　２、　歯にフッ素を残して歯を危くなるのを防ぎながら歯を作る

　　　　そのための答えは、歯間ブラシとフッ素洗口液です。
　　　　更に詳しく知りたければ下記をご覧ください。
　　　　ご訪問頂きありがとうございます。
　　　https://kirei-style.info/fcoat-ob2/?utm_source=outbrain&utm_medium=cpc&utm_campaign=1901&dicbo=v1-ad2ce2d6b602b8fe846c12ab0c88c249-0082873123db8dd8efc91146114557e289-hbsteyjqmiyggljugm4giljugu2tsljyhfrtgljqgzswcmzugztdqzbtmm
　　

ネットの世界で広がりつつある【精子提供】ＳＮＳなどでは人の遺伝子がまるで商品
　　　のように取引されている。
　　　近年では不妊で悩む夫婦がＳＮＳを通じて第三者から精子提供を受けて妊娠・出産
　　　するケースは少なくない。なぜ彼らはアンダーグラウンドな手段に頼るのか”危ない
　　　遺伝子取引に実態”の迫った。（ＴＢＳ）
　　　そのリポートです。じっくりご覧ください。
　　　ご訪問頂きありがとうございます。


　　　　https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/114936?display=1