日々スピ日記　今日もいい日ですね。 I t's a nice day, isn't it?

くるみは、
血液をサラサラにする働き、
抗酸化作用があります。



クルミの全重量の47％が、
多価不飽和脂肪酸でリノール酸とαリノレン酸が
いっぱい含まれています。



1000種類の以上の食品の抗酸化力を調べた研究では
くるみが抗酸化物質の含有量で2位だって！

抗酸化成分は
●ビタミンＥ
●メラトニン
●ポリフェノール
●βカロテン











クルミの1日の摂取量はひとつまみ（５，６個）程度でいいです。











くるみは、
仙人食、若返り薬と呼ばれていたし。


赤ワインを上回るポリフェノールの量なんんです。

おススメです！！

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