ゆるゆるで　走ろう

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何回目かの火曜日

時間通りに一つ前の駅に19:00に到着


改札で　びっくり


嫁だけのはずが

娘二人もいたんです。

娘までも歩くのに興味を持ち始めて


ご飯も食べずに　一緒についてきたんです。


二人とも　おなかはすくのでおにぎりは一個ずつ食べてますが

メインのご飯は食べずにいました。



いやー　これには　


感動。


娘と歩くなんて

何年振りか？




さらに

娘二人が

「パパと一緒にご飯たべたいから来た」

って


もう、涙腺崩壊でした。

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嫁と歩いてからは

嫁と予定を合わして歩くようになりました。

今までは　残業＋飲み会

ノミニュケーションっといって（これはこれですごく大事と思っているので）

残業終わっていくぞーっと

行ってました。

でも、それも少なくなっていきました。




一応週2回大体火、水の19:00駅集合で家着20;00前

子供のご飯はすでに作って食べさせているので

ピーピー文句を言うことはないんです。


二人で帰ってきて

帰ってきて飯を食べていると

娘が

「なんか、パパとママ中いいね！」


そんなこと気にしていないと思っていたんですが

年頃の娘ってよく見ているんですね。

足湯を前で言いましたが。


実はそれにより習慣が変わりました。

明るいうちに走ると　足湯をしましたが

夜走った時は　ゆっくり湯船につかるようになりました。

足湯と湯船にしっかり2-30分つかると、なんと体重が0.3Kg位減っていたのです。


ですので、走った後に　

軽く体をゆすいで

湯船につかり、

その後足湯をしながら　頭と足をしっかり洗うということを始めたのです。

嫁はお風呂長いね。と最初文句を言ってましたが。

嫁にまずは行ってもらっておき、その間に軽く走ってきて


そして、お風呂。


で、嫁を喜ばしたのは

風呂掃除をしたからです。

もともと綺麗好きの嫁でしたので

湯船洗いは嫁にお願いしていましたが

長湯の後、お湯を流して、湯船を洗って、壁の水をとることをしたので

嫁も大喜び。

これはおまけの効果でした。

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二人がお酢をかける。

それもいっぱい。


さらに


足の水虫にも


お酢の消費はどんどん増えていったと思います。



最初は高めのものを選んだので

なんとなく、高めの米酢を購入。

履歴に　お酢、お酢、お酢


嫁もちょっと買いすぎやし、使いすぎちゃう？


で、話し合って


体に入れるものは　高めを

足には　普通のを

いうことに

なったのです。




穀物酢を米酢は倍以上違うのを初めて知りました。

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体を動かしていないので、体は固くなりそうでした。

（1週間で？その前は何年も何もしてなかったのに！あつかましい）

肉離れの対策とか、まだかわかってなかったですが。

やはり柔らかい体が欲しいと

柔軟体操を開始。

左足はできないので

右と上半身。

でも、それじゃ　足りないと思って

お酢をとり始めました。

お酢をきゅうり、お浸し、しょうゆの代わりに何にでもかけたのです。


最初小さい瓶でしたが

大量にかけるので、一升瓶のを

これは

じつは大正解でした。

お酢で体が柔らかくなったかは、わかりませんが

少なくとも私には別の２つの効果があったとおもいます。

さらに嫁にも効果が出たのです。

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実は最初接骨院行ったんです。
それでギブスをしたんです。

すると、なんと


じめじめした梅雨だったので、水虫が出てきたんです。


何年も苦しんだことかったんですが

包帯を足のほうまで巻いていたので。


嫁が飲み薬でしっかり治るらしいよ。


でも病院嫌いなんで

まずは薬屋へ



いまって色々なのがあるんですね。

爪の水虫

かかとの水虫

普通の水虫


さらになんと「女性用の水虫の薬」


マーケティングが進んでいると感心しました。

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この肉離れのおかげで、原点立ち戻ることができました。


・まずしっかり下見をして（1か月をかけて）それから少しずつ走る。
　　４KM＠1時間を5回くらい歩いてコースを覚える。
・ICOKA（関西なので）をポケットに入れる
・出かける前に天気の確認。
・必要なものは購入する。
　　足に負担がかかるので、靴、インソールは購入。
　　靴下は薄めの滑らないもの


継続ができれば
・腕時計の購入。
・シャツ　涼しいもの
・パンツ
・コンプレッション


こうやってリストを作り、嫁も納得させて直るのを待ちました。

ひどい肉離れですと3-6か月かかるのです。
半年もまてないとあきらめかけた時、友達からいい病院があると聞き、訪問

なんと、休まないで動かしてくださいと
1か月で8割くらいにしますよと。

うれしいお言葉を聞いて
さらに再開を頑張る気持ちがわいてきました。

その治療法はFDMです。
個人的な感想ですが、肉離れにはかなりおすすめです。

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お金も持たず、カードも持たず、走ったことがあります。

なんと、ちょうど一番遠いところで


大雨が、


夜だったので、あまり天気を気にせず、家を出たんです。


そりゃ、家に着くときにはびしゃびしゃ。


雨宿りするところもなく

大変でした。




風邪ひかないように、しましょう。

距離と時間を管理出来たら

大事なのは、水分補給と帰りをどうするかです。


水分補給をするためにペットボトルを持って走る方がいますがそれは上級者。


結論から言うと

小銭、ICOKA、SUICAを持ちましょう。ピタパも

なぜかというと

喉が乾いたら、コンビニで水を買うからです。

さらに、疲れて動けなくなったら、帰りは電車かバスなどの公共機関を使いましょう。


コースが重要です。

電車の駅とかバス停から離れないようにしましょう。




家→公園→お店→バス停、駅→家

というコースをググりましょう。



初心者には絶対おすすめ。


安心感は大事です。

家へ帰っておいしい水を飲める安心感。

久しぶりに走って（ほとんど歩き）で失敗を感じましたが
得るものも多かったです。

それをここに

１．タビオ（靴下）がすごくよかったです。

これをもらう前まで、5本指靴下をはいたことがなく、なんか違和感がありましたが

履いてみて、全く違和感がありません。

履くとき、一本づつ指を入れるのが少しめんどくさいですが

足というか足の指でしっかり土を掴んだが感じがしました。


いままでそんな感じがしなかったので

すごく気持ちよかったです。


さらに、そこにある、ストッパー、グリップの関係か

足と靴が一体化して

足が靴の中で動くこともなく


安定した走り、いえいえ、歩きができました。


これは

かなりいい塩梅でした。



まとめ
１．5本指がしっくりくる。違和感なし。
２．グリップでしっかり靴とひっつきすべらない
３．かかとの部分が薄く、インソールの硬さとマッチ




走るには最強のツールです

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